Rozvoj tohoto typu odolnosti vám může pomoci dosáhnout zásadního osobního růstu

Obsah

• Pořiďte si nový pohled
• Cvičte emoční hygienu
• Pohyb vpřed
• Recenze pro

Jako rostlina rostoucí skrz skálu můžete najít způsob, jak překonat všechny překážky, kterým čelíte, a vyjít na sluneční světlo. Síla k tomu pochází z využití jedinečné vlastnosti zvané transformační odolnost.

Tradiční odolnost je o statečnosti, vytrvalosti a síle, ale transformativní typ jde ještě o krok dále. „Je to schopnost přijímat životní výzvy a překážky, učit se z nich a používat je jako inspiraci k růstu novými směry,“ říká Ama Marston, expertka na vedení a spoluautorka Type R: Transformativní odolnost pro prosperitu v turbulentním světě (Koupit, 18 dolarů, amazon.com). Dobrou zprávou je, že kdokoli může podporovat vlastnosti typu R. Zde je váš plán, jak začít.

Pořiďte si nový pohled

Abyste se naučili vnímat výzvy jako příležitosti, musíte změnit své myšlení, říká Marston. „Všichni máme čočku, pomocí které vidíme svět a vše, co se v něm odehrává,“ říká. "Formuje to náš pohled, přesvědčení, postoj a činy. Často to může být negativnější, než si uvědomujeme." (Související: Zdravotní přínosy být optimistou vs. pesimistou)

Chcete -li zjistit, jaké je vaše myšlení, vzpomeňte si na nedávný problém a na to, jak jste na něj reagovali. Řekněme, že jste museli zrušit dlouho očekávanou dovolenou. Uvízli jste ve zklamání a měli jste problém ho setřást? Stočili jste se hlouběji a řekli jste si, že tak, jak se věci mají, pravděpodobně nějakou dobu nebudete moci cestovat? Tyto myšlenky vás strhnou dolů, takže se budete cítit smutní a poražení.

Jakmile pochopíte, jak obvykle reagujete na těžké situace, budete schopni rozpoznat vzorec, zastavit se a aktivně přejít na pozitivnější způsob řešení problémů, říká Marston. „Místo přemýšlení:‚ Proč já? ‘, Přemýšlejte:‚ Co se z toho mohu naučit? ‘, Říká. "'Jak mohu dělat věci jinak, které mi pomohou růst?'" Tímto způsobem to jde od aktu smůly, který vám byl vnucen, k něčemu, co můžete přetvořit ve svůj prospěch.

V případě zmeškané dovolené byste si mohli naplánovat sérii víkendových výletů blíže k domovu po celou zimu a jaro. Vydejte se na procházku do národního parku, který jste vždy chtěli navštívit. Znovu objevte bruslení nebo se přihlaste na lekce snowboardingu v zimním středisku. Tímto způsobem se budete mít neustále na co těšit a na co být nadšení, a možná se dokonce naučíte novou dovednost, když v tom budete.

Cvičte emoční hygienu

Být přizpůsobivý a nacházet kreativní řešení neznamená popřít své smutné pocity nebo zbavit se negativních emocí, říká Marston. „Lidé v současné době řeší opravdu obtížné úkoly a my musíme uznat své zkušenosti, abychom se s nimi dokázali vypořádat,“ říká. Když se stane něco špatného, ​​nechte se být frustrovaní nebo naštvaní. Pokud je to užitečné, obraťte se na svou rodinu a přátele o emocionální podporu a radu. Nenechte se však přemoci negativními myšlenkami a ovládněte je. Překročte je a snažte se nepřemítat. (Související: Jak identifikovat své pocity pomocí kola emocí – a proč byste měli)

Některé věci, jako je COVID-19 a stav ekonomiky, jsou samozřejmě mimo naši kontrolu. „Někdy si to musíme připomenout,“ říká Marston. "Je důležité vidět širší kontext - zvláště v této době velké nejistoty a během této krize. Nemůžeme očekávat, že to všechno udělají jednotlivci; musí být zavedeny sociální záchranné sítě. Co můžeme udělat, je jednat a obhajovat za ty věci. Soustřeďte se na to, co je ve vašich silách změnit. “

Pokud tedy současná finanční situace znamená, že nemůžete otevřít veganskou pekárnu, o které jste snili, udělejte z ní svůj boční shon, dokud nenastane ta správná doba. Spusťte web a instagramový účet a prodávejte své pečivo v noci a o víkendech. Vybudujete si klientskou základnu a budete také vydělávat peníze.

Pohyb vpřed

„To, co často slýcháme, pokud jde o odolnost, je myšlenka, jak se odrazit,“ říká Marston. „Realita je ale taková, že se obvykle nevrátíme, protože svět se neustále pohybuje, a je velmi těžké se vrátit tam, kde jsme byli. Výzkum navíc ukazuje, že jakmile projdeme něčím obtížným, změníme se a vyrosteme; nebudeme nezůstaň stejný."

Výzvy uplynulého roku zdůrazňují, jak zásadní je pokročit vpřed. „Když se podíváme na pandemii a na to, čím jsme si prošli jako jednotlivci, jako komunity a jako národ, zásadním způsobem nás to změnilo,“ říká Marston. "Museli jsme se přizpůsobit práci z domova, ztrátě zaměstnání nebo ztrátě milovaného člověka. Uvědomili jsme si, že je potřeba přepracovat naše komunity, náš systém zdravotní péče a způsob, jakým se vzájemně zapojujeme." tváří v tvář těmto věcem musíme věci dělat jinak. “

Na osobní úrovni to znamená vymyslet nějaké nové nápady, jak se vypořádat s vašimi výzvami. Vezměte si práci z domova, která vám může začít požírat život, pokud jí to dovolíte. Místo toho, abyste hodiny seděli u stolu, naplánujte si dopolední přestávku do svých dnů. Cvičte, meditujte nebo si dejte šálek kávy a zavolejte příteli. Odpoledne se vydejte na 20minutovou procházku. V noci zavřete notebook a užijte si večeři s rodinou. Vytvořením vyhrazených kapes prostojů budete produktivnější, kreativnější a úspěšnější - a budete se pozitivněji zabývat nejen svou prací, ale i budoucností.

Časopis Shape, vydání leden/únor 2021

Recenze pro