Proto jsem se odhlásil z chirurgického zákroku po velkém zranění

Obsah

• Jak jsem se naučil poslouchat své tělo
• 1. Rozpoznat a pochopit problém
• 2. Jaké jsou svalové skupiny obklopující vaše zranění?
• 3. Jaký pohyb způsobuje bolest?
• 4. Co můžete dělat před, po a během práce?
• 5. Co můžete dělat, když cvičíte?

Zdraví a wellness ovlivňují život každého člověka jinak. Toto je příběh jedné osoby.

Řekl bych, že téměř každý člověk, kterého znám, má zranění. Ale z nějakého důvodu jim obvykle neříkáme „zranění“.

"Mám koleno."

"Zadek rameno."

"Špatný hamstring."

"Citlivé zápěstí."

Jsou to drobné problémy, které vzplanou a usadí se jako otravné období nachlazení nebo alergie. Jsem s vámi - už roky mám „rameno“. Nebyla jediná událost, která by způsobila bolest, ale spíše roky a roky, kdy jsem tlačil svůj ramenní kloub na hranici svých možností, aniž bych identifikoval nebo uznal problém.

Když jsem byl mladý, byla flexibilita ramen mým „párty trikem“. Z páteře vyklopím své dvojitě spřažené lopatky a hrdým kamarádům ven. V mých raných dospívajících letech jsem byl hvězdným roztleskávačem. Hodil jsem a zvedal spoluhráče přes hlavu, než jsem mohl dokonce řídit!

Bylo několik případů, kdy mi rameno vyklouzlo ven a zpět do zásuvky, ale během několika minut jsem se vzpamatoval a přetrvával. Poté jsem začal tančit a nakonec jsem si splnil svůj sen profesionálně tančit za popovými hvězdami, v reklamách a v televizi.

Měl jsem štěstí, že jsem byl obsazen do televizního seriálu s názvem „Hit the Floor“, kde hraji roztleskávačku NBA. Deset let po mých veselých dnech na základní škole jsem zjistil, že znovu zvedám castaty nad hlavu - ale tentokrát to byla moje práce.

Měl jsem celou posádku lidí, televizní síť, herecké obsazení a spisovatelský tým, který počítal se schopností mého ramene perfektně převrátit mého přítele, vzít za sebou a pro více úhlů kamery.

Opakovaná povaha natáčení televizního pořadu rychle odhalila slabost a nestabilitu celého mého ramene a zad. Opustil jsem zkoušku a natáčel dny s pocitem, že mi paže visí na vlásku. Když naše třetí sezónazabalený, věděl jsem, že je čas navštívit lékaře.

Řekl mi, že mám zadní labralální slzu v pravém rameni. Labrum je to, co stabilizuje ramenní objímku a nemůže se samo opravit. Lze jej znovu připojit pouze chirurgickým zákrokem.

Jako tanečník je moje tělo mým výdělečným prostředkem. A podstoupit operaci spolu s rozsáhlou dobou zotavení prostě nebylo možné. I když to nebylo snadné rozhodnutí - a ani jedno, které bych doporučil bez důkladných a rozsáhlých rozhovorů s lékařem - bylo pro mě nakonec tou nejlepší volbou vzdát se operace.

Místo operace jsem potřeboval, aby mým posláním bylo porozumět tomu, jak funguje moje tělo a jaké úpravy bych mohl provést, jak přemýšlím o svém těle, tak o jeho používání. To by mi mohlo - a také pomohlo - naučit se, jak nezhoršit moji „věc“, a umožnit mému rameni, aby se vzpamatovalo a vzkvétalo, a přitom stále dělat práci, kterou miluji.

Jak jsem se naučil poslouchat své tělo

Mnozí z nás se lékaři vyhýbají, protože nechceme čelit skutečnosti, že „věc“, kterou jste žili, by nyní mohla být v nejhorším případě. Spíše než abychom této „věci“ dali jméno, obklopujeme se dočasnými opravami a thajskými masážemi v hodnotě 40 $.

I když je úkolem lékaře chybovat na straně opatrnosti, vězte, že vždy existuje více než jedna cesta k uzdravení. Pokud máte úraz, s nímž jste se potýkali, možná by vám mohly prospět otázky, které si kladu (a) na své vlastní tělo.

1. Rozpoznat a pochopit problém

Viděli jste lékaře nebo odborníka? Čekal jsem na profesionální názor, protože jsem nechtěl slyšet odpověď. Bez schopnosti plně pochopit, co způsobuje vaši bolest, nemůžete vytvořit plán, jak to napravit.

2. Jaké jsou svalové skupiny obklopující vaše zranění?

Zeptejte se sami sebe nebo svého lékaře či terapeuta: Lze posílit svalové skupiny? Lze je natáhnout? Neměl jsem tušení, že moje lopatka, střední a dolní lichoběžník jsou tak slabé, což je pravděpodobně to, co vedlo k roztržení mého labra na prvním místě.

Můj plán fyzioterapie je o budování síly těchto oblastí a získávání mobility na přední straně ramene.

3. Jaký pohyb způsobuje bolest?

Naučte se, jak vysvětlit bolest: Kde to je? Jaké pohyby způsobují bolest? Naučit se, jak zjistit, co způsobuje bolest, pomůže vám a vašim lékařům vytvořit cestu k uzdravení. Toto povědomí vám také pomůže posoudit, zda se vaše bolest zvyšuje nebo snižuje.

4. Co můžete dělat před, po a během práce?

Každodenní zranění jsou často vytvářena z opakujících se akcí. Možná vaše klávesnice, stolní židle, obuv nebo těžká kabelka ovlivňují vaše zranění. Než se pustím do práce, pětiminutovou rozcvičku, která pomáhá aktivovat slabé svaly, které podporují mé nestabilní labrum. Také používám kineziologickou pásku, abych si podepřel rameno v dlouhých tanečních dnech.

5. Co můžete dělat, když cvičíte?

Nechcete, aby cvičení zhoršilo vaše zranění. Udělejte krok zpět a zvažte, jak může vaše cvičení ovlivnit vaše zranění. Například jsem si uvědomil, že horká jóga zahřívá mé tělo natolik, že mi umožňuje ponořit se příliš hluboko do pružnosti mých ramen, což může zvýšit slzu mého labra. Kromě toho se musím dívat na tréninky náročné na kettlebell. Houpání těžkých závaží dopředu a ven opravdu táhne za ramenní kloub.

Jako většina věcí v životě je někdy snazší ignorovat potenciální problém. To je řečeno, poté, co jsem se skutečně potýkal s problémem, který mě trápí roky, se nyní cítím spíše připraven než vyděšený. Jsem nadšený, že se vydám do produkce čtvrté sezóny „Hit the Floor“ s arzenálem znalostí a novou úrovní povědomí o mém těle a jeho limitech.

Meagan Kong žije svůj sen být profesionální tanečnicí v Los Angeles a po celém světě. Sdílela pódium s hvězdami jako Beyoncé a Rihanna a objevila se na výstavách jako „Empire“, „Hit the Floor“, „Crazy Ex-Girlfriend“ nebo „The Voice“. Kong zastupovala značky jako Foot Locker, Adidas a Powerade a na blogu sdílí, co se o fitness a výživě dozvěděla, Ty Kong, udělej to. Pokračuje příkladem, hostuje a vyučuje na akcích v Los Angeles.