Jak přirozeně zvýšit hladinu progesteronu

Obsah

• Proč potřebujete progesteron?
• Kde si můžete koupit přírodní progesteron?
• Krémy
• Tablety
• Přírodní potraviny progesteronu
• Další způsoby, jak přirozeně zvýšit přírodní progesteron
• Jaké jsou přínosy a rizika přírodního progesteronu?
• Výhody
• Vedlejší efekty
• Odnést

Proč potřebujete progesteron?

Progesteron je hormon u mužů i žen. Hraje však větší roli pro ženy, protože se to týká menopauzy, těhotenství a celkového zdraví. Pokud jste žena, která chce otěhotnět, možná budete mít zájem o zvýšení hladiny progesteronu. Nízké hladiny progesteronu mohou způsobit:

• neplodnost nebo potraty
• děložní krvácení nebo nepravidelná období a špinění
• sexuální touha
• přibývání na váze

Lékař může předepsat různé formy progesteronu. K dispozici jsou syntetické formy, také známé jako progestiny, ale také jsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny prsu. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, kde najít přírodní progesteron, výhody, rizika a další.

Kde si můžete koupit přírodní progesteron?

Pokud hledáte přírodní progesteron, můžete si koupit produkty vyrobené ze sójových bobů nebo přízí z odrůdy Diascorea uilosa. Při extrahování z těchto zdrojů je progesteron považován za bioidentický nebo chemicky podobný progesteronu, který vytváří ženské tělo. Tradiční stolní příze, které najdete na trhu, nenabízejí stejné výhody.

Krémy

Přírodní progesteron je nejčastěji dostupný jako krém. Tělo absorbuje krémy dobře, takže je dostupnější v krevním řečišti. Příklady progesteronových krémů na trhu zahrnují:

• Emerita Pro-gest krém
• NYNÍ Progesteronový krém
• Wise Essentials Wild Yam a progesteronový krém

Jednotlivé směry se mohou lišit, ale většina pokynů pro krémy říká, že na vnitřní část zápěstí, paží, žaludku nebo stehen se dvakrát denně nanáší krém na desetinu.

Někteří výrobci doporučují ženy před menopauzou používat krém po dobu 14 dnů, než začnou období, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků. Pro ženy v menopauze se doporučuje používat po dobu 21 dní, zastavit na 7 dní a poté opakovat použití.

Tablety

K dispozici jsou také přírodní tablety progesteronu. Játra však progesteron rychle štěpí, takže do krevního řečiště je méně dostupné. Člověk by musel brát mnohem více orálního progesteronu než by se rozhodl aplikovat progesteronový krém.

Můžete si také vzít progesteronové čípky, které by byly vloženy vaginálně. Také se předpokládá, že zvyšují zdravou tkáň v děloze a zlepšují těhotenství.

Přírodní potraviny progesteronu

I když potraviny nutně neobsahují progesteron, některá jídla mohou stimulovat produkci progesteronu v těle. Tyto zahrnují:

• fazole
• brokolice
• Růžičková kapusta
• zelí
• květák
• kapusta
• ořechy
• dýně
• špenát
• celá zrna

Některé potraviny jsou také spojeny se snížením množství estrogenu v těle, což by mohlo zvýšit poměr progesteronu k estrogenu. Tyto zahrnují:

• banány
• zelí
• měkkýši
• vlašské ořechy

Začlenění těchto potravin do vaší stravy může pomoci zvýšit hladinu přírodního progesteronu.

Další způsoby, jak přirozeně zvýšit přírodní progesteron

Kromě zvážení použití přírodních progesteronových ošetření existují i ​​jiné způsoby, jak může žena zvýšit přirozený progesteron v těle. Umí:

• Udržujte zdravou tělesnou hmotnost. Nadváha způsobuje, že ženské tělo produkuje více estrogenu. To vytváří nerovnováhu v progesteronu. Udržování zdravé váhy nemusí nutně znamenat, že žena vydělá více progesteronu, ale to znamená, že její hormony budou vyrovnanější.
• Snížit stres. Stres vyvolává tvorbu stresových hormonů a může způsobit, že ledviny přemění hormony, jako je progesteron, na kortizol. Mezi příklady kroků ke zmírnění stresu patří meditace, žurnálování, čtení, poslech hudby nebo účast na jiných relaxačních a zábavných činnostech.
• Vyhněte se nadměrnému cvičení. Fyzická aktivita může jít dlouhou cestou při snižování úrovně stresu a udržování zdravé váhy. Nadměrné cvičení však může mít opačný účinek. To může způsobit, že tělo produkuje stresové hormony nad progesteronem.

Je důležité si uvědomit, že nízká hladina tohoto hormonu neznamená, že žena je ve špatném zdravotním stavu. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda mohou pomoci identifikovat příčiny nízkého progesteronu.

Příčiny někdy nejsou tak jasné, ale pokud váš lékař dokáže stanovit diagnózu, mohou také pomoci s léčbou.

Jaké jsou přínosy a rizika přírodního progesteronu?

Výhody

Výhody užívání přírodního progesteronu mohou zahrnovat:

• ochrana endometria (sliznice dělohy)
• prevence rakoviny dělohy
• udržování hladiny HDL cholesterolu (známé také jako „dobrý“ cholesterol)
• zmírnění příznaků spojených s menopauzou, jako jsou výkyvy nálady
• snížení nepříznivých vedlejších účinků syntetických hormonů

Vedlejší efekty

U přírodního progesteronu si můžete všimnout některých změn a příznaků, jako je citlivost prsou, bolesti hlavy a deprese. Tyto symptomy jsou však obecně spojovány se syntetickým progesteronem. Pokud tyto příznaky zažíváte, obvykle zmizí, když pokračujete v užívání přírodního progesteronu.

Před aplikací na celé tělo nezapomeňte testovat lokálními krémy. Chcete-li provést test, vložte si trochu zápěstí do zápěstí a vyčkejte 24 hodin, abyste zjistili, zda se u vás nevyskytla alergická reakce, jako je svědění, zarudnutí nebo otok.

Odnést

Přírodní progesteron může být pro některé ženy způsob, jak zvýšit jejich hladinu, aniž by museli zažít nežádoucí vedlejší účinky syntetických hormonů. Mnoho žen má zájem zvýšit hladinu progesteronu, aby pomohlo s plodností a zmírnilo příznaky menopauzy.

O přírodním progesteronu však není k dispozici mnoho údajů. Doplňky nejsou monitorovány ani regulovány Food and Drug Administration (FDA) na kvalitu nebo dávku, jaké mají jiné volně prodejné produkty. Z tohoto důvodu je důležité, abyste se poradili se svým lékařem dříve, než začnete používat přírodní doplňky progesteronu.

Váš lékař bude moci doporučit další léčby a zkontrolovat své léky, aby zajistil bezpečné používání přírodního progesteronu.