5 tipů, které mi pomohly zvládnout velkou krizi v mých 20 letech

Obsah

• Požádejte o pomoc - a buďte konkrétní
• Upevněte své aktualizace zdraví
• Trpělivost je váš nejlepší přítel
• Vyhledejte odbornou pomoc
• Naučte se přijmout, že život už nikdy nebude stejný
• Navigace v krizi není nikdy snadná, ale mít správné nástroje k vyrovnání může pomoci

Poté, co jsem ve 27 letech dostal rakovinu mozku, mi pomohlo zvládnout to.

Když jste mladí, snadno se cítíte neporazitelní. Realita nemoci a tragédie se může zdát daleko, možná, ale neočekávaná.

To je do té doby, dokud se bez varování tato linie najednou nedostane pod vaše nohy a vy se ocitnete nechtěně na druhé straně.

Může se to stát tak rychle a tak náhodně. Alespoň pro mě.

Několik měsíců poté, co mi bylo 27 let, mi byl diagnostikován agresivní typ rakoviny mozku nazývaný anaplastický astrocytom. Nádor stupně 3 (ze 4) odstraněný z mého mozku byl nalezen poté, co jsem obhajoval průzkumné MRI, a to navzdory tomu, že mi několik lékařů řeklo, že moje obava byla neoprávněná.

Ode dne, kdy jsem obdržel výsledky, které ukázaly hmotu o velikosti golfového míčku v mém pravém temenním laloku, až po zprávu o patologii, která následovala po kraniotomii k odstranění nádoru, můj život pokořil život 20tiletého člověka, který pracoval na postgraduální škole někdo s rakovinou bojuje o život.

V měsících od mé diagnózy jsem měl tu smůlu, že jsem sledoval několik dalších, které miluji, jak procházejí svými vlastními strašnými transformacemi. Zvedl jsem telefon k nečekaným vzlykům a poslouchal jsem příběh nové krize, která zploštila můj bezprostřední kruh přátel k zemi, kterým je 20 let.

A byl jsem tam, když jsme se pomalu zvedali zpět.

V návaznosti na to mi bylo jasné, jak malou přípravu pro dvacetileté dostáváme na opravdu bolestivé věci, zejména v prvních letech mimo školu.

Vysoká škola neučí třídu o tom, co dělat, zatímco váš partner, nejlepší přítel nebo sourozenec podstoupí operaci, kterou nemusí přežít. Znalosti o tom, co dělat, když dojde na krizovou krizi, se často učí těžko: prostřednictvím pokusů a omylů a prožitých zkušeností.

Přesto existují opatření, která můžeme podniknout, způsoby, jak si můžeme navzájem pomáhat, a věci, díky nimž je nesnesitelné o něco jednodušší navigovat.

Jako neochotný nový odborník na svět přežívajících krizí v mých 20 letech jsem shromáždil několik věcí, které mi pomohly překonat nejhorší dny.

Požádejte o pomoc - a buďte konkrétní

Jak by to mohlo znít, může být jednou z nejtěžších věcí žádost o pomoc od přátel a rodiny na cestě tragédie.

Osobně bylo obtížné nechat lidi, aby mi pomohli. I ve dnech, kdy jsem imobilizován nevolností vyvolanou chemoterapií, se o to často pokouším sám. Ale vezmi mi to; to vás nikam nedostane.

Někdo mi kdysi uprostřed protestující pomoci řekl, že když zasáhne tragédie a lidé chtějí pomoci, je to pro ně stejně velký dárek, jako je nechat je. Snad jediná dobrá věc na krizích je to, jak jasné je zřejmé, že ti, které milujete, vás divoce milují zpět a chtějí vám pomoci v tom nejhorším.

Když žádáte o pomoc, je také důležité být co nejkonkrétnější. Potřebujete pomoc s dopravou do az nemocnice? Péče o domácí mazlíčky nebo děti? Někdo vám uklízí byt, když jdete k lékaři? Zjistil jsem, že žádost o doručení jídla mi byla jednou z mnoha užitečných žádostí od mé diagnózy.

Dejte vědět lidem a pak je nechte udělat práci.

Uspořádání Webové stránky jako Give InKind, CaringBridge, Meal Train a Lotsa Helping Hands mohou být skvělými nástroji pro vypsání toho, co potřebujete, a pro uspořádání lidí kolem toho. A nebojte se delegovat úkol vytvořit web nebo stránku na někoho jiného.

Upevněte své aktualizace zdraví

Když je někdo nemocný nebo zraněný, je běžné, že ti, kteří jsou mu nejblíže, chtějí vědět, co se děje a jak se mu denně daří. Ale pro osobu, která potřebuje sdělit všechny důležité věci, to může být vyčerpávající a obtížné.

Zjistil jsem, že se často obávám, že bych zapomněl říct důležité osobě v mém životě, když se stalo něco velkého, a cítil jsem se vyděšen úkolem přepsat nebo převyprávět nejnovější aktualizace mé péče, diagnózy a prognózy.

Hned na začátku někdo navrhl, abych vytvořil uzavřenou skupinu na Facebooku, abych informoval a aktualizoval lidi. Právě prostřednictvím této skupiny byli přátelé a rodina schopni číst aktualizace v den mé šesthodinové kraniotomie a poté, když jsem se snažil zotavit na JIP.

Jak měsíce ubíhaly, stalo se místem, kde mohu oslavovat úspěchy s mojí komunitou (například dokončit šest týdnů radiace!) A udržovat je všechny v aktuálních novinkách, aniž bych to musel říkat každému jednotlivě.

Kromě Facebooku Facebook není jediný způsob, jak dát lidem, které máte rádi, vědět, jak na tom jste. Můžete také nastavit e-mailové seznamy, blogy nebo účty Instagram. Bez ohledu na to, pro který se rozhodnete, můžete také někoho pomoci s jejich udržováním.

Trpělivost je váš nejlepší přítel

Ať už procházíte svými vlastními zdravotními problémy, sledujete, jak někdo bojuje, aby se vzpamatoval z katastrofické události, nebo hluboko v zákopech smutku souvisejícího se smrtí a ztrátou, trpělivost vás pokaždé zachrání.

Je nesnesitelně těžké to přijmout. Ale jak rychle se věci pohybují v krizových okamžicích, pohybují se také bolestně pomalu.

V nemocnici a při zotavení často existují dlouhá období, kdy se nic nezmění. To může být frustrující. I když se to snadněji řekne, než udělá, zjistil jsem, že trpělivosti lze dosáhnout různými způsoby, včetně:

• přestávky
• procvičování hlubokého dýchání
• zapisování toho, kolik se již změnilo
• což vám umožňuje cítit všechny ty velké pocity a frustrace
• uznává, že věci se časem mění a mění (i když je to jen v malých krocích)

Vyhledejte odbornou pomoc

I když rodina a přátelé mohou být při poskytování podpory nesmírně užiteční, je stejně důležité najít někoho odstraněného z vašeho vnitřního kruhu, který vám pomůže orientovat se v této krizi na hlubší úrovni.

Ať už je „profesionální pomoc“ terapeutem, psychiatrem nebo náboženským nebo duchovním mentorem, najděte někoho, kdo se specializuje na to, co potřebujete, abyste přežili své současné zkušenosti.

Skupiny podpory jsou také úžasné. Najít lidi, kteří přesně rozumějí tomu, čím procházíte, je tak důležité. Může nabídnout pocit, že na této cestě nejste sami.

Informace o tom, kde najít podpůrné skupiny, najdete u sociálních pracovníků nebo středisek péče. Pokud ho nemůžete najít, udělejte si ho z lidí, se kterými se setkáte prostřednictvím svých zkušeností nebo na internetu. Nepřestávejte hledat podporu. Pamatujte: Zasloužíte si to.

Hledání správné pomoci pro vásPokud máte zájem mluvit s odborníkem na duševní zdraví, podívejte se na tyto průvodce:

• Vše o zdrojích duševního zdraví
• Jak získat dostupnou terapii

Naučte se přijmout, že život už nikdy nebude stejný

I když bychom mohli proti tomuto sentimentu argumentovat a bojovat se vším, co musíme říci, „to pro mě nebude případ“, pravdou je, že po krizi se všechno změní.

Pro mě jsem musel opustit grad program, který jsem miloval.

Přišel jsem o vlasy.

Musel jsem se vzdát svého času a svobody každodennímu zacházení.

A navždy budu žít se vzpomínkami na JIP a v den, kdy jsem slyšel svou diagnózu.

Ale na tom všem je stříbrná podšívka: Ne všechny změny budou nutně špatné. U některých lidí se dozví o sobě, svých blízkých nebo o své komunitě věci, které by možná nečekali.

Nikdy jsem se necítil tak podporovaný jako teď, ani jako štěstí, že jsem naživu. Ať je to pravda: Buď naštvaný, řvát, řvát a bít do věcí. Ale také si všimněte, kolik dobrého je. Všimněte si maličkostí, vzácných krásných okamžiků radosti, které stále pronikají do každého hrozného dne, a přitom se stále necháváte zuřit, že tato krize vůbec existuje.

Navigace v krizi není nikdy snadná, ale mít správné nástroje k vyrovnání může pomoci

Pokud jde o prožívání krize, není jiné východisko, než se říká.

A ačkoli nikdo z nás není opravdu připraven na tragédii, bez ohledu na to, zda máme 27 nebo 72 let, pomůže nám mít v arzenálu několik nástrojů, které nám pomohou orientovat se v těchto obzvláště těžkých okamžicích.

Caroline Catlin je umělkyně, aktivistka a pracovnice v oblasti duševního zdraví. Ráda má kočky, kyselé bonbóny a empatii. Najdete ji na jejích webových stránkách.