Zde je důvod, proč vám vaši ex posílají zprávy během karantény

Obsah

• Pokud jste obdrželi neočekávaný text od bývalého:
• Zjistěte, jak se v dané situaci cítíte.
• Vyhodnoťte jejich záměr.
• Odpovězte správně (nebo ne).
• Vyhněte se právě teď velkým rozhodnutím.
• Teď když vy poslal spontánní text bývalému:
• Požádejte o souhlas.
• Vyjádřete své záměry co nejjasněji hned od začátku.
• Přijměte, že nemusíte dostat odpověď.
• Nedělejte žádné trvalé poškození.
• Recenze pro

Izolace je obtížná. Ať už žijete a jste v karanténě sami, nebo se den za dnem díváte do tváře stejného spolubydlícího (i když je to vaše máma), osamělost může být hmatatelná. Stejně jako většina ostatních jste byli pravděpodobně zvyklí na to, že se dostanete do společenského života, když chodíte s přáteli a komunikujete se svými spolupracovníky. Ale přes noc to bylo najednou odebráno. To může vést ke spoustě nepříjemných emocí, které nemůžete snadno ignorovat. Takže, v dobrém i ve zlém, pro některé je prvním instinktem najít způsob, jak jim uniknout.

„Myslím, že právě teď lidé potřebují to známé, a proto se začnou vracet k nezdravým návykům, kterým se možná vzdalovali před pandemií, ať už je to kouření, pití, záchvatovité přejídání nebo dokonce návrat ke starému životu. vztah, “říká psychoterapeut Matt Lundquist. "Vidím mnoho lidí, kteří dostávají SMS od bývalých a oslovují bývalé, zejména proto, že je tu teď takový nedostatek intimity, a tak po ní máme touhu. Máme také tolik času na přemýšlení, že oslovování k vašemu poslednímu partnerovi k nějakému zdání vykoupení může dojít poměrně často."

Je pravděpodobné, že pokud toto čtete, pravděpodobně jste se od začátku pandemie stali obětí textové zprávy (nebo DM nebo – zalapání po dechu! – volání) od bývalého. Možná jsi to byl ty, kdo to oslovil. Pokud je to první pravda, možná nemáte ponětí, co s tím dělat, proč se to děje nebo co to všechno znamená. A pokud je to to druhé, nepropadejte panice (proč jsme už nepřišli na to, jak do teď odeslat zprávy na chytrých telefonech ?!). Možná vás to trochu mrzí, máte obavy z reakce nebo můžete dokonce doufat ve výsledek – ať tak či onak, všechno bude v pořádku.

Zde je to, co můžete udělat, pokud máte co do činění s texty od bývalého (nebo si nejste jisti, co dělat nyní, když jste sami zahájili konvoj).

Pokud jste obdrželi neočekávaný text od bývalého:

Zjistěte, jak se v dané situaci cítíte.

Existují různé druhy ex - ten, který se dostal pryč, toxický partner, od kterého už nikdy nechcete slyšet, ten člověk na vysoké škole, na který jste dokonce zapomněli, že jste s ním chodili - a tak slyšení od jednoho ex může být spouštěč způsobem, který je jedinečný pro ten vztah.

„I když vám pro někoho zbyly staré city, mnohokrát vztahy skončily z nějakého důvodu,“ říká Lundquist. „Nechcete upadnout do starých vzorců. Ale někdy, když city skončily, můžete si udržet přátelství, nebo by alternativa mohla být pravdivá-mohli byste oba přehodnotit, kvůli čemu se vztah pokazil, a mít šanci vyřešit to."

Jediný způsob, jak můžete zjistit, který scénář platí pro ex, od kterého jste právě slyšeli, je zaměřit se na to, jak se cítíte, když jste slyšeli od této osoby. Byl jsi naštvaný? Nostalgický? Vzrušený? Než se vůbec pokusíte spekulovat o záměrech osoby na druhém konci tohoto telefonu, zvažte, co z tohoto dialogu chcete vůbec dostat. Překlad: Než napíšete, přemýšlejte. Pamatujte, že neexistuje žádné odeslání.

Vyhodnoťte jejich záměr.

Jakmile jste přišli na to, jak vy cítíte, že je důležité zjistit, odkud ta druhá osoba pochází - koneckonců jen proto, že jste se například posunuli dál, to neznamená, že ano. „Mohla to být skutečná lítost, která vedla interakci, nebo to mohla být osamělost, vztek nebo jakýkoli jiný počet věcí,“ říká Lundquist.

Svůj vztah poznáte nejlépe: Pokud instinktivně víte, že vám tato osoba pravděpodobně ublíží (i když to udělá neúmyslně), je dobré odstranit svá očekávání z interakce a postavit se této pravděpodobnosti. Alternativně, pokud věříte, že této osobě záleží na vaší pohodě, ať už jste spolu nebo ne, můžete začít zkoumat srdečnější vztah, nebo ano, dokonce se zase dát dohromady.

Odpovězte správně (nebo ne).

Za prvé, vězte, že se nemusíte s někým zapojit jen proto, že vás natáhne. To nutně neznamená, že se jim bude dávat duchy „Jak se k vám chová karanténní život?“ text však.

„Komunikace je často nejjednodušší způsob, jak věci napravit, ale je to nejvíce podceňovaný nástroj ve vztazích, nebo dokonce v potenciálních vztazích,“ říká odbornice na vztahy Susan Winter. „Pokud tě tato osoba spouští a ty s ní nechceš mluvit, je nejlepší čas být upřímný!“ říká Winter. "Můžeš jim vysvětlit, že ti ublížili a už s nimi nechceš mluvit." A naopak: „pokud je to neutrální ex, buďte civilní a ukončete konverzaci a pokud je to někdo, s kým chcete obnovit vztah, jděte pomalu a buďte přátelští“. Je důležité jít pomalu a zvládat očekávání po karanténě, jak zjistíte níže ...

Vyhněte se právě teď velkým rozhodnutím.

„Jelikož jsou emoce právě teď zvýšené, to, co chcete uprostřed pandemie, není to, co byste mohli chtít po pandemii,“ říká psychoterapeut J. Ryan Fuller, Ph.D. „Právě se něco děje, což je koncept v psychologii nazývaný selektivní abstrakce, kdy se buď příliš soustředíte na pozitiva nebo negativa situace, když jste v krizi-a přesně to je pandemie COVID-19.“

To znamená, že když přemýšlíte o svých ex, můžete k nim být buď přehnaně kritičtí, nebo k nim příliš nostalgičtí pro vaše vlastní dobro, vše v závislosti na vaší náladě. To se může úplně lišit od toho, jak se cítíte po krizi, takže se zdržte jakýchkoli unáhlených rozhodnutí.

Teď když vy poslal spontánní text bývalému:

Požádejte o souhlas.

„Myslím, že nejlepší je porozumět tomu, když někomu pošlete z čistého nebe text, zvláště když jste dlouho nebyli v kontaktu, otevíráte spoustu pocitů“ pro obě strany, vysvětluje Lundquist. V této fázi navíc nemůžete vědět, jak se díky slyšení od vás cítí. „Rozhodně bych se mýlil na straně opatrnosti, pokud dostaneš odpověď a zeptal se, jestli jsou v pořádku, když jsou v kontaktu.“

Emocionální zátěž by měla ležet spíše na osobě, která provádí oslovování (to bys byla ty, holka), než na příjemci, kterému by mohlo být nepříjemné mluvit o tom, že je mu nepříjemné se znovu připojit. Pokud se přímo zeptáte, zda jsou s tím v pohodě, dává jim to příležitost říci ano, aniž by věci dělaly trapné nebo vleklé. (Související: Jak zvládnout rozchod během karantény koronaviru, podle profesionálů ve vztahu)

Vyjádřete své záměry co nejjasněji hned od začátku.

„Bez ohledu na to, zda jde o text„ kontrola na vás “, který vede k delší konverzaci, nebo text, jehož cílem je dát se dohromady, měli byste se co nejdříve pokusit vysvětlit, jak se cítíte,“ říká Lundquist. . Nemusíte odesílat sekundární text, než vůbec odpoví s dotazem „Takže se chcete vrátit dohromady nebo co?“ ale transparentnost je vždy nejlepší, zdůrazňuje. Možná budete chtít být na zkoušení vod nejprve subtilní, což je v pořádku, ale ať už začnete znovu rozvíjet city a chcete tomu dát šanci, nebo už jste opravdu hotovi, neměli byste toho druhého vést, pokud můžete pomoci to." Ano, i když karanténa může být osamělá.

Dát najevo své pocity a rozhodnout se, jak na to později, je mnohem lepší než měsíce nejistoty a zvědavosti – jen to způsobuje úzkost. A buďme skuteční: Nikdo toho během globální zdravotní pandemie nepotřebuje víc.

Přijměte, že nemusíte dostat odpověď.

„Když oslovíte někoho, s kým jste byli dříve emocionálně zapleteni, a přesto ho to bolí nebo se posunuli dál ve svém životě, mohli byste mu věci opravdu znepříjemnit,“ říká Winter. „To je něco, co musíš pochopit. Mohou reagovat podivně nebo vůbec.“

Pokud k tomu dojde, Winter říká, že byste měli prostě přijmout jejich pocity (nebo jejich předpokládané pocity, pokud je nikdy neuslyšíte) a jít dál. I když jste se například změnili a doufáte ve vykoupení, někdy to tak prostě být nemá nebo potřebují více času na rozmyšlenou, jak reagovat. Vězte, že pokud nakonec nedostanete odpověď, ve kterou jste doufali (nebo žádnou), nejlepší věc, kterou můžete udělat, je pokusit se ji přijmout. "Někdo jiný s tebou bude šťastnější a upřímně, raději bys byl s někým, kdo tě stejně chce slyšet," říká Winter.

Nedělejte žádné trvalé poškození.

Doufejme, že už si uvědomujete, že vaše potřeby před pandemií, během pandemie a po pandemii mohou být zcela odlišné a oslovit svého ex vám před pár týdny mohlo připadat jako správná věc, ale teď už tomu tak není. Tak určitě. Ve skutečnosti Fuller říká, že v okamžiku psaní textových zpráv se pravděpodobně soustředíte hlavně na pozitivní momenty vašeho starého vztahu – sakra, věc selektivní abstrakce. Navíc mohou sloužit jako forma úniku z nejistoty, která právě probíhá.

„Pravděpodobně vás současná realita nudí, nebo pokud máte partnera, trávíte s nimi tolik času, až vám to leze na nervy,“ říká. „Zaměřujete se tedy na dobro v předchozím partnerství, ale poslední věc, kterou chcete udělat, je, aby krize ovlivnila vaše běžné strategie rozhodování.“ Když budete po krizi čekat, až se uvidíte (nebo se rozhodnete jinak) po krizi, pomůže vám to s výběrem, kterého nebudete později litovat.

Recenze pro