How This Dancer Got Her Sexy Body

Obsah

• Recenze pro

Nemusíte být fanouškem ABC Tanec s hvězdami závidět perfektně vytónované tělo Anny Trebunské. Devětadvacetiletá ruská kráska začala tančit, když jí bylo šest let a nikdy nepřestala. Nyní ve své páté sezóně DWTS vypadá Annino tělo lépe než kdy předtím. Zde odhaluje svá tajemství, jak zůstat motivovaná a v úžasné formě na tanečním parketu i mimo něj.

TVAR: Jak se udržujete ve formě, když netančíte?

Anna Trebunskaya: Některé dny dělám kardio, ale miluji odporový trénink. Mám doma Total Gym – což je docela fajn, protože používá váhu vašeho těla k odporu (nepotřebujete žádné závaží) a můžete si ho upravit tak, aby byl tvrdý nebo snadný, jak chcete. Používám to 1-1,5 hodiny pět dní v týdnu, když netančím, a pak to někdy rád přepnu a chodím na balet nebo jógu.

TVAR: Kolik hodin denně cvičíte?

Anna: Když DWTS končí, cvičím asi 1,5 hodiny pět dní v týdnu. Ale tanec je téměř vždy součástí mé rutiny, ať už učím studenty, nebo trénuji na vlastní vystoupení se svým profesionálním tanečním partnerem.

TVAR: Jaká cvičení milujete (nebo nenávidíte)?

Anna: Myslím, že prkna a kliky jsou nejlepší cviky, protože procvičují každý sval ve vašem těle. A nesnáším dřepy. Absolutně je nikdy nedělám.

TVAR: Jaká je vaše typická dieta?

Anna: Když nejsem na DWTS, vyhýbám se sacharidům. Ale během sezóny potřebuji sacharidy, abych mě ráno rozjel. Dám si něco jako cereálie, ovesné vločky, jogurt s ovocem nebo banán a toast. Někdy si dám i palačinky. Normálně svačím mrkev, ale během těžké zkoušky si možná dopřeju sušenku.

TVAR: A k večeři?

Anna: Snažím se jíst lososa, zeleninu a rýži.

TVAR: Jakou radu máte pro ženy, které se snaží zhubnout nebo se dostat do formy?

Anna: Udržujte to konzistentní a nečekejte zázraky. Pokud trvalo 10 nebo 20 let, než jste nabrali takovou váhu, nemůžete očekávat, že ji ztratíte za 6 měsíců. O svých cílech musíte být realističtí. Najděte si cvičení, které vás baví, ať už je to jóga, rychlé procházky v parku nebo běh se psem. To vás udrží motivaci.

TVAR: Co byste řekli někomu, kdo začíná novou rutinu cvičení?

Anna: Vždy říkám svému známému partnerovi [na DWTS], aby začal s úplně čistým štítem. Může to být hrozné a nepříjemné, ale musíte to nechat. Přijdete jako začátečník a to, že jste úspěšní ve své další kariéře, neznamená, že budete hned úspěšní jako tanečníci. Totéž platí pro každou novou výzvu. Berte to jeden den v kuse.

SHAPE: Co je ve vašem seznamu skladeb pro cvičení?

Anna: Miluji Vertigo od U2, Ray of Light od Madonny, Speakerphone od Kylie Minogue; Tyto tři písně jsou vždy v mém cvičebním seznamu skladeb. Také rád cvičím na Stronger od Kanye Westa.

brightcove.createExperiences ();

Recenze pro