8 způsobů, jak jsem se naučil převzít kontrolu nad IBS

Obsah

• 1. Naučil jsem se nebát se toho, co si lidé myslí
• 2. Naučil jsem se o tom být otevřený
• 3. Naučil jsem se vzdát kontroly
• 4. Naučil jsem se dívat na pozitiva
• 5. Dozvěděl jsem se, že léky nejsou vždy odpověď

Syndrom dráždivého tračníku: Je to poněkud nesympatický termín pro stejně nesympatický stav.

Byla jsem diagnostikována na poněkud chmurném večeru, ve věku 14 let, poté, co jsem měsíce trpěla tím, co jsem tehdy mohla popsat jako trvalé otravu jídlem. Navigace dospívajícího života je dost obtížná bez podmínky, která by vás nechala svázána s koupelnou a cítila se spíše vědomá svých nekontrolovatelných střev.

Po několika testech a recenzích lékař spíše neochotně prohlásil: „Je to jen IBS.“

Dostal jsem leták, předpis na antispasmodiku a naivně jsem si myslel, že moje problémy brzy skončí. Ve skutečnosti byli teprve na začátku. Za deset let od mé diagnostiky jsem vyzkoušel a otestoval vše, co tvrdí, že pomáhá IBS. Od antidepresiv, po projímadla, oleje máty peprné, přírodní doplňky stravy a dokonce i hypnoterapii.

Nakonec jsem si uvědomil, že nejdůležitějším aspektem správy IBS není lék nebo lék, ale já a jak k němu přistupuji. Zde jsou některé z lekcí, které jsem vděčný, že mohu říci, že jsem se naučil.

1. Naučil jsem se nebát se toho, co si lidé myslí

Rozpaky a stres mohou mít velmi negativní dopad na vaši kvalitu života a zhoršují vaši IBS. Strávil jsem roky ve škole přemýšlením, co by si lidé mysleli, kdybych musel vyrazit a jít na záchod. Byl jsem přesvědčen, že když jsme zkoušeli, celá učebna uslyšela žaludeční žaludek.

Ale o několik let později jsem brzy zjistil, že nikdo nebyl moudřejší. Každý je tak spotřebován svými vlastními životy a osobními starostmi, že jen zřídka přemýšlejí o vás. Pouze jednou jsem byl terčem negativního komentáře a při zpětném pohledu skutečnost, že se starali o to, aby se k nim vyjádřili, mluvili více o nich ao jejich vlastním štěstí (nebo jejich nedostatku) než já a moje IBS.

Když jsem si konečně uvědomil, že nedokážu ovládnout to, co si ostatní mysleli, a že je proto plýtváním energií starat se o to, cítilo se, že se zvedlo břemeno.

Šikovné malé cvičení, které jsem kdysi bojoval, bylo sedět na lavičce v parku a lidé se dívat. Když lidé procházejí kolem, udělejte si čas na přemýšlení, jaké stresy a obavy by v ten den mohli mít. Stejně jako vy, všichni mají na mysli něco. Jejich vnitřní nepokoje nejsou vaše, ani vaše.

2. Naučil jsem se o tom být otevřený

Vyrůstal jsem a myslel jsem si, že utrpení v tichosti je moje jediná skutečná možnost. Nezdálo se, že by bylo vhodné začít ve školní jídelně diskutovat o střevních zvycích, a nebyl jsem si jistý, zda mí přátelé opravdu pochopí, čím jsem procházel.

Když se však ohlédnu zpět, přál bych si, abych našel způsob, jak se s tímto tématem seznámit s blízkým přítelem, protože mít pomocníka, který by věděl, co se děje, by bylo skutečnou pomocí. Ve věku 18 let jsem konečně „vyšel“ prostřednictvím blogu a podpora byla ohromující. Tolik trpělo také tolik vrstevníků a spolužáků. Neměl jsem tušení. Lidé se ke mně začali při událostech bavit o jejich příznacích a jejich podobnosti s těmi mými.

Najednou jsem si oddechl, že už to není moje „špinavé malé tajemství“. Je vyčerpávající mít to pro sebe, takže se ujistěte, že máte někoho, komu důvěřujete!

3. Naučil jsem se vzdát kontroly

Jednou z největších skutečností o IBS je skutečnost, že ji někdy prostě nedokážete ovládat. A pocit mimo kontrolu nad vlastním tělem je velmi děsivý. Nejste si jisti, zda bude rušit rande, zrušit společenskou večeři nebo narušit výlet do kina.

Klíčem k opětovnému získání kontroly je však naučit se žít s tímto nedostatkem kontroly. (Pokud to není paradox, nejsem si jistý, co to je.) Protože život s IBS je často úlovkem-22. Bojíte se tím, že se vaše příznaky rozhoří, což vždy způsobí, že se tyto příznaky rozhoří.

Moje rada? Pokuste se plánovat dopředu, abyste se ujistili, a pokuste se nemyslet příliš hluboce na „co kdyby“. Jako lidé máme vrozenou touhu kontrolovat situace a připravovat se na to, co je před námi. Ale někdy je to kontraproduktivní, protože se začínáme přepínat do režimu boje nebo letu, aniž bychom museli být v tomto stavu.

Pokud se cítíte, že jste se dostali z hloubky, zhluboka se nadechněte, vypijte trochu vody, počítejte do 10 a nechte moment odeznít. Budeš v pořádku, slibuji!

4. Naučil jsem se dívat na pozitiva

Dobře, je pravda, že je obtížné to udělat, když sedíte na záchodě, s bolestivými křečemi žaludku a nadýmáním. Jsem si jistý, že ani taková situace Amy Schumerová nedokázala na tuto situaci upozornit. Jako celek je však důležité zůstat pozitivní a nenechat vás, aby vás IBS obklopila jako osoba.

Když se moje IBS poprvé objevila ve 14 letech, zaplnil se tento ohromující pocit vůle a vášně. Chtěl jsem být novinář, miloval jsem psaní a miloval jsem vyprávění příběhů. A já to nechtěl nechat ovládnout.

Moje IBS často znamenala, že jsem musel chodit na dlouhou dobu mimo školu, nebo mi chybět přednášky. Během období, kdy se vrstevníci nudili, bavili se nebo si stěžovali na svou pracovní zátěž, jsem byl docela vděčný, že mě IBS nutila pracovat ještě tvrději. Nechtěl jsem, aby mě to porazilo - a ohlédnutí zpět, jsem tak vděčný za tento pocit jízdy, který mi dal.

5. Dozvěděl jsem se, že léky nejsou vždy odpověď

Ať už jen na přepážce nebo pouze na předpis, vyzkoušel jsem skoro všechny léky IBS na trhu. Zpočátku jsem si myslel, že najdu zázračný lék, ale po několika letech jsem se stal skeptickým. Léky často zhoršovaly mé příznaky nebo je úplně maskovaly. Stejně jako v té době mi byly předepsány tablety na průjem s extrémní silou pro mé 12denní výlety na záchod, jen proto, aby mě donutily jít opačně. (Dva týdny bez střeva nejsou zábavné.)

To nebude platit pro všechny. Například vím, že mnoho lidí považuje peppermintový olej za velmi užitečný. Pro mě to však není efektivní.Místo toho je klíčem k prevenci recidivy příznaků identifikace mých spouštěcích potravin, řízení hladiny stresu a zajištění toho, aby moje zdraví střevní flóry bylo pod kontrolou.

Nyní užívám denní probiotika (Alflorex ve Velké Británii a známá jako Align ve Spojených státech), které pomáhají udržovat rovnováhu v mém vnitřnosti. Na rozdíl od jiných probiotik nemusí být uloženy v lednici, takže jsou skvělé, pokud jste neustále na cestách. Navíc jsou účinné bez ohledu na denní dobu, kdy je berete (s jídlem nebo bez jídla).

Scarlett Dixon je novinářka v U.K., blogerka pro životní styl a YouTuber, která v Londýně organizuje síťové akce pro bloggery a odborníky na sociální média. Má velký zájem mluvit o všem, co by se mohlo považovat za tabu, a dlouhém seznamu kbelíků. Je také horlivou cestovatelkou a je nadšená sdílením zprávy, že vás IBS nemusí v životě držet! Navštivte její webové stránky a tweetovat jí @Scarlett_London!