10 výhod Tai Chi Chuan a jak začít

Obsah

• Výhody Tai Chi Chuan pro starší lidi
• Jak začít cvičit

Tai Chi Chuan je čínské bojové umění cvičené s pohyby prováděnými pomalu a tiše, zajišťující pohyb tělesné energie a stimulující tělesné vědomí, koncentraci a klid.

Tato praxe stimuluje fyzické i duševní. Jeho hlavní výhody jsou:

1. Zvyšte vitalitu s více dispozicemi a energií pro každý den;
2. Posílit svaly;
3. Zlepšit rovnováhu;
4. Zvýšit koncentraci;
5. Snižte svalové napětí;
6. Zlepšit flexibilitu kloubů;
7. Uvolněte stres a bojujte proti depresi;
8. Rovnováha emocí;
9. Stimulovat sociální interakci;
10. Stimulujte nervový a imunitní systém.

Tai Chi může praktikovat kdokoli a doporučuje se používat měkké boty a pohodlné oblečení, které nebrání výkonu pohybů. Lze jej také praktikovat kdekoli, nejlépe však venku.

Tato praxe je také známá jako meditace v pohybu a je široce prováděna jednak jako sport sebeobrany, ale také pro terapeutické účely, protože její cvičení přináší kromě harmonizace emocí a boje také výhody, jako je korekce polohy, rovnováhy a síly. duševní nemoci jako úzkost a deprese.

Tai Chi Chuan je jedno z nejjednodušších a nejjednodušších bojových umění, které může cvičit kdokoli a zahájit jej v jakémkoli věku, a je také velmi vhodné pro starší lidi.

Výhody Tai Chi Chuan pro starší lidi

Tai Chi Chuan je ideální cvičení pro seniory, protože se jedná o bojové umění s nízkým dopadem, které nemá žádná omezení a přináší několik výhod, jako je prevence ztráty svalové síly, zvýšení pevnosti kostí a zlepšení rovnováhy a flexibility, snížení rizika pádů a zlomeniny. Vědět, co by měl starší člověk dělat, aby nedošlo ke ztrátě svalové hmoty.

Toto bojové umění je také fyzickou aktivitou, která snižuje bolest způsobenou artritidou, artrózou a svalovými kontrakturami. Zdraví srdce lze také zlepšit touto praxí, která navíc přináší výhody pro psychologické zdraví, zlepšuje pohodu, vyrovnanost a klid.

Podívejte se také na další fyzická cvičení, která jsou skvělá pro zdraví starších lidí.

Jak začít cvičit

Tai Chi Chuan se praktikuje kombinací pohybů, jejichž cílem je podporovat cirkulaci vitální energie těla, tzv. Chi Kung. Tyto pohyby musí být prováděny plynule a ve stavu všímavosti.

Cvičení tedy zahrnuje kombinaci dýchání, pohybů bojových umění, jako jsou údery a kopy, a soustředění mysli. Toto bojové umění je možné praktikovat samostatně nebo pokud možno pod vedením profesionála ve skupinových lekcích.

Dovednost pohybů je dosahována postupně, proto je nutné pravidelně cvičit. Obecně platí, že Tai Chi Chuan se cvičí pomalým tempem, takže můžete provádět pohyby přesně a jak budete mít zkušenosti, můžete cvičit s větší rychlostí.