Jaké doplňky a byliny fungují pro ADHD?

Obsah

• Doplňky pro ADHD
• Zinek
• Omega-3 mastné kyseliny
• Žehlička
• Hořčík
• Melatonin
• Byliny pro ADHD
• Korea ženšen
• Kořen kozlíku lékařského a citrónový balzám
• Ginkgo biloba
• Třezalka tečkovaná
• Poraďte se s lékařem

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Byliny a doplňky pro ADHD

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je dětská porucha, která může pokračovat až do dospělosti. Od roku 2011 má přibližně děti ve Spojených státech ve věku od 4 do 17 let diagnózu ADHD.

Příznaky ADHD mohou být v určitých prostředích nebo dokonce během každodenního života dítěte rušivé. Mohou mít potíže s ovládáním svého chování a emocí ve škole nebo v sociálním prostředí. To může ovlivnit jejich vývoj nebo akademický výkon. Mezi chování ADHD patří:

• snadno se rozptýlit
• nedodržování pokynů
• pocit netrpělivosti často
• neposedný

Lékař vašeho dítěte předepíše k léčbě příznaků ADHD léky, jako jsou stimulanty nebo antidepresiva. Mohou také vaše dítě odkázat na specialistu pro poradenství. Možná vás bude zajímat alternativní léčba, která vám pomůže zmírnit také příznaky ADHD.

Než vyzkoušíte novou alternativní léčbu, nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Mohou vám pomoci pochopit potenciální výhody a rizika jeho přidání do léčebného plánu vašeho dítěte.

Doplňky pro ADHD

Některé studie naznačují, že některé doplňky výživy mohou zmírnit příznaky ADHD.

Zinek

Zinek je základní minerál, který hraje zásadní roli ve zdraví mozku. Nedostatek zinku může mít vliv na další živiny, které pomáhají mozkové funkci. Klinika Mayo uvádí, že doplňky zinku mohou být prospěšné pro příznaky hyperaktivity, impulzivity a sociálních problémů. Je však zapotřebí více studií. A zinku a ADHD doporučuje, aby doplnění zinku mohlo být účinné pouze u lidí, kteří mají vysoké riziko nedostatku zinku.

Mezi potraviny bohaté na zinek patří:

• ústřice
• drůbež
• červené maso
• mléčné výrobky
• fazole
• celá zrna
• obohacené obiloviny

Zinkové doplňky najdete také v místním obchodě se zdravou výživou nebo online.

Omega-3 mastné kyseliny

Pokud vaše dítě nepřijímá dostatek omega-3 mastných kyselin pouze ze stravy, mohlo by jim prospět doplněk stravy. Zkoumání poznatků o výhodách je smíšené. Omega-3 mastné kyseliny mohou ovlivnit pohyb serotoninu a dopaminu v přední mozkové kůře. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ omega-3 mastné kyseliny, která je nezbytná pro dobré zdraví mozku. Lidé s ADHD mají obvykle nižší hladinu DHA než lidé bez stavu.

Mezi dietní zdroje DHA a dalších omega-3 mastných kyselin patří mastné ryby, například:

• losos
• tuňák
• halibut
• sleď
• makrela
• ančovičky

Říká, že doplňky omega-3 mastných kyselin mohou zmírnit příznaky ADHD. Klinika Mayo uvádí, že některé děti užívají 200 miligramů lněného oleje s obsahem omega-3 a 25 miligramů doplňků vitaminu C dvakrát denně po dobu tří měsíců. Studie o účinnosti lněného oleje pro ADHD jsou však smíšené.

Žehlička

Někteří věří, že existuje souvislost mezi ADHD a nízkou hladinou železa. Rok 2012 ukazuje, že nedostatek železa může zvyšovat riziko poruch duševního zdraví u dětí a mladých dospělých. Železo je důležité pro produkci dopaminu a norepinefrinu. Tyto neurotransmitery pomáhají regulovat mozkový systém odměn, emoce a stres.

Pokud má vaše dítě nízkou hladinu železa, mohou vám pomoci doplňky. Stavy, že doplňky železa mohou někdy zmírnit příznaky ADHD u lidí s nedostatkem železa. Ale konzumace příliš velkého množství železa může být toxická. Před zavedením doplňků železa do jejich režimu se poraďte s lékařem vašeho dítěte.

Hořčík

Hořčík je dalším důležitým minerálem pro zdraví mozku. Nedostatek hořčíku může způsobit podrážděnost, duševní zmatek a zkrácení pozornosti. Doplňky hořčíku však nemusí pomoci, pokud vaše dítě nemá nedostatek hořčíku. Chybí také studie o tom, jak doplňky hořčíku ovlivňují příznaky ADHD.

Před přidáním doplňků hořčíku do jakéhokoli léčebného plánu se poraďte s lékařem vašeho dítěte. Při vysokých dávkách může být hořčík toxický a způsobovat nevolnost, průjem a křeče. Je možné získat dostatek hořčíku stravou. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří:

• mléčné výrobky
• celá zrna
• fazole
• listová zelenina

Melatonin

Problémy se spánkem mohou být vedlejším účinkem ADHD. Zatímco melatonin nezlepšuje příznaky ADHD, může pomoci regulovat spánek, zejména u pacientů s chronickou nespavostí. 105 dětí s ADHD ve věku od 6 do 12 let zjistilo, že melatonin zlepšil dobu jejich spánku. Tyto děti užívaly 3 až 6 miligramů melatoninu 30 minut před spaním po dobu čtyř týdnů.

Byliny pro ADHD

Bylinné léky jsou populární léčbou ADHD, ale to, že jsou přírodní, ještě neznamená, že jsou účinnější než tradiční léčba. Zde jsou některé z bylin, které se často používají při léčbě ADHD.

Korea ženšen

Pozorovací zkoumala účinnost korejského červeného ženšenu u dětí s ADHD. Výsledky po osmi týdnech naznačují, že červený ženšen může snížit hyperaktivní chování. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Kořen kozlíku lékařského a citrónový balzám

A ze 169 dětí s příznaky ADHD užívalo kombinaci extraktu z kořene kozlíku lékařského a extraktu z meduňky. Po sedmi týdnech se jejich nedostatek koncentrace snížil ze 75 na 14 procent, hyperaktivita se snížila z 61 na 13 procent a impulzivita se snížila z 59 na 22 procent. Rovněž se zlepšilo sociální chování, spánek a zátěž symptomů. Výtažek z kořene kozlíku lékařského a výtažku z citronu můžete najít online.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba má smíšené výsledky ohledně účinnosti pro ADHD. Je méně účinný než tradiční léčba, ale není jasné, zda je účinnější než placebo. Podle toho neexistují dostatečné důkazy, které by doporučovaly tuto bylinu pro ADHD. Ginkgo biloba také zvyšuje vaše riziko krvácení, proto se o tom poraďte s lékařem.

Třezalka tečkovaná

Mnoho lidí používá tuto bylinu pro ADHD, ale existuje lepší než placebo.

Poraďte se s lékařem

Poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte jakýkoli nový doplněk nebo bylinný přípravek. To, co funguje u některých lidí, vám nemusí prospět stejně. Některé doplňky výživy a bylinné přípravky interagují s jinými léky, které vy nebo vaše dítě už možná užíváte.

Kromě doplňků a bylin mohou příznaky ADHD zlepšit i dietní změny. Zkuste z jídelníčku dítěte odstranit potraviny spouštějící hyperaktivitu. Patří sem potraviny s umělými barvivy a přísadami, jako jsou sodovky, ovocné nápoje a pestrobarevné cereálie.