3 lahodné vitamíny užívané během těhotenství

Obsah

• 1. Banánový vitamin k prevenci křečí
• 2. Jahodový vitamin ke zlepšení oběhu
• 3. Acerola vitamin pro boj s anémií

Ovocné vitamíny připravené ze správných ingrediencí jsou skvělou přirozenou volbou v boji proti běžným problémům během těhotenství, jako jsou křeče, špatná cirkulace v nohou a anémie.

Tyto recepty jsou vhodné pro těhotenství, protože pomáhají zvyšovat množství hořčíku, vitaminu C a železa, které jsou důležitými živinami pro zdravé těhotenství, čímž zabraňují vzniku křečí, chudokrevnosti a zlepšují například krevní oběh.

1. Banánový vitamin k prevenci křečí

S tímto vitaminem je možné mít během těhotenství veškeré potřebné množství hořčíku na jeden den, čímž se zabrání vzniku křečí.

• Složení: 57 g mletých dýňových semen + 1 šálek mléka + 1 banán
• Příprava: Všechno rozšleháme v mixéru a hned to vezmeme.

Tento vitamin má 531 kalorií a 370 mg hořčíku a lze ho užívat ráno nebo odpoledne. Dalšími potravinami bohatými na hořčík, kromě dýňových semen, mohou být mandle, para ořechy nebo slunečnicová semínka. Podívejte se na další příklady potravin bohatých na hořčík.

2. Jahodový vitamin ke zlepšení oběhu

Tento vitamin je bohatý na vitamin C, který je potřebný ke zlepšení krevního oběhu.

• Složení: 1 šálek čistého jogurtu + 1 šálek jahod + 1 kiwi
• Příprava: Vše rozšlehejte v mixéru a poté vypijte.

K dochucení tohoto vitaminu lze použít i jiné potraviny bohaté na vitamín C, jako je pomeranč, citron, acerola nebo papája. Podívejte se na další příklady potravin bohatých na vitamín C.

3. Acerola vitamin pro boj s anémií

Tento vitamin je také bohatý na vitamín C a železo, které jsou nezbytné pro boj s anémií.

• Složení: 2 sklenice aceroly + 1 přírodní nebo jahodový jogurt + 1 pomerančový džus + 1 hrst petrželky
• Příprava: Vše rozšlehejte v mixéru a poté vypijte.

Přestože obsahují hodně železa, většina potravin bohatých na železo je převážně živočišného původu, jako jsou vepřová žebírka, telecí nebo jehněčí maso a měla by se jíst k hlavním jídlům, jako jsou oběd a večeře. Podívejte se na další příklady potravin bohatých na železo.

V boji proti anémii, špatnému oběhu a křečím může lékař předepsat léky, takže pokud již užíváte léky, jako je hořčík nebo železo, poraďte se se svým lékařem, zda můžete tyto vitamíny užívat denně nebo alespoň dvakrát týdně k doplnění zacházení přirozeným způsobem.