Jak užívat BCAA a k čemu slouží

Obsah

• K čemu to je
• Jak užívat BCAA
• Možná rizika

BCAA je doplněk výživy, který obsahuje aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, jako je leucin, isoleucin a valin, které jsou považovány za nezbytné, protože jsou nezbytné pro tělo. Tyto aminokyseliny jsou přítomny ve všech bílkovinách v těle, zejména ve svalové tkáni, protože jsou metabolizovány přímo ve svalech a dodávají energii pro jejich činnost.

Kromě toho jsou tyto aminokyseliny přítomny v různých potravinách, například v mase, rybách a vejcích, a proto je lze získat z potravy. Mohou však být také ve formě doplňku, který je určen hlavně lidem, kteří chtějí zlepšit výkon během tréninku a zabránit ztrátě svalové hmoty.

K čemu to je

Doplněk BCAA používají hlavně sportovci nebo lidé, kteří aktivně trénují nebo cvičí na váze. Jeho pravidelné používání a v souladu s pokyny odborníka na výživu tedy slouží k:

• Zabraňte ztrátě svalové hmoty;
• Snižte fyzickou a duševní únavu během cvičení;
• Zvýšení výkonu a výkonu během tréninku;
• Snižte bolest svalů po tréninku a snižte poškození svalů;
• Podporujte tvorbu svalové hmoty.

K úbytku svalové hmoty dochází v důsledku odbourávání svalové hmoty, ke kterému může dojít během a po tréninku, což je způsobeno skutečností, že tělo není schopno se během tréninku zásobovat kvůli nedostatku aminokyselin, přičemž začíná získávat aminokyseliny z svaly k tomu mohou být použity k výrobě energie pro zbytek těla.

Některé studie navíc naznačují, že BCAA mohou také upřednostňovat úbytek hmotnosti, protože zjevně stimulují spalování tuků během fyzického cvičení, což je dobrá volba pro ty, kteří chtějí spalovat tuky a zhubnout, je důležité, aby užívání BCAA doprovázeno zdravým stravováním.

Jak užívat BCAA

Množství BCAA, které by mělo být přijato, závisí na individuálních potřebách a cílech každého člověka. Je důležité se poradit s odborníkem na sportovní výživu, aby provedl posouzení a zkontroloval, zda je nutné doplněk užívat, a pokud ano, uveďte nejvhodnější množství.

Obecně se doporučuje užívat 2 kapsle 1 až 3krát denně, mezi jídly a po tréninku, protože je možné zvýšit výkon během tréninku a zabránit ztrátě svalové hmoty.

Doplňky BCAA byste měli užívat, pokud cvičíte fyzickou aktivitu více než třikrát týdně, což je zvláště vhodné pro sportovce a kulturisty. Kromě toho jsou BCAA obzvláště důležité v období větší únavy a při tréninku s velkými fyzickými nároky a jejich užívání může být spojeno s užíváním jiných doplňků k nabytí svalové hmoty. Objevte další doplňky k získání svalové hmoty.

Možná rizika

Doplňky BCAA mohou také představovat riziko pro tělo, protože přebytek aminokyselin v těle může přetížit ledviny, způsobit nepohodlí, nevolnost nebo nevolnost a může dokonce v průběhu času způsobit ledvinové kameny.

Proto je důležité, abyste se před zahájením užívání doplňků BCAA poradili se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud máte vážné zdravotní problémy, alergie nebo choroby v anamnéze nebo problémy s ledvinami. Užívání BCAA je navíc kontraindikováno u dětí, dospívajících a lidí se selháním ledvin.