Supermodelka Marisa Miller na Sports Illustrated, Staying Fit a Kicking Butt

Obsah

• Recenze pro

Marisa Miller: Nádherná supermodelka, která ráda jí a boxuje, aby zůstala fit. To z ní pro nás dělá superhrdinku! Zde sdílí sedm denních návyků a životních lekcí, které jí pomohly zůstat silná, soustředěná a nádherná na fotografiích v bikinách Sports Illustrated i mimo ně (Řiďte se těmito třemi tipy, abyste získali tělo jako Miller).

Marisa Millerovo tajemství úspěchu supermodelky č. 1: „Nikdy neberu ne jako odpověď“

„Když jsem poprvé začala hrát týmové sporty, byla jsem na své vlastní dobro příliš sladká,“ říká Marisa. „Bylo by mi do pláče, protože se mi nedařilo. Ale zdravá konkurence mě opravdu posílila.“ Je to životní lekce, která jí v její kariéře dobře posloužila. Když Marisa Miller poprvé začínala v roce 2000, bylo jí řečeno, že nemá správný vzhled. „Řekli, že jsem příliš zakřivená a příliš americká,“ říká. „Nemohl jsem změnit své tělo. Ale vždy jsem věřil, že najdu své místo v oboru, a nakonec jsem to udělal. Poznal jsem, v čem jsou mé silné stránky, a vytvořil jsem si vlastní cestu.“

ZDRAVÉ TIPY ŽIVOTNÍHO STYLU: Převezměte kontrolu nad svým pracovním životem

Tajemství Marisy Millerové k úspěchu supermodelky č. 2: "Vyrábím naprostý Mac 'n' Cheese"

Marisa je posedlá vařením. "Jsem závislá na Food Network," říká. Její oblíbení televizní kuchaři jsou Bobby Flay a Paula Deen, nejlépe známá pro své dekadentní jižní recepty. "Má jeden na makarony a sýr s křupavou polevou, což je neuvěřitelné," říká Marisa. Dodržuje také Paulovo pravidlo používat ve všech svých pokrmech pouze „skutečné“ přísady. „Pokud si dám něco bohatého a báječného, ​​nesahám po předem zabalených sušenkách. Udělám koláč od nuly,“ říká. Marisa si samozřejmě nedopřává pořád vysoce kalorické pokrmy. Většinu dní se drží organického ovoce a zeleniny, chudých bílkovin a celozrnných produktů.

ZDRAVÝ RECEPT NA VAŘENÍ: Květák mac a sýr

Tajemství Marisy Millerové k úspěchu supermodelky č. 3: "Říkali mi 'Bubble Butt'-ale já jsem z toho!'

Je těžké si představit, že by Marisu někdy škádlili kvůli jejímu vzhledu, ale na střední škole byla ona a její přítel známí tím, že měli velký zadek. „Odmítli jsme dělat dřepy na volejbalových trénincích, protože jsme nechtěli, aby se zvětšovaly,“ říká. Ach, jak se časy změnily! V těchto dnech Marisa tvrdě pracuje, aby si udržela dno nahoru. "Zjistila jsem, že svaly začínají mizet, jak stárnete," říká Marisa. "Miluji svůj zadek a chci se ujistit, že zůstane tam, kde je." Zjistěte, kterého tahu za lepkem se dnes nemůže nabažit v časopise SHAPE, nyní v novinových stáncích.

RUTINA: Udržujte svůj zadek energický s tímto cvičením s činkami

Tajemství Marisy Millerové úspěchu supermodelky č. 4: „Vím, jak hodit úder“

Marisa si třikrát nebo čtyřikrát týdně natáhne rukavice a vstoupí se svým trenérem do boxerského ringu. "Patřím k lidem, kteří se rádi potí," říká. „Chodím do zašpiněné boxovací tělocvičny a nechci se starat o to, jak vypadám, nebo zda mám na sobě perfektní oblečení. Pro mě je to o tom, soustředit se hodinu a půl na cvičení. . " Marisa začíná cvičit skákáním přes švihadlo po dobu 15 až 20 minut. Poté provede 3minutová kola s údery do těžké tašky nebo do rukavic svého trenéra s 1minutovými přestávkami. "A nakonec skončíme s pěti sériemi po 30 až 40 dřepech. To je moje cvičení na zadku," říká. "Je to docela jednoduché, ale extrémně účinné."

LEANN RIMES: Boxerské cvičení, díky kterému je nadšená a tvrdá

Tajemství Marisy Millerové úspěchu supermodelky č. 5: „Je tu pro mě divoká stránka“

Když si chce Marisa odpočinout, jede domů do Santa Cruz a nasedne na motorku. „Můj táta mě naučil jezdit,“ říká Marisa, která vlastní Harley-Davidson Nightster. "Být venku v přírodě je pro mě tak osvobozující. A kdykoli se na něco opravdu soustředím - ať už je to surfování, jízda na kole nebo vaření - tak se zbavím stresu. Ale také miluji výzvy. Jízda na motorce posiluje moje sebevědomí." a důvěru. "

SEBE-ESTEEM: Co každá žena potřebuje vědět

Tajemství Marisy Millerové k úspěchu supermodelky č. 6: „Vždy jsem byl jock“

Jako teenager byla Marisa ve škole na basketbalových i volejbalových týmech. „Tehdy byl můj fitness režim o posilování a posilování částí těla, které mi pomáhaly běhat rychleji a skákat výš,“ říká. Ale její odhodlání být aktivní ve skutečnosti začalo dlouho před tím. "Jsem vděčný svým rodičům, že mě vychovali se zaměřením na kondici, zdraví a výživu, spíše než se trápit tím, že budu hubená."

SPORTY CELEBS: Celebrity přistižené při fotbale

Tajemství Marisy Millerové k úspěchu supermodelky č. 7: „Jsem nenáročná na údržbu“

"Když nepracuji, dopřeji svému obličeji a vlasům odpočinek od příliš mnoha produktů." Existuje však několik nezbytností pro krásu, bez kterých se supermodelka neobejde. Přečtěte si 5 tipů Marisy Millerové, jak vypadat skvěle jako supermodelka, abyste viděli, které produkty jsou na seznamu.

Podívejte se na další bikini fotky Marisy Miller v únorovém čísle SHAPE na stáncích 24. ledna. V našem exkluzivním rozhovoru Marisa odhaluje svůj fitness idol, jediný pohyb, kterého se ona a její "bublinatá" kamarádka nemohou nabažit a proč nenávidí jóga a pilates.

Zpět na hlavní stránku bikini fotek a tajemství Marisy Millerové

Recenze pro