Postupujte podle těchto tipů pro letní plavání, pokud máte psoriázu

Obsah

• Hledejte bazény se slanou vodou
• Nebojte se dostat do oceánu
• Než vyrazíte do vody, naneste prostředek na ochranu pokožky
• Okamžitě po plavání se osprchujte
• Používejte šampony a mýdla eliminující chlór
• Aplikujte krém ihned po sprchování
• Nestrávte příliš mnoho času na slunci
• Při plavání venku noste opalovací krém
• Nenamáčejte příliš dlouho
• Nedovolte, aby vás vzplanutí udržovaly mimo vodu
• Odnést

Léto může nabídnout výhody psoriázové pokožce. Ve vzduchu je více vlhkosti, což je dobré pro suchou a šupinatou pokožku. Také je teplejší počasí a je větší pravděpodobnost, že budete trávit čas na slunci. Mírná expozice ultrafialovému záření (UV) je pro vás dobrá - pokud máte na sobě vhodný sluneční clonu.

Také se sluncem vysoko na obloze můžete být na pláži nebo u bazénu nějakou dobu žízeň. Pokud máte psoriázu, má plavání mnoho výhod. Pro jednoho může být teplota vody uklidňující. Chladná voda může zmírnit svědění a šupiny a teplá voda může snížit zánět.

Pokud se chcete letos v létě ponořit, následujících 10 tipů vám může pomoci zabránit tomu, aby vzplanutí psoriázy zasahovalo do ostatních vašich letních plánů.

Hledejte bazény se slanou vodou

Bazény se slanou vodou mají stále větší popularitu pro kluby zdraví a jednotlivé majitele domů. To je zvláště dobrá zpráva, pokud máte psoriázu, protože chlor používaný v tradičních bazénech může zvýšit podráždění a suchou pokožku. Pokud máte přístup k bazénu se slanou vodou, je méně pravděpodobné, že po plavání vzplanete.

Nebojte se dostat do oceánu

Zatímco bazény se slanou vodou jsou výhodnější než chlorované, přirozeně se vyskytující slaná voda je ještě lepší. Ne každý z nás žije v blízkosti oceánu, ale pokud ano, zvažte koupání tak často, jak jen můžete. Pokud nežijete v blízkosti pláže, využijte při své příští dovolené na pláži přirozené uklidňující schopnosti čerstvé vody z oceánu.

Než vyrazíte do vody, naneste prostředek na ochranu pokožky

Bez ohledu na to, jaký typ vody nakonec zaplavete, budete chtít přidat plakety a léze. To je zvláště důležité, pokud skončíte s plaváním v chlorovaném bazénu. Základní minerální olej nebo vazelína (myslím vazelína) to udělá.

Okamžitě po plavání se osprchujte

Je důležité sprchovat se hned po plavání, aby se vaše pokožka vzpamatovala, aniž by došlo k vzplanutí. Pokud nemáte čas na úplnou sprchu mýdlem, jednoduše se opláchněte čistou vodou. Pokud plavete v chlorované vodě, měli byste z toho učinit prioritu.

Používejte šampony a mýdla eliminující chlór

Existují určité šampony a tělová mýdla, která si můžete koupit, abyste pomohli odstranit chlór a jiné chemikálie z pokožky po plavání. Mohou být užitečné při udržování kožních lézí na uzdě. Pokud nemáte přístup k mýdlům na odstraňování chemikálií, měli byste se alespoň vyvarovat nanášení více chemikálií na pokožku. Nepřibližujte se k čisticím prostředkům barvou a / nebo vůní.

Aplikujte krém ihned po sprchování

Tělová mléka zadržují vlhkost v pokožce, která se může ztratit při jakémkoli typu plavání (čerstvá, slaná a chlorovaná voda). Jakmile se osprchujete nebo opláchnete, budete si chtít aplikovat krém. Vlhká pokožka udržuje pleťové mléko a utěsňuje vlhkost lépe než pokožka, která je již suchá.

Nestrávte příliš mnoho času na slunci

Podle Národní nadace pro psoriázu mohou mít ultrafialové (UV) paprsky ze slunce pozitivní účinky na pokožku psoriázy, pokud jsou používány s mírou (až 10 nebo 15 minut najednou). Jakákoli větší expozice UV záření může vaše léze zhoršit.

Při plavání venku noste opalovací krém

Nosit opalovací krém je důležité, aby se zabránilo fotostárnutí, spálení sluncem a rakovině kůže. Pokud máte psoriázu, může opalovací krém také zabránit zhoršení lézí.

Ujistěte se, že nosíte širokospektrální voděodolný opalovací krém s minimálním SPF 30. Naneste ho 15 minut, než vyrazíte ven. Dejte si trochu navíc kolem svých kožních lézí. Při plavání budete chtít krém aplikovat každou hodinu nebo pokaždé, když si pokožku osušíte ručníkem.

Nenamáčejte příliš dlouho

V některých případech může být plavání na příznaky psoriázy docela uklidňující, zvláště pokud je ve slané vodě. Ale měli byste si uvědomit, kolik času strávíte ve vodě. Příliš dlouhý pobyt ve vodě může zhoršit vaše příznaky. To platí zejména pro horké vany a chemicky upravenou vodu. Snažte se udržet čas ve vodě 15 minut nebo méně.

Nedovolte, aby vás vzplanutí udržovaly mimo vodu

Přátelé a cizí lidé mohou být zvědaví na jakékoli kožní léze, které máte. Záleží jen na vás, kolik nebo málo byste o svém stavu chtěli sdílet. Psoriáza není nakažlivá a to je vše, co opravdu potřebují vědět. Snažte se, aby vás vaše úzkost ze zvědavosti ostatních nebránila v aktivitách, které máte rádi, jako je plavání.

Odnést

Pokud budete postupovat podle výše uvedených tipů, plavání může být nejen bezpečné pro pokožku psoriázy, ale může také nabídnout mnoho výhod. Pokud se však vaše příznaky zhorší nebo se u vás objeví závažné vzplanutí, řekněte to svému lékaři. Může vám nabídnout více informací o tom, jak chránit pokožku, aby vám neunikla žádná zábava na slunci.