Studie ukazuje, že polovina žen neví základní fakta o tvorbě dětí

Obsah

• Recenze pro

I když v blízké době neplánujete otěhotnět, možná budete chtít zvážit trochu více informací o vědě o tvorbě dětí. Nový výzkum ukazuje, že překvapivý počet žen v reprodukčním věku stále potřebuje vědět o základech reprodukčního zdraví. Studie publikovaná v čísle 27. ledna z Plodnost a sterilita zjistili, že asi 50 procent žen v reprodukčním věku nikdy nediskutovalo o svém reprodukčním zdraví s lékařem a asi 30 procent svého poskytovatele reprodukčního zdraví navštívilo méně než jednou ročně nebo nikdy.

Studii provedli vědci z Yale School of Medicine a vychází z anonymního online průzkumu provedeného v březnu 2013 mezi 1 000 ženami ve věku 18 až 40 let zastupujících všechny etnické a geografické oblasti USA. Výzkum zahrnuje následující hlavní zjištění o ženské chápání plodnosti a těhotenství:

-Čtyři procenta dotazovaných žen v reprodukčním věku vyjádřilo znepokojení nad jejich schopností otěhotnět.

-Polovina nevěděla, že multivitamíny s kyselinou listovou se doporučují ženám v reprodukčním věku, aby se zabránilo vrozeným vadám.

-Více než 25 procent si neuvědomovalo nepříznivé důsledky sexuálně přenosných infekcí, obezity, kouření nebo nepravidelné menstruace na plodnost.

- Jedna pětina si nebyla vědoma nepříznivých účinků stárnutí na reprodukční úspěch, včetně zvýšeného počtu potratů, chromozomálních abnormalit a delší doby do dosažení početí.

-Polovina respondentů věří, že sex více než jednou denně zvýší šance na početí.

-Více než třetina žen se domnívá, že konkrétní sexuální pozice a zvedání pánve může zvýšit šance na početí.

-Pouze 10 % žen si bylo vědomo toho, že k pohlavnímu styku by mělo dojít před ovulací, nikoli po ní, aby se zlepšila šance na početí.

Vzhledem k tomu, že stále více žen odkládá těhotenství do pozdějšího věku, je důležité získat fakta včas, aby bylo vaše tělo připraveno na dítě, až dělat rozhodni se, že ho chceš. „Příprava na sebe vám nyní pomůže rychleji otěhotnět, mít zdravější těhotenství a snadnější porod a celkově z vás udělá zdravějšího člověka,“ říká Sheryl Ross, MD, ob-gyn v Saint John's Health Center. „Nejdůležitější věcí, kterou můžete pro sebe i pro budoucí děti udělat, je být svým nejzdravějším já Nyní. "Pokud si tedy myslíte, že v určitém okamžiku chcete mít dítě-ať už za devět měsíců nebo za 10 let-naši odborníci mají několik zásadních tipů, které vám pomohou připravit vaše dítě na miminko."

Pokud chcete dítě ... právě teď

Naplánujte si schůzku na gyn před narozením dítěte. Když jste těhotná, nejenže ve vás naroste celá lidská bytost, ale také zdvojnásobíte objem krve, naklíčíte další orgán a vaše hormony vystřelí na nejvyšší úroveň, jakou kdy za celý život dosáhnou. . Chce to hodně přípravy, jak fyzicky, tak psychicky. Promluvte si se svým lékařem o vaší anamnéze, v případě, že před pokusem o početí potřebujete určité genetické nebo krevní testy. Měli byste také mluvit o jakýchkoli lécích, které možná užíváte, jako jsou antidepresiva, protože některé není bezpečné užívat během těhotenství a musíte je pomalu odvykat.

Vypněte pilulku tři až čtyři měsíce, než to zkusíte. „Je tak důležité opravdu znát a porozumět vlastnímu menstruačnímu cyklu,“ říká Ross. Měli byste se naučit, jak poznat, kdy ovulujete, na základě sliznice děložního čípku, tělesné teploty a načasování; délka vašeho cyklu; a jaký je pro tebe „normální“ cyklus? Doporučuje aplikaci Maybe Baby, která vám pomůže sledovat všechny tyto statistiky, zejména pokud načasujete styk tak, abyste maximalizovali své šance na otěhotnění.

Najděte si mámu kamarádky. „Vypěstujte si síť dalších matek během těhotenství i mimo něj za účelem podpory, hlídání dětí a přátelství,“ říká Danine Fruge, M.D., odbornice na zdraví žen a přidružená lékařská ředitelka společnosti Pritikin.

Vezměte svého muže na palubu. Rozvíjející se výzkum naznačuje, že zdraví muže může ovlivnit kvalitu jeho spermií a zdraví jeho dítěte. "Potřebuje jíst zdravě a přestat kouřit, zejména trávu," říká Ross a dodává, že marihuana ovlivňuje jak pohyblivost, tak kvalitu mužského spermatu. [Tweetujte tuto skutečnost!]

Proveďte kontrolu krevního cukru. Mnoho žen začíná těhotenství s inzulinovou rezistencí (prediabetes) a pak se během těhotenství rozvine gestační diabetes. To může způsobit komplikace při porodu, vyšší riziko nouzového porodu a císařských řezů, prodlouženou hospitalizaci a vyšší riziko, že se u vašeho dítěte v mladém věku vyvine cukrovka a dokonce srdeční onemocnění. Pokud se tedy vaše krevní testy vrátí s vysokou hladinou glukózy v krvi, pokud vám již byl diagnostikován diabetes nebo pre-diabetes, nebo pokud gestační diabetes probíhá ve vaší rodině, promluvte si se svým lékařem o tom, jak jej bezpečně dostat pod kontrolu.

Méně stresu. Pokud se snažíte otěhotnět a nepovede se to hned, je snadné se dostat do stresu ... což může dále bránit vaší pravděpodobnosti, že se dostanete do sračky. Ve studii z roku 2011 publikované v časopise Journal of Fertility and SterilityVědci zjistili, že když je žena ve větším stresu, její pravděpodobnost početí v tomto měsíci je „výrazně snížena“. Když ale ženy ve svém životě snížily stres, jejich plodnost se vrátila na normální úroveň očekávanou pro jejich věk. „Skutečná neplodnost je poměrně vzácná a postihuje pouze asi 10 procent žen,“ říká Ross. "Většině žen trvá tři až šest měsíců, než otěhotní." Ale pokud jste snížili svůj stres a snažíte se více než šest měsíců bez úspěchu, Ross říká, abyste se obrátili na svého lékaře.

Pokud chcete dítě ... v příštích 5 až 10 letech

Doplňte svá jídla. Ross svým pacientům doporučuje středomořskou dietu, protože její důraz na celozrnné produkty, ryby, zeleninu a zdravé tuky, jako jsou druhy obsažené v oříšcích a olivovém oleji, dodá vašemu tělu všechny nutriční stavební kameny, které potřebuje k růstu zdravého dítěte a udržení máma v tip-top formě. Studie ukázaly, že středomořská strava snižuje riziko srdečního záchvatu, mrtvice a cukrovky a také koreluje s delší životností. Studie z roku 2013 ukázala, že ženy, které jedí hodně omega-3 mastných kyselin, jaké se nacházejí v rybách, rodí děti s vyšším IQ a menším rizikem hyperaktivity.

Popijte multivitamin. Zatímco odborníci říkají, že byste se měli snažit získat všechny živiny ze zdravé stravy, měli byste zvážit několik doplňků, pokud se snažíte otěhotnět. „Kyselina listová, obsažená v celozrnných výrobcích a zelenině, je jednou z nejdůležitějších živin pro ženy v jejich plodném věku,“ říká Alane Park, MD, ošetřovatelka v nemocnici Good Samaritan Hospital v Los Angeles. Minerál může pomoci předcházet defektům neurální trubice, jako je spina bifida, u vyvíjejících se plodů. Vezměte 800 mcg denně nebo 400 mcg, pokud dodržujete středomořskou dietu, říká Ross. Svým pacientům také doporučuje 500 mg rybího tuku a 2 000 mg vitaminu D3. Vitamin D je nezbytný pro maminky i miminka, protože hraje důležitou roli při podpoře imunitního systému. A pokud jste to ještě neudělali, měli byste přestat kouřit a omezit alkohol na jeden drink denně.

Věnujte zvýšenou pozornost svým abs. „Základní síla zlepšuje zdraví těhotenství tím, že pomáhá podporovat váhu dítěte a udržuje vaše klouby a vazy v souladu, a navíc může také vést k rychlejšímu a snadnějšímu porodu,“ říká Ross. A ženy, které začínají se silnými jádrovými svaly, mají tendenci se rychleji uzdravovat z diastidy-oddělení mezi vašimi břichy, ke kterému dochází během těhotenství asi u 50 procent žen, což vede k ploššímu bříšku rychleji po narození dítěte. Vzhledem k tomu, že po prvním trimestru nemáte cvičit své břišní svaly, je důležité vybudovat tuto sílu nyní. Ross doporučuje pilates nebo jógu jednou nebo dvakrát týdně. [Tweetujte tento tip!]

Zvyšte své kardio. Těhotenství představuje obrovskou zátěž pro všechny vaše orgány. Vaše ledviny a játra musí filtrovat dvojnásobný objem krve a vaše plíce nyní dýchají za dva, přestože jsou stále více skřípány, jak dítě roste a tlačí vaši bránici nahoru. Ale skutečné riziko je pro vaše srdce. „Těhotenství je nyní považováno za první srdeční zátěžový test ženy,“ říká Fruge. „A pokud se u ní během těhotenství vyvine vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo obezita, pak je sama velmi ohrožena budoucími srdečními chorobami a do konce života bude potřebovat zvláštní sledování srdce.“ Ross doporučuje cvičit pětkrát týdně po dobu 45 až 60 minut v kuse a provádět kombinaci kardio a silového tréninku.

Udržujte svůj sexuální život zdravý. Zatímco pravidelné gynekologické prohlídky jsou dobrou radou pro všechny, Ross říká, že jsou zvláště důležité pro ženy zvažující mít děti. Kromě každoročního vyšetření je důležité vidět svého gynekologa pokaždé, když máte nového sexuálního partnera, abyste zkontrolovali pohlavně přenosné choroby, které mohou poškodit vaši plodnost nebo se přenést na dítě.

Nečekejte příliš dlouho. Mnoho žen má předpoklad, že budou moci otěhotnět, kdykoli budou chtít. Ve skutečnosti plodnost ženy dosahuje vrcholu ve dvaceti a kolem 27. roku začíná klesat. „Vidíme 46leté ženy, jak rodí dvojčata, a je to trochu zavádějící,“ říká Ross. "Máte okno plodnosti, které končí kolem 40. roku života, a poté je míra potratů vyšší než 50 procent." Fuge také varuje, že léčba neplodnosti není kouzelnou kulkou, za kterou se dělá: „Zejména pokud si myslíte, že byste možná chtěli mít více než jedno dítě, buďte opatrní a nespoléhejte se na léčbu neplodnosti, protože i s nejmodernějšími medicína neexistují žádné záruky." U žen starších 30 let funguje mimotělní oplodnění (IVF) pouze asi 30 procent času, a pokud je vám 40 a více, toto číslo klesne na asi 11 procent.

Recenze pro