8 způsobů, jak vaše pokožka odráží váš stres - a jak jej uklidnit

Obsah

• Chronický stres může řídit náš kožní sen
• 1. Sluneční stres a vyčerpaná obranyschopnost pokožky
• 2. Zánět a extra podrážděná kůže
• Odstranění stresu
  
• 3. Zvýšená produkce oleje a akné
• 4. Vosková pokožka hlavy, vypadávání vlasů a odlupování nehtů
• 5. Tenčí, citlivější pokožka
• 6. Zpožděné přirozené hojení ran
• 7. Vyčerpané oči a orbitální kůže
• 8. Jemné linky a vrásky
• Zastavte stresový cyklus

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Chronický stres může řídit náš kožní sen

Všichni jsme někdy slyšeli, že krása začíná zevnitř. A z dobrého důvodu: Vaše kůže je největším orgánem vašeho těla. Vnější problémy mohou být výmluvným znamením válek vedených uvnitř.

Zatímco balená séra a masky mají určitou úroveň estetického a uklidňujícího půvabu, rutina péče o pevnou pokožku nemusí stačit k uklidnění nerovnovážných hormonálních bitev probíhajících pod povrchem.

Fakt: Díky stresu je vaše pleť bitva těžší. Zvýšený skok kortizolu může míchat zprávy, které se vaše nervy rozhodnou poslat, a způsobit cokoli od vypuknutí úlů až po jemné linky.

Zatímco toto mezi stresem a kůží lze vysledovat až do starověku, formální studie odhalující hlubší souvislost pocházejí pouze z posledních dvou desetiletí.

A ano, vaše strava nebo výrobky pro péči o pleť mohou způsobovat problémy s pokožkou, ale je také důležité považovat stres za potenciálního viníka - zejména pokud se vyrážka objeví z ničeho nebo přetrvává dlouho poté, co jste vše vyzkoušeli.

Navrhli jsme osm osvědčených způsobů, jak duševní, fyzický a hormonální stres mění vaši pokožku. Ale co je důležitější, řekneme vám také, co s tím můžete dělat.

1. Sluneční stres a vyčerpaná obranyschopnost pokožky

Ještě předtím, než se podíváte interně, existuje jeden zářivý faktor, který může fyzicky namáhat pokožku a oslabit její obranyschopnost: ultrafialové (UV) záření. Karcinogen vystavený slunci může mít na pokožce.

Ať už ve formě přirozeného slunečního světla nebo více umělých prostředků, jako jsou solária, absorpce ultrafialových paprsků může signalizovat, aby krvinky pronikly do exponované oblasti ve snaze ji opravit. To se projevuje spálením sluncem, ale tím to nekončí: Nadměrné vystavení ultrafialovému záření může vést k tmavým skvrnám, krtkům nebo dokonce rakovině kůže.

Nejlepší způsob, jak bojovat proti UV paprskům a stresu ze slunce, je každé ráno používat krém na opalování. Značky jako Avène a Dermalogica mají roztomilé a kompaktní verze bez obsahu oleje, díky čemuž je každodennost méně obvyklá. Jsou nejen snadno přenosné, ale také snadno použitelné, takže je méně pravděpodobné, že zapomenete použít každý den.

Můžete také chtít vrstvit na přírodní oleje, které mají určitou ochranu proti slunci.Podle a, oliva, kokos, máta peprná, tulsi a citronová tráva mají nejvyšší hodnotu SPF.

I když nemohou nahradit opalovací krém, může to být skvělá podpora pro lidi, kteří jen těžko hledají opalovací krém, který nezanechává bílé odlitky.

Kromě olejů a krémů můžete také bojovat proti poškození sluncem zevnitř ven. Výzkum spojil určité živiny se schopností posílit přirozenou ochranu pokožky před sluncem.

Možná poznáte limonen, chemickou látku získanou z kůže citrusových plodů a studovanou pro použití v lécích na prevenci rakoviny. Jíst také ovoce - zejména citrusovou kůru -.

Ovoce s vysokým obsahem antioxidantů a vitaminu C (jako jsou jahody a granátová jablka) z poškození volnými radikály způsobeným slunečním zářením.

2. Zánět a extra podrážděná kůže

Kopřivka, psoriáza, ekzémy, dermatitida, růžovka ... často jsou výsledkem zánětu, ale studie také ukazují, že když je váš mozek příliš rychlý, může ve skutečnosti mít ochranné schopnosti pokožky.

Jinými slovy, stres ztěžuje regulaci a rovnováhu pokožky. Není divu, že můžete mít další útěk během bezesného týdne nebo po intenzivní hádce.

Zánět může také způsobit akné, ale pamatujte, že některé kožní stavy, jako je růžovka, mohou také vypadat jako akné. Je důležité si uvědomit rozdíl před léčbou stavů - včetně toho, zda je vaše podráždění důsledkem stresu, alergií nebo špatného produktu.

Boj proti zánětu se stresem začíná odstraněním příčiny. Zjištění přesného důvodu vašeho stresu může být obtížné nebo nemožné, ale stále existují způsoby, jak zkrotit požáry jídlem, cvičením nebo terapií.

Odstranění stresu

• Procvičujte dlouhodobé zvládání stresu, jako je meditace nebo jóga.
• Vyvarujte se zpracovaných nebo umělých potravin a sladidel.
• Vyberte si ovoce přes umělá sladidla, olivový olej místo margarínu a ryby místo červeného masa.
• Pijte domácí stresové tonikum k posílení obranyschopnosti vašeho těla.

3. Zvýšená produkce oleje a akné

Ať už se jedná o hrozící strach z finálového týdne nebo spontánní zlomené srdce, všichni jsme pravděpodobně trpěli v rukou tvrdohlavého pupíku (nebo dvou).

Není překvapením, že věda zjistila, že druh stresu je vysoce spojen s akné, zejména u žen - a stres může míchat nervové signály naší pokožky a způsobit nevyvážené hormony a chemikálie, které zvyšují produkci oleje.

I když je téměř nemožné úplně odstranit stres z rovnice, existují způsoby, jak proti němu bojovat. Mějte po ruce 5- a 10minutové triky pro uvolnění stresu a vyzkoušejte delší techniky zvládání stresu, jako je cvičení, abyste zvýšili schopnost těla přizpůsobit se.

Naštěstí většina akné reaguje také na lokální léčbu.

Tajnou složkou našich nejoblíbenějších produktů proti akné je beta-hydroxykyselina známá jako kyselina salicylová. Tato chemická látka rozpustná v oleji extrémně dobře proniká do pórů, aby se ucpala a vyčistila, ale to neznamená, že je vyňata ze své vlastní nevýhody. Příliš mnoho nebo příliš silná kyselina salicylová může během procesu vyschnout a dokonce dráždit pokožku.

S ohledem na pečlivou aplikaci je noční ošetření skvrn bohatstvím pro cílení na problémové oblasti bez poškození pokožky v okolních oblastech. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel obsahuje výtažky z okurek (které mohou také napravit hyperpigmentaci), zatímco Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment je vhodný pro potlačení zánětu a zarudnutí, nebo pro ty, kteří jsou bohatí na melanin, modro-hnědé zbarvení.

4. Vosková pokožka hlavy, vypadávání vlasů a odlupování nehtů

Neexistuje jediný způsob, jak zažít stres. Už jste si někdy nevědomky stáhli vlasy, kousli si nehty - nebo si je vybrali? Může to být stresový hormon, kortizol, který spustí reakci vašeho těla na boj nebo útěk.

Než však předpokládáte, že je to stres, možná byste se měli poradit s dermatologem a lékařem, abyste vyloučili další potenciál. Například v případě šupinaté nebo voskovité pokožky to může být ekzém. Nebo v případě vypadávání vlasů nebo odlupování nehtů to může být nedostatečná výživa vynecháním jídla.

V současné době se vyhněte extrémně horkým sprchám, abyste zabránili dalšímu poškození pokožky a pokožky hlavy. Dodejte svému dni více konzistence tím, že se budete zaměřovat na pravidelné cvičení a vyváženou stravu z ovoce a zeleniny.

5. Tenčí, citlivější pokožka

V případě abnormálně vysokých hladin kortizolu může být kůže tenčí. Kortizol má za následek rozpad dermálních bílkovin, což může způsobit, že pokožka vypadá téměř jako papír, stejně jako snadno se tvoří modřiny a slzy.

Tento příznak je však nejnápadněji spojen s Cushingovým syndromem. Toto hormonální onemocnění, známé také jako hyperkortizolismus, zahrnuje další příznaky, jako je intolerance glukózy, svalová slabost a oslabený imunitní systém (může se u vás vyskytnout zvýšený výskyt infekcí).

Pokud si myslíte, že byste mohli mít Cushingův syndrom, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče. Ve většině případů může být předepsána léčba pro řízení hladin kortizolu.

6. Zpožděné přirozené hojení ran

Tváří v tvář silnému stresu se vaše pokožka může rychle oslabit, což zvyšuje riziko infekcí a patogenů prostředí. To také zpomaluje přirozenou schopnost pokožky léčit rány, jizvy a akné.

K opravě kožní bariéry můžete použít přípravky s glycerinem a kyselinou hyaluronovou. Obyčejná kyselina hyaluronová 2% + B5 je ředěné sérum, které si klade za cíl poskytnout vám přesně to, co vaše pokožka potřebuje, bez všech dalších přísad obsažených ve většině produktů.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je také dostatečně lehký na to, aby navrstvil další séra. Klíčové složky vzorce, kyselina hyaluronová a sekrece hlemýžďů, udržují přirozenou vlhkost pokožky a vyrovnávají viditelné jizvy.

Stejné prostředky, které jste použili v boji proti slunečnímu záření, platí i zde! Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty pro podobný účinek a posílené vnitřní hojení.

Kromě udržení vnitřní hydratace pokožky (konzumací vody) se zaměřte na používání produktů na bázi zinku, sal (Shorea robusta) a lněného oleje. Tyto přísady vám ukáží, jak udržet vaši pokožku hydratovanou a poskytují.

7. Vyčerpané oči a orbitální kůže

Pokud jste někdy byli na konci komentáře týkajícího se nepopiratelných tmavých kruhů kolem očí, pak víte, kolik deprivace spánku se fyzicky projevuje. A ano, i to je stres.

V aktivovaném režimu boje nebo letu naše těla udržují adrenalin v neustálém cyklu, a to i během těch drahocenných, tolik potřebných hodin pozdě v noci.

Pokud již zkoušíte meditaci a jógu pro spánek, zvyšte si rutinu před spaním pomocí difuzérů éterického oleje, strojů s bílým šumem nebo nejjednodušší praxe, než je řeč - vyhněte se úplnému promítání ve dvouhodinovém časovém rozpětí před spaním.

Při poruchách spánku, jako je nespavost a spánková apnoe, mohou CBD olej a melatoninové pilulky působit jako spolehlivější prostředky.

8. Jemné linky a vrásky

Někteří lidé nosí srdce na rukávech a někteří je nosí po celé tváři. Od brázdy obočí až po mračení, které přemůže obličejové svaly, psychický stres nevyhnutelně najde způsob, jak trvale prokázat naše emoce, aby to viděl celý svět. Čáry úsměvu, oční záhyby, „11“ uprostřed obočí ... ty se objeví po opakovaném pohybu obličeje.

Co s tím tedy dělat? No, obličejová jóga. Jóga na obličeji, která je pravděpodobně bezpečnější než Botox, může vést k podobným výsledkům, i když odhodlání dělat to každý den nemusí stát za to.

Zaměřením na obličejové svaly podvědomě používáme každý den, pomocí špičatých masážních technik v oblastech s vysokým napětím, jako jsou naše čela, obočí a čelist, mohou tato cvičení působit proti vzniku vrásek a zanechat pokožku pružnou a pružnou.

Pro další pomoc aktivuje tlak obličeje chlazeným nefritovým válečkem aktivaci lymfatického systému, který může také snížit otoky a výskyt poškození pokožky stresem.

Zastavte stresový cyklus

Stres se u každého člověka neprojevuje stejně, ale každý člověk do určité míry stres prožívá. Místo toho, abyste porovnávali hladinu stresu s ostatními, abyste zjistili, zda je váš stres „tak špatný“, vyberte si péči, když to potřebujete.

I když nemůžeme ovládat nesčetné způsoby, jak na nás stres vytahuje hlavu, když jsme příliš nečekaní, můžeme ovládat způsob, jakým se na něj rozhodneme reagovat. Vědění, jak může stres ovlivnit vaši pokožku, se může uvolnit, pokud to dovolíte. Pokud to znamená řešit vzplanutí akné nebo jemné linky (přestože to není úplně hrozné), udělejte to.

Pamatování na péči o sebe a o svoji pokožku je jedním z malých způsobů, jak můžeme pomalu, ale jistě získat zpět kontrolu - a tyto mechanismy zvládání stresu jsou dobrým začátkem!

Adeline Hocine je alžírská muslimská spisovatelka na volné noze se sídlem v Bay Area. Kromě psaní pro Healthline se věnuje také publikacím jako Medium, Teen Vogue a Yahoo Lifestyle. Je její vášní pro péči o pleť a prozkoumávání křižovatek mezi kulturou a wellness. Poté, co se během horkého cvičení jógy potíte, ji můžete každý večer najít v obličejové masce se sklenkou přírodního vína v ruce.