Zůstaňte fit během těhotenství jako Tori Spelling

Obsah

• Recenze pro

Tori Spelling je těhotná! Reality hvězda právě potvrdila prostřednictvím Twitteru, že ona a její manžel Dean McDermott letos na podzim čekají třetí dítě. A tentokrát nezjistí pohlaví. Tori, připrav se na úplně cizí lidi, abys zvětšila svoji bouli a řekla ti, co to bude - stalo se mi to každý den tento měsíc a nejsem ani slavná.

Jak se tedy těhotným celebritám líbí Spelling (a Victoria Beckham, Natálie Portmanová, Kate Hudsonová, Selma Blair...je to něco ve vodě L.A.?) zůstat ve formě po dobu devíti měsíců, kdy jejich tělo převzal malý človíček, který rozšíří jejich střed a vyvede je z rovnováhy? Možností je spousta.

Plavání. „Když jsem ve svém lůně podobném prostředí, doufám, že se dítě cítí mírumilovně,“ řekla Natalie Portman časopisu Us Magazine. Zkuste „vodní chůzi“ nebo běhání - voda vytváří přirozený odpor. Plížte se do malého silového tréninku pomocí flotačních závaží jako činky.

Chůze. Vyzvěte se tím, že vyrazíte s krokoměrem a stopkami a zamíříte na jednu míli. Jak budete silnější a rychlejší, pokuste se ujít jednu míli za méně než 20 minut – postupně se zkracujte na 15.

Jóga. Se správnými úpravami udrží jóga vaše nové tělo pružné a vyvážené, posílí vaše ruce a nohy a připraví vás fyzicky i psychicky na „den D“.

Kardio. Není třeba se vyhýbat tělocvičně - připravte se na ty náhodné předpovědi pohlaví v šatně. Vyrazte na běžecký pás pro rychlou chůzi nebo pomalý běh, nebo vyzkoušejte kolo vleže, dokud se stále můžete vmáčknout za rukojeť.

Dřepy a výpady. Budou bojovat proti otokům nohou, podporovat oběh a posílit vaše nohy pro doručení. Nejlepší sázkou je snížit se ke zdi nebo se držet židle, abyste zpracovali své čtyřkolky a hýždě, aniž byste zhoršili záda nebo shodili rovnováhu.

Melissa Pheterson je spisovatelka zabývající se zdravím a fitness a pozorovatelkou trendů. Sledujte ji na preggersaspie.com a na Twitteru @preggersaspie.

Recenze pro