7 tipů, pokud začínáte s léčbou vysokého cholesterolu

Obsah

• 1. Zjistěte svá rizika
• 2. Poznejte své cíle
• 3. Změňte svůj jídelníček
• 4. Buďte aktivnější
• 6. Přestaňte kouřit
• 7. Zvažte léky na předpis
• Statiny
• Sekvestranty žlučových kyselin
• Inhibitory absorpce cholesterolu
• Niacin
• Jídlo s sebou

Co je vysoký cholesterol?

Cholesterol je mastná látka, která cirkuluje ve vaší krvi. Vaše tělo vytváří určitý cholesterol a zbytek získáte z potravin, které jíte.

Vaše tělo potřebuje určitý cholesterol, aby budovalo zdravé buňky a vytvářelo hormony. Ale když máte příliš mnoho cholesterolu, shromažďuje se uvnitř vašich tepen a blokuje tok krve. Neošetřený vysoký cholesterol může zvýšit riziko srdečních onemocnění, infarktu a mrtvice.

Existují dva typy cholesterolu:

• Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) cholesterol je nezdravý druh, který se hromadí uvnitř vašich tepen.
• Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) cholesterol je zdravý druh, který pomáhá odstraňovat LDL cholesterol z krve.

Pokud jsou vaše hladiny LDL nebo celkového cholesterolu příliš vysoké, může lékař doporučit změny životního stylu a léky na jejich zlepšení. Tady je sedm tipů, které vám pomohou dostat vaše čísla do zdravého rozmezí.

1. Zjistěte svá rizika

Vysoký cholesterol nemusí být jedinou hrozbou pro vaše srdce. Mít některý z těchto rizikových faktorů může zvýšit vaše šance na infarkt nebo cévní mozkovou příhodu:

• rodinná anamnéza srdečních chorob
• vysoký krevní tlak
• kouření
• nedostatek fyzické aktivity
• obezita
• cukrovka

Pokud máte některý z těchto rizikových faktorů, poraďte se s lékařem o způsobech jejich zvládnutí.

2. Poznejte své cíle

Zeptejte se svého lékaře, kolik potřebujete ke snížení hladiny LDL cholesterolu a zvýšení hladiny HDL cholesterolu. Ideální jsou následující úrovně:

• celkový cholesterol: méně než 200 mg / dL
• LDL cholesterol: méně než 100 mg / dL
• HDL cholesterol: 60 mg / dL nebo vyšší

Vaše cílové hladiny cholesterolu mohou být mírně nižší nebo vyšší, v závislosti na vašem věku, pohlaví a rizicích srdečních onemocnění.

3. Změňte svůj jídelníček

Provedení několika změn ve stravě vám pomůže dostat vaše čísla pod kontrolu. Vyvarujte se nebo omezte potraviny, které obsahují tyto druhy tuků:

• Nasycené tuky. Produkty živočišného původu zvyšují LDL cholesterol. Červené maso, plnotučné mléčné výrobky, vejce a rostlinné oleje, jako jsou palmové a kokosové oleje, mají vysoký obsah nasycených tuků.
• Trans tuky. Výrobci vyrábějí tyto umělé tuky chemickým procesem, který mění kapalný rostlinný olej na tuhý. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků zahrnují smažené jídlo, rychlé občerstvení a pečivo. Tyto potraviny mají nízkou výživu a přibírá na váze a zvyšuje hladinu LDL cholesterolu.

Mnoho výše uvedených potravin má také vysoký obsah cholesterolu, včetně červeného masa a plnotučných mléčných výrobků.

Na druhou stranu mohou určité potraviny pomoci buď přímo snížit hladinu LDL cholesterolu, nebo zablokovat vaše tělo v absorpci cholesterolu. Mezi tyto potraviny patří:

• celá zrna jako oves a ječmen
• ořechy a semena
• avokádo
• fazole
• zdravé rostlinné oleje jako slunečnicový, světlicový a olivový olej
• tučné ryby jako losos, makrela a sleď
• sója
• ovoce jako jablka, hrušky a bobule
• pomerančový džus, margarín a další produkty obohacené o steroly a stanoly

4. Buďte aktivnější

Rychlá procházka nebo jízda na kole každý den může zvýšit hladinu HDL cholesterolu, což pomáhá smést přebytečný LDL z krve. Pokuste se absolvovat alespoň 30 minut aerobního cvičení střední intenzity pět dní v týdnu.

Nosení větší váhy kolem střední části může zvýšit hladinu LDL a snížit hladinu HDL. Ztráta pouhých 10 procent vaší tělesné hmotnosti pomůže snížit vaše čísla. Lepší výživa a pravidelné cvičení vám mohou pomoci zhubnout.

6. Přestaňte kouřit

Kromě zvýšení rizika rakoviny a CHOPN může kouření negativně ovlivnit hladinu vašeho cholesterolu. Lidé, kteří kouří cigarety, mají obvykle vysoký celkový cholesterol, vysokou hladinu LDL a nízkou hladinu HDL.

Ukončení se snadněji řekne, než udělá, existuje mnoho možností. Pokud jste vyzkoušeli několik metod a selhali, požádejte svého lékaře, aby doporučil novou strategii, která vám pomůže přestat kouřit navždy.

7. Zvažte léky na předpis

Léky na předpis jsou volbou, pokud samotné změny životního stylu nezlepšily hladinu cholesterolu. Promluvte si se svým lékařem o nejlepších možnostech pro vás. Při rozhodování, zda předepsat některý z těchto léků na snížení hladiny cholesterolu, zváží vaše rizika srdečních onemocnění a další faktory:

Statiny

Statinové léky blokují látku, kterou vaše tělo potřebuje k tvorbě cholesterolu. Tyto léky snižují LDL cholesterol a zvyšují HDL cholesterol:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Mezi vedlejší účinky statinů patří:

• bolest a bolest svalů
• zvýšené hladiny cukru v krvi
• nevolnost
• bolesti hlavy
• průjem
• zácpa
• žaludeční křeče

Sekvestranty žlučových kyselin

Sekvestranty žlučových kyselin blokují vstřebávání žlučových kyselin v žaludku do krve. Chcete-li vytvořit více těchto zažívacích látek, musí vaše játra stahovat cholesterol z krve, což snižuje hladinu cholesterolu.

Mezi tyto léky patří:

• cholestyramin (prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Mezi vedlejší účinky sekvestrantů žlučových kyselin patří:

• pálení žáhy
• nadýmání
• plyn
• zácpa
• nevolnost
• průjem

Inhibitory absorpce cholesterolu

Inhibitory absorpce cholesterolu snižují hladinu cholesterolu blokováním absorpce cholesterolu ve střevech. V této třídě jsou dva léky. Jedním z nich je ezetimib (Zetia). Druhým je ezetimib-simvastatin, který kombinuje inhibitor absorpce cholesterolu a statin.

Mezi vedlejší účinky inhibitorů absorpce cholesterolu patří:

• bolest břicha
• plyn
• zácpa
• bolest svalů
• únava
• slabost

Niacin

Niacin je vitamin B, který může pomoci zvýšit HDL cholesterol. Předepsanými značkami niacinu jsou Niacor a Niaspan. Mezi vedlejší účinky niacinu patří:

• zrudnutí obličeje a krku
• svědění
• závrať
• bolest břicha
• nevolnost a zvracení
• průjem
• zvýšení hladiny cukru v krvi

Jídlo s sebou

Různé druhy životního stylu vám mohou pomoci při léčbě vysokých hladin cholesterolu. To zahrnuje stravování zdravé pro srdce, pravidelné cvičení a udržení zdravé hmotnosti. Pokud tyto změny nestačí, poraďte se s lékařem o lécích na předpis, které mohou pomoci při léčbě vysokého cholesterolu.