Jak užívat Spirulinu ke snížení hmotnosti (a další výhody)

Obsah

• Pomáhá vám Spirulina při hubnutí?
• Jak se přípravek Spirulina užívá
• Možné nežádoucí účinky a kontraindikace
• Nutriční informace
• K čemu je Spirulina

Spirulina pomáhá zhubnout, protože zvyšuje sytost díky vysoké koncentraci bílkovin a živin, díky čemuž tělo lépe funguje a člověk nemá například chuť na sladké. Některé studie naznačují, že spirulina může zlepšit metabolismus tuků a glukózy, snížit tuk akumulovaný v játrech a chránit srdce.

Spirulina je druh mořských řas používaný jako doplněk výživy díky skutečnosti, že je vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů a je v současné době považována za super potravinu, která poskytuje několik zdravotních výhod.

Tato mořská řasa je k dispozici v práškové formě a v kapslích a lze ji zapít trochou vody nebo ve směsi džusů nebo smoothies. Prášek i doplněk lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou, lékárnách, online obchodech a v některých supermarketech.

Pomáhá vám Spirulina při hubnutí?

Některé studie naznačují, že spirulina může spolu se zdravou stravou podporovat hubnutí, protože může působit jako látka potlačující chuť k jídlu a kontrolovat pocit sytosti, protože je bohatá na fenylalanin, prekurzor aminokyseliny hormonu cholecystokininu, který určuje hladinu žaludeční sytosti. .

Kromě toho může spirulina zjevně působit na leptin, hormon, který pomáhá snižovat chuť k jídlu a spalovat tuky. Jeho očistný účinek tedy pomáhá očistit a detoxikovat tělo a zrychlit metabolismus.

Další studie naznačují, že spirulina pomáhá snižovat tukovou tkáň díky své schopnosti zpomalit zánětlivý proces, který se vyskytuje u osoby s metabolickým syndromem, a navíc je zodpovědná za inhibici enzymu, který je zodpovědný za produkci mastných kyselin.

Jak se přípravek Spirulina užívá

Doporučené množství spiruliny denně je 1 až 8 gramů v závislosti na účelu:

• Jako doplněk: 1 g denně;
• Pro snížení hmotnosti: 2 až 3 g denně;
• Pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu: 1 až 8 gramů denně;
• Pro zlepšení svalové výkonnosti: 2 až 7,5 g denně;
• Pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi: 2 g denně;
• Pomáhá kontrolovat krevní tlak: 3,5 až 4,5 g denně;
• K léčbě tuku v játrech: 4,5 g denně.

Spirulina by měla být užívána podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu a může být konzumována v jedné dávce nebo rozdělena do 2 až 3 dávek po celý den, přičemž je doporučeno ji užívat nejméně 20 minut před hlavním jídlem (snídaní) ráno, oběd nebo večeře).

Možné nežádoucí účinky a kontraindikace

Konzumace spiruliny může způsobit nevolnost, zvracení a / nebo průjem a ve vzácných případech alergické reakce. Je důležité nepřekračovat doporučené dávky tohoto doplňku, aby se zabránilo nežádoucím účinkům.

Spirulině by se měli vyhnout lidé s fenylketonurií, protože obsahuje vysoké hladiny fenylalaninu, nebo lidé, kteří mají problémy s touto aminokyselinou. Kromě toho by neměl být používán během těhotenství, kojení a u dětí, protože jeho účinků není dosaženo.

Nutriční informace

Následující tabulka uvádí nutriční hodnotu spiruliny na každých 100 gramů, množství se může lišit v závislosti na druhu a kultivaci rostliny:

* Je důležité si uvědomit, že pseudovitamin B12 nemůže být v těle metabolizován, takže jeho konzumace nezvyšuje hladinu vitaminu B12 v krvi, je důležité, aby to zohledňovali veganští nebo vegetariánští lidé.

K čemu je Spirulina

Spirulina slouží k prevenci a léčbě různých onemocnění, jako je hypertenze, dyslipidémie, alergická rýma, anémie, cukrovka a metabolický syndrom, protože jde o řasy bohaté na vitamíny a minerály, chlorofyl, vysoce kvalitní bílkoviny, esenciální mastné kyseliny a antioxidanty.

Kromě toho obsahuje sloučeniny, které jsou imunostimulanty, jako je inulin a fykocyanin, které mají protizánětlivé, antioxidační a protinádorové vlastnosti. Tato mořská řasa může také hrát důležitou roli při léčbě neurologických poruch a artritidy.

Spirulinu lze tedy použít k:

1. Nižší krevní tlak, protože pomáhá uvolnit krevní cévy a podporuje produkci oxidu dusnatého:
2. Snižte hladinu cholesterolu a triglyceridůprotože inhibuje vstřebávání lipidů a pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol, HDL;
3. Zlepšit příznaky alergické rýmy, snížení nosní sekrece, ucpání, kýchání a svědění, protože posiluje imunitní systém;
4. Předcházejte a kontrolujte cukrovku, protože to zjevně pomáhá zvýšit citlivost na inzulín a rychle snížit hladinu glukózy;
5. Upřednostňujte hubnutí, protože snižuje zánět v úrovni tukové tkáně a následně zvyšuje odbourávání tuků u lidí s metabolickým syndromem;
6. Zvýšit pozornost, zlepšit náladu a náladuvyhnout se depresi, protože je bohatá na hořčík, minerál, který pomáhá produkovat hormony odpovědné za blahobyt;
7. Zlepšete paměť a využijte neuroprotektivní účinek, protože je bohatý na fykocyanin a antioxidanty, má výhody pro lidi trpící Alzheimerovou chorobou a snižuje kognitivní poruchy, ke kterým dochází s věkem;
8. Snižte zánět, protože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které působí jako antioxidanty a protizánětlivé látky v těle;
9. Zlepšení a posílení imunitního systému, protože aktivuje buňky imunitního systému;
10. Pomoc při léčbě artritidy, protože se věří, že může chránit klouby;
11. Zabraňte předčasnému stárnutí, protože je bohatý na antioxidanty, jako je vitamin A a C, které pomáhají snižovat poškození buněk volnými radikály;
12. Předcházejte rakovině, protože je bohatý na antioxidanty a mikroživiny, jako je zinek a selen, které zabraňují poškození buněk volnými radikály;
13. Podporujte hypertrofii a regeneraci svalůr, protože je bohatý na bílkoviny, omega-3 a minerály, jako je železo a hořčík, kromě zlepšení výkonu při cvičení odporu;
14. Očistěte organismusprotože má hepatoprotektivní účinek, brání poškození jaterních buněk a chrání jej před toxiny díky svému antioxidačnímu účinku. Spirulina má navíc schopnost snižovat nahromaděný tuk v játrech. Může mít také antivirový účinek proti viru herpes simplex a hepatitidě C;
15. Zlepšení příznaků anémie, protože má železo.

Protože je to superpotravina a přináší výhody celému tělu, je spirulina indikována v různých životních fázích a při prevenci a léčbě nemocí, zejména v případech obezity, lokalizovaného tuku, prevence stárnutí a regenerace svalů praktiků fyzické aktivity . Objevte další superpotraviny, které obohatí vaši stravu v superpotravinách, které posilují vaše tělo a mozek.