Zrychlete spalování kalorií

Obsah

• Recenze pro

Vaše poslání

Získejte výhody běhu a přitom mějte obě nohy pevně zasazené. Běžci často dělají rychlostní tréninky, střídají sprinty s běháním. Zkusíte to samé, ale na eliptickém trenažéru. Tato strategie nejen trénuje vaše tělo, aby se pohybovalo rychleji, ale také zvyšuje spalování kalorií a zlepšuje vaši vytrvalost. A zatímco „běh“ na elipticalu vám bude připadat snazší než ho kopat na běžeckém pásu, protože to nemá žádný dopad, obě studie podle studie University of Mississippi stejně ohrožují vaše srdce a plíce. Pokud toužíte po dobrém běhu na spalování tuků, ale nemůžete vydržet bušení, je to cvičení pro vás.

Jak to funguje

Nastavte eliptický-nejlépe bez ramenních páček-na manuální. Ohněte lokty blízko k bokům a rukama udělejte volné pěsti. Udržujte hladinu na mírné úrovni (4 nebo 5, pokud váš stroj dosáhne 10, 10 až 14, pokud končí na 25), ale upravte sklon a rychlost podle doporučení tak, aby splňovaly doporučenou míru vnímané námahy (RPE *). Chcete spálit dalších 200 kalorií? Opakujte plán, začněte v minutě 4.

Recenze pro