Domácí řešení pro unavené nohy

Obsah

• 1. Jak udělat opařovací nohu
• 2. Jak udělat masáž nohou
• Podívejte se také:

Skvělým domácím řešením pro ošetření unavených nohou a zmírnění bolesti na konci dne je udělat si vlastní masáž mandlovým olejem, poté, co uděláte dobré opaření, aby vaše svaly byly uvolněné.

1. Jak udělat opařovací nohu

Udělat relaxační koupel nohou je celkem snadné, stačí:

1. Do misky dejte trochu teplé vody a přidejte 2 lžíce kuchyňské soli;
2. Namočte nohy na 15 až 20 minut;
3. Nohy si dobře osušte a rukou si potřete trochu mandlového oleje a dobře ho rozetřete po nohou.

Poté, aby se zvýšil relaxační účinek opařené nohy, lze provést masáž. Pokud nemáte někoho, kdo by mohl masáž provádět, můžete si také udělat vlastní masáž, jak je vysvětleno níže.

2. Jak udělat masáž nohou

Při masáži byste měli sedět se zkříženýma nohama, abyste si na nohy mohli nanést malé množství mandlového oleje. Dost na to, abyste dobře klouzali rukama. Potom musíte postupovat podle těchto kroků:

1. Zatlačte konečky prstů na chodidlo, počínaje chodidly až po patu. Poté znovu opakujte pohyb na chodidlo a opakujte tyto pohyby po dobu 1 minuty;
2. Zatlačte palec na chodidlo, lehkým tlakem a od paty k prstům. Opakujte tak často, jak je to nutné, dokud nestlačíte všechny oblasti podešve;
3. Držte prst na noze a lehce zatlačte a otáčejte rukou, dokud masírujete všechny části každého prstu;
4. Držte všechny prsty a ohněte se dopředu, držte pozici po dobu 30 sekund. Poté sklopte prsty dozadu a podržte je dalších 30 sekund.

Dobrým tipem, jak snížit otoky nohou po celý den, je lehnout si a položit si pod nohy velmi vysoký polštář, který je ponecháte výš, kdykoli budete ležet nebo ležet na posteli nebo pohovce. Tato poloha pomůže vypustit přebytečnou tekutinu, sníží otoky a zesvětlí nohy.

Podívejte se také:

• Jak udělat relaxační masáž chodidel
• Relaxační koupel pro unavené nohy