Textové zprávy v režimu spánku skutečně existují a zde je návod, jak tomu zabránit

Obsah

• Přehled
• Příčiny spánkových textových zpráv
• Příklady spánkových textových zpráv
• Prevence spánkových textových zpráv
• Odnést

Přehled

Textové zprávy v režimu spánku používají váš telefon k odesílání nebo odpovědi na zprávu ve spánku. I když to může znít nepravděpodobně, může se to stát.

Ve většině případů se zobrazí výzva k zasílání textových zpráv. Jinými slovy, je pravděpodobnější, že k tomu dojde, když přijmete příchozí zprávu. Oznámení vás může upozornit, že máte novou zprávu, a váš mozek reaguje stejně, jako když jste vzhůru.

I když je možné napsat zprávu i během spánku, její obsah nemusí být srozumitelný.

Textové zprávy v režimu spánku pravděpodobně ovlivní lidi, kteří spí v těsné blízkosti svých telefonů pomocí zvukových upozornění.

Pokračujte v čtení a dozvíte se více o tom, co způsobuje zasílání textových zpráv spánku.

Příčiny spánkových textových zpráv

Během spánku jsme schopni různých způsobů chování. Náměsíční a spánkové rozhovory patří k nejběžnějším, ale existují i ​​jiné zprávy o jídle, řízení a dokonce i sexu ve spánku. Textové zprávy o spánku se pravděpodobně neliší od ostatních chování, ke kterým dochází během spánku.

Tato nežádoucí spánková chování, pocity nebo činnosti jsou příznaky široké kategorie poruch spánku nazývaných parasomnie. Národní spánková nadace odhaduje, že přibližně 10 procent Američanů má parazomnie.

Různé parasomnie jsou spojeny s různými fázemi spánkového cyklu. Například hraní snů je spojeno se spánkem rychlých pohybů očí (REM) a je součástí specifické poruchy známé jako porucha chování spánku REM.

Naproti tomu náměsíčnost nastává během náhlých probuzení z pomalého spánku, což je typ spánku, který není REM. Někdo, kdo je námesačný, pracuje ve změněném nebo nižším stavu vědomí.

Když jste náměsíční, jsou zapnuty části vašeho mozku, které řídí pohyby a koordinaci, zatímco části vašeho mozku, které řídí vyšší funkce, jako je racionalita a paměť, jsou vypnuty.

Během podobného stavu částečného vědomí může dojít k zasílání textových zpráv v režimu spánku. V současné době však neexistuje žádný výzkum, který by zkoumal, kdy se vyskytuje v spánkovém cyklu, nebo které části mozku jsou aktivní.

V oblasti používání technologií a spánku vědci zjistili, že 10 procent účastníků uvedlo, že se kvůli svému mobilnímu telefonu probouzí alespoň několik nocí týdně.

V závislosti na tom, kdy v spánkovém cyklu k těmto narušení dojde, mohou spustit stav vědomí, ve kterém je možné poslat textovou zprávu, aniž byste si ji ráno pamatovali.

K zasílání textových zpráv v režimu spánku může přispět řada faktorů. Tyto zahrnují:

• stres
• nedostatek spánku
• přerušovaný spánek
• změny plánu spánku
• horečka

Textové zprávy týkající se spánku mohou mít také genetickou složku, protože lidé, kteří mají v rodinné anamnéze poruchy spánku, jsou vystaveni zvýšenému riziku výskytu parasomnií.

Parasomnie se mohou objevit v jakémkoli věku, přestože postihují děti. Když k nim dojde v dospělosti, mohou být vyvolány základním stavem.

Některé základní podmínky, které mohou přispět k parasomniím, zahrnují:

• poruchy dýchání ve spánku, například obstrukční spánková apnoe
• užívání léků, jako jsou antipsychotika nebo antidepresiva
• užívání návykových látek, včetně užívání alkoholu
• zdravotní stav (jako je syndrom neklidných nohou nebo porucha gastroezofageálního refluxu (GERD), která narušuje váš spánek)

Příklady spánkových textových zpráv

Existuje řada různých scénářů, ve kterých může dojít k zasílání textových zpráv v režimu spánku.

Nejběžnější je pravděpodobně po obdržení oznámení. Telefon zazvoní nebo pípne, aby vás upozornil na novou zprávu. Oznámení nemusí platit ani pro textovou zprávu. Zvuk vás vyzve, abyste zvedli telefon a vytvořili odpověď, jako byste mohli během dne.

Další možný scénář, kdy může dojít k zasílání textových zpráv v režimu spánku, je během snu, kdy používáte telefon nebo někomu posíláte SMS. Použití telefonu ve snu může být vyvoláno oznámením z vašeho telefonu nebo může být zobrazeno bez výzvy.

V ostatních případech může dojít k zasílání textových zpráv během spánku nezávisle na oznámení. Vzhledem k tomu, že se posílání textových zpráv stalo pro mnoho lidí automatickým chováním, je možné to udělat bez výzvy v polovědomém stavu.

Prevence spánkových textových zpráv

Textové zprávy v režimu spánku nejsou obvykle vážným problémem. Kromě toho, že je vtipný nebo možná trapný, nepředstavuje riziko pro vaše zdraví a pohodu.

Měli byste mluvit s lékařem, pokud narazíte na textové zprávy ve spánku spolu s dalšími rušivými nebo potenciálně nebezpečnými parasomniemi. Pokud udržujete konzistentní spánkovou rutinu a stále se u vás vyskytují parasomnie, mohou být známkou základního zdravotního stavu.

Pro většinu lidí, kteří spí textem, existuje jednoduché řešení. Když je čas jít spát, můžete vyzkoušet jednu z následujících možností:

• vypněte telefon nebo jej přepněte do „nočního režimu“
• vypnout zvuky a oznámení
• vypusťte telefon ze své ložnice
• nepoužívejte telefon hodinu před spaním

I když zasílání textových zpráv ve spánku není problém, může mít ponechání zařízení v ložnici vliv na kvalitu a množství vašeho spánku.

Totéž zjistilo, že používání technologií hodinu před spaním je ve Spojených státech extrémně běžné. Používání interaktivních technologických zařízení, jako jsou mobilní telefony, je častěji spojeno s problémy se zaspáním a hlášeným „neosvěžujícím“ odpočinkem.

Dopad elektronických zařízení na spánek je patrnější u dospívajících a mladých dospělých, kteří mají tendenci trávit více času svými mobilními telefony.

Zjištění, že denní i večerní používání elektronických zařízení u dospívajících souviselo s opatřeními spánku. Používání zařízení bylo spojeno s kratší dobou spánku, delším časem stráveným usínáním a nedostatkem spánku.

Odnést

Je možné psát SMS, když spíte. Stejně jako ostatní chování, ke kterým dochází během spánku, dochází k zasílání textových zpráv ve spánku v polovědomí.

Textové zprávy v režimu spánku nejsou obvykle vážným problémem. Můžete tomu zabránit vypnutím oznámení, úplným vypnutím telefonu nebo jednoduše telefonem mimo ložnici.