Vše, co byste měli vědět o spánku

Obsah

• Co je to spánek?
• Stupeň a závažnost
• Kdo je vystaven zvýšenému riziku
• Kdy navštívit lékaře
• Léčba
• Výhled

Co je to spánek?

Spánek je vlastně porucha spánku známá jako somniloquy. Lékaři toho o spánku moc nevědí, například o tom, proč k tomu dochází, nebo co se v mozku vyskytuje, když člověk spí. Spánek si neuvědomuje, že mluví, a příští den si to nebude pamatovat.

Jste-li mluvčí spánku, můžete mluvit plnými větami, blábolit nebo mluvit jiným hlasem nebo jazykem, než jaký používáte, když jste vzhůru. Spánek se zdá být neškodný.

Stupeň a závažnost

Spánek je definován oběma fázemi a závažností:

• Fáze 1 a 2: V těchto fázích není spánkový mluvčí v tak hlubokém spánku jako fáze 3 a 4 a jejich řeč je lépe srozumitelná. Mluvčí spánku ve fázích 1 nebo 2 může vést celé konverzace, které dávají smysl.
• Fáze 3 a 4: Mluvčí spánku je v hlubším spánku a jejich řeči je obvykle těžší porozumět. Může to znít jako sténání nebo blábol.

Závažnost spánkových hovorů závisí na tom, jak často k nim dochází:

• Mírný: Spánek se děje méně než jednou za měsíc.
• Mírný: Spánek se objevuje jednou týdně, ale ne každou noc. Mluvení příliš nezasahuje do spánku ostatních lidí v místnosti.
• Těžká: Spánek se děje každou noc a může rušit spánek ostatních lidí v místnosti.

Kdo je vystaven zvýšenému riziku

Spánek se může kdykoli stát komukoli, ale zdá se, že je častější u dětí a mužů. Existuje genetická souvislost se spánkovým mluvením. Takže pokud máte rodiče nebo jiné členy rodiny, kteří ve spánku hodně mluvili, můžete být také v nebezpečí. Stejně tak, pokud mluvíte ve spánku a máte děti, můžete si všimnout, že i vaše děti mluví ve spánku.

Mluvení v režimu spánku se může v určitých obdobích vašeho života zvyšovat a může být vyvoláno:

• nemoc
• horečka
• pití alkoholu
• stres
• duševní zdraví, jako je deprese
• nedostatek spánku

Lidé s jinými poruchami spánku jsou také vystaveni zvýšenému riziku spánku, včetně lidí s anamnézou:

• spánková apnoe
• náměsíčnost
• noční děsy nebo noční můry

Kdy navštívit lékaře

Spánek obvykle není vážným zdravotním stavem, ale někdy může být vhodné navštívit lékaře.

Pokud je váš spánek tak extrémní, že narušuje vaši kvalitu spánku, nebo pokud jste příliš vyčerpaní a nemůžete se během dne soustředit, poraďte se s lékařem. Ve vzácných situacích může spánek mluvit s vážnějšími problémy, jako je psychiatrická porucha nebo noční záchvaty.

Pokud máte podezření, že váš spánek je příznakem jiné vážnější poruchy spánku, jako je spánková chůze nebo spánková apnoe, je dobré navštívit lékaře k úplnému vyšetření. Pokud začnete spát poprvé po 25 letech, domluvte si schůzku s lékařem. Spánek v pozdějším životě může být způsoben základním zdravotním stavem.

Léčba

Léčba spánku není známa, ale spánkový odborník nebo spánkové centrum vám může pomoci zvládnout váš stav. Odborník na spánek může také pomoci zajistit, aby vaše tělo dostávalo v noci dostatečný odpočinek, který potřebuje.

Pokud máte partnera, kterého trápí vaše spánkové rozhovory, může být užitečné promluvit si s odborníkem o tom, jak zvládat obě vaše spánkové potřeby. Možná budete chtít zkusit:

• spaní v různých postelích nebo pokojích
• když váš partner nosí ušní ucpávky
• pomocí stroje s bílým šumem ve svém pokoji utopíte jakékoli rozhovory

Změny životního stylu, například následující, mohou také pomoci ovládat spánek:

• vyhýbat se pití alkoholu
• vyhýbat se těžkým jídlům před spaním
• nastavení pravidelného spánkového plánu s nočními rituály, které přimějí váš mozek spát

Výhled

Spánek je neškodný stav, který je častější u dětí a mužů a může se objevit v určitých obdobích vašeho života. Nevyžaduje žádnou léčbu a spánkový rozhovor se většinou vyřeší sám. Může to být chronický nebo dočasný stav. Může také zmizet na mnoho let a pak se znovu objevit.

Poraďte se se svým lékařem, pokud spánkové rozhovory narušují spánek vašeho nebo vašeho partnera.