Podívejte se, jaké jsou příznaky fyzického a emočního stresu

Obsah

• Hlavní příznaky stresu
• Psychologické příznaky
• Fyzické příznaky
• Jak ovládat stres a úzkost

Vypadávání vlasů, netrpělivost, závratě a časté bolesti hlavy jsou příznaky, které mohou naznačovat stres. Stres je spojen se zvýšenou hladinou kortizolu v krvi a toto zvýšení kromě ovlivnění mysli může vést k fyzickým chorobám, jako jsou například alergie a svalové napětí.

Tyto příznaky se mohou projevit u jedinců všech věkových skupin, ai když jsou častější u dospělých, mohou se projevit také u dětí a dospívajících, když jsou vystaveni problémům, jako je šikana ve škole, odloučení od rodičů nebo vážné nemoci v rodině.

Hlavní příznaky stresu

Příznaky stresu se mohou projevovat dvěma způsoby, a to prostřednictvím psychologických příznaků nebo fyzických znaků, přičemž hlavními příznaky jsou:

Psychologické příznaky

Stres obvykle vede k výskytu velmi nápadných psychologických příznaků, jako jsou:

• Nadměrná úzkost, strach, nervozita nebo strach;
• Podráždění a netrpělivost;
• Závrať;
• Koncentrace a problémy s pamětí;
• Pocit ztráty kontroly;
• Potíže se spánkem;
• Obtížné rozhodování.

Osoba, která je ve stresu, navíc obvykle není schopna organizovat a soustředit se na činnosti, které ho mohou více a více stresovat.

Fyzické příznaky

Stres se může projevit také fyzickými příznaky, jako je nadměrné vypadávání vlasů, bolest hlavy nebo migréna, svalové napětí, alergie, snadnost onemocnění a gastrointestinální a srdeční změny, například zvýšená srdeční frekvence.

Kromě toho mohou být studené, zpocené ruce a kožní problémy, jako je například akné, známkou stresu.

Pokud jsou tyto příznaky pozorovány, je důležité identifikovat příčiny stresu, aby mohly být vyřešeny, ale někdy může být nutné navštívit praktického lékaře nebo psychologa, aby mohl určit vhodnou léčbu.

Jak ovládat stres a úzkost

Kontrolu stresu a úzkosti lze dosáhnout konzumací zklidňujících čajů, například čajů z heřmánku, lípy a kozlíku lékařského. Zjistěte další domácí možnosti léčby stresu.

Dalším skvělým tipem na kontrolu stresu a úzkosti je vyhnout se používání nadměrných sociálních sítí, protože v některých situacích mohou nakonec způsobit smutek, osamělost a pocity nespokojenosti se životem. Podívejte se na všechny zdravotní problémy, které mohou sociální sítě způsobit.

Vědět, jak se vyhnout stresu a naučit se žít s tímto problémem, je jednou z nejdůležitějších věcí pro dobré uzdravení a často je nejlepší navštívit dokonce psychologa, aby naučil některé techniky, které pomáhají řešit problémy a překonávat problém. stres.

Stravování v těchto obdobích stresu a úzkosti má také velký význam, takže vám může pomoci:

Dobrým únikovým ventilem může být pravidelné cvičení fyzických cvičení, jako je běh, bojová umění nebo tanec, protože to rozptyluje mysl a uvolňuje endorfiny do krevního oběhu a podporuje tak pohodu. Další strategie se dozvíte na: Jak bojovat proti stresu.