Co je syndrom vyhoření, příznaky a léčba

Obsah

• Příznaky syndromu vyhoření
• Jak potvrdit diagnózu
• Jak by měla léčba probíhat
• Možné komplikace
• Jak se tomu vyhnout

Syndrom vyhoření nebo syndrom profesionálního úbytku je situace charakterizovaná fyzickým, emocionálním nebo duševním vyčerpáním, které obvykle vzniká v důsledku hromadění stresu v práci nebo v souvislosti se studiem a které se vyskytuje častěji u profesionálů, kteří musí čelit tlaku a neustálému například učitelé nebo zdravotničtí pracovníci.

Protože tento syndrom může vyústit ve stav hluboké deprese, je velmi důležité podniknout kroky k jeho prevenci, zejména pokud se již začínají objevovat první známky nadměrného stresu. V těchto případech je nesmírně důležité poradit se s psychologem, abyste se naučili vyvíjet strategie, které pomohou zmírnit neustálý stres a tlak.

Příznaky syndromu vyhoření

Syndrom vyhoření lze identifikovat častěji u lidí, jejichž práce zahrnuje kontakt s jinými lidmi, například s lékaři, zdravotními sestrami, pečovateli a učiteli, u kterých se může vyvinout řada příznaků, například:

1. Neustálý pocit negativity: Je velmi běžné, že lidé, kteří zažívají tento syndrom, jsou neustále negativní, jako by nic nefungovalo.
2. Fyzická a duševní únava: Lidé se syndromem vyhoření obvykle zažívají neustálou a nadměrnou únavu, kterou je obtížné obnovit.
3. Nedostatek vůle:Velmi častým rysem tohoto syndromu je nedostatek motivace a ochoty dělat sociální aktivity nebo být s jinými lidmi.
4. Obtížnost koncentrace: Lidé se také mohou obtížně soustředit na práci, každodenní úkoly nebo jednoduchý rozhovor.
5. Nedostatek energie: Jedním z příznaků, které se u syndromu vyhoření projevují, je nadměrná únava a nedostatek energie k udržení zdravých návyků, jako je návštěva posilovny nebo pravidelný spánek.
6. Pocit neschopnosti: Někteří lidé mohou mít pocit, že v práci a mimo ni nedělají dost.
7. Obtížnost užívat si stejné věci: Je také normální, že lidé mají pocit, že už nemají rádi ty samé věci, které měli rádi, jako je například činnost nebo sportování.
8. Upřednostněte potřeby ostatních: Lidé, kteří trpí syndromem vyhoření, často dávají přednost potřebám ostatních.
9. Náhlé změny nálady: Další velmi častou vlastností jsou náhlé změny nálady s mnoha obdobími podráždění.
10. Izolace: Kvůli všem těmto příznakům má člověk tendenci izolovat se od důležitých lidí v jeho životě, jako jsou přátelé a rodina.

Mezi další časté příznaky syndromu vyhoření patří dlouhodobé vykonávání profesionálních úkolů a také mnohokrát chybějící nebo pozdní příchod do práce. Při dovolené je navíc běžné, že během tohoto období nepociťujete potěšení a do práce se vracíte s pocitem, že jste stále unavení.

I když jsou nejčastější příznaky psychologické, mohou lidé trpící syndromem vyhoření také často trpět bolestmi hlavy, palpitacemi, závratěmi, problémy se spánkem, bolestmi svalů a dokonce i nachlazením.

Jak potvrdit diagnózu

Osoba trpící syndromem vyhoření často nedokáže identifikovat všechny příznaky, a proto nemůže potvrdit, že se něco děje. Pokud tedy existují podezření, že tímto problémem trpíte, je vhodné požádat o pomoc přítele, člena rodiny nebo jinou důvěryhodnou osobu, aby bylo možné správně identifikovat příznaky.

Pro stanovení diagnózy a pro další pochybnosti je nejlepší jít s osobou blízkou psychologovi prodiskutovat příznaky, identifikovat problém a vést nejvhodnější léčbu. Během relace může psycholog také použít dotazníkMaslach Burnout Inventory (MBI), jehož cílem je identifikovat, kvantifikovat a definovat syndrom.

Proveďte následující test a zjistěte, zda máte syndrom vyhoření:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Spusťte test Moje práce (pro mě) je náročná výzva.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Nerad ve své práci sloužím některým studentům, klientům nebo mám kontakt s jinými lidmi.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Myslím, že moji klienti nebo studenti jsou nesnesitelní.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Mám obavy z toho, jak jsem zacházel s některými lidmi v práci.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Moje práce je zdrojem osobního naplnění.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Myslím, že příbuzní mých studentů nebo klientů jsou nudní.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stává více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Myslím, že ke svým klientům, studentům nebo spolupracovníkům přistupuji lhostejně.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Myslím, že jsem svou prací nasycen.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Cítím se provinile za některé své pracovní postoje.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stává více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Myslím, že moje práce mi dává nějaké pozitivní věci.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Rád jsem s některými svými klienty, studenty nebo spolupracovníky ironický.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Mám výčitky svědomí nad některým svým chováním v práci.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Označuji a klasifikuji své klienty nebo studenty podle jejich chování.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Moje práce je pro mě velmi prospěšná.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Myslím, že bych se měl omluvit studentovi nebo klientovi své práce.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Cítím se fyzicky unavený ze své práce.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Mám pocit, že jsem v práci opravdu unavený.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Mám pocit, že jsem emocionálně vyčerpaný.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Jsem potěšen svou prací.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

Cítím se špatně z některých věcí, které jsem řekl nebo udělal v práci.

• Nikdy
• Zřídka - několikrát ročně
• Někdy - stane se to několikrát za měsíc
• Často - se stane více než jednou týdně
• Velmi často - stává se to denně

předchozí další

Jak by měla léčba probíhat

Léčba syndromu vyhoření by měla být vedena psychologem, ale obvykle se doporučují terapeutická sezení, která kromě zlepšení sebeúcty a vývoje nástrojů, které pomáhají kontrolovat stres, pomohou zvýšit vnímání kontroly tváří v tvář stresujícím pracovním situacím. Kromě toho je důležité omezit přepracování nebo studium a reorganizovat náročnější cíle, které jste si naplánovali.

Pokud však příznaky přetrvávají, může psycholog doporučit psychiatrovi, aby začal užívat antidepresiva, například sertralin nebo fluoxetin. Pochopte, jak probíhá léčba syndromu vyhoření.

Možné komplikace

Lidé, kteří mají syndrom vyhoření, mohou mít při zahájení léčby komplikace a důsledky, protože syndrom může zasahovat do několika oblastí života, jako je fyzická, pracovní, rodinná a sociální oblast, a může také existovat větší šance na rozvoj cukrovky, vysoké například krevní tlak, bolest svalů, bolest hlavy a depresivní příznaky.

Tyto důsledky mohou vyžadovat, aby byla osoba přijata do nemocnice za účelem léčby příznaků.

Jak se tomu vyhnout

Kdykoli se objeví první příznaky syndromu vyhoření, je důležité zaměřit se na strategie, které pomáhají snižovat stres, například:

• Stanovte si malé cíle v profesionálním i osobním životě;
• Podílejte se na leňošenír s přáteli a rodinou;
• Dělejte činnosti, které „uniknou“ denní rutině, jako je procházka, jídlo v restauraci nebo návštěva kina;
• Vyvarujte se kontaktu s „negativními“ lidmi kteří si neustále stěžují na ostatní a pracují;
• Chatujte s někým, komu důvěřujete o tom, co cítíte.

Kromě toho cvičení, jako je chůze, běh nebo návštěva posilovny, po dobu alespoň 30 minut denně, také pomáhá zmírnit tlak a zvýšit produkci neurotransmiterů, které zvyšují pocit pohody. Proto i když je touha cvičit velmi nízká, měli byste trvat na cvičení a vyzvat například kamaráda, aby chodil nebo jezdil na kole.