Konečně jsem posunul svou negativní vlastní řeč, ale cesta nebyla pěkná

Obsah

• Jak jsem se dostal na toto místo
• Můj bod obratu
• Moje cesta zpět k lásce k sobě a k tělu
• Recenze pro

Zavřel jsem za sebou těžké hotelové dveře a hned jsem začal plakat.

Navštěvovala jsem běžecký tábor pro ženy ve Španělsku-neuvěřitelná příležitost k sebezkoumání při přihlašování kilometrů na nádherné, slunné Ibize-ale o půl hodiny dříve jsme měli skupinovou aktivitu, kde jsme byli vyzváni k napsání otevřeného dopisu naše tělo a nedopadlo to dobře. Během toho 30minutového cvičení jsem to všechno vypustil. Veškerá frustrace, kterou jsem za poslední dva měsíce pociťoval ohledně svého těla a sebeobrazu a sestupné spirály, kterou jsem cítil, že nedokážu ovládat, vyšla na papír, a nebylo to hezké.

Jak jsem se dostal na toto místo

Při pohledu zvenčí (čti: Instagram) to vypadalo, že v té době žiju svůj nejlepší život a do jisté míry i žiju. Byl jsem asi deset letů hluboko do roku 2019, cestoval jsem po celém světě z Paříže do Aspenu, abych dělal to, co miluji jako nezávislý fitness spisovatel a expert na rozhovory pro tvůrce obsahu, testoval nové produkty, cvičil a nahrával podcasty. Bylo také několik pozdních nocí v Austinu, výlet na Super Bowl, který si budu pamatovat navždy, a několik deštivých dnů v Los Angeles, které už mám v novém roce pod pásem.

Navzdory tomu, že jsem byl schopen udržovat stálý proud cvičení, když jsem na cestách, byl můj jídelníček nepořádek. Horká čokoláda se zmrzlinou na „must-try“ místě v Paříži. In-n-Out Burger po příjezdu do San Franciska den před 10 tis. V Pebble Beach. Italské večeře vhodné pro královnu s jedním příliš velkým množstvím koktejlů Aperol spritz.

V důsledku toho byl můj vnitřní dialog také nepořádek. Už tak frustrovaný z těch 10 liber, ať už dávám nebo ber, které se ke mně připojily na mých cestách, byl tento dopis mému tělu poslední kapkou.

Uvnitř toho dopisu bylo hodně hněvu a hanby. Vysmíval jsem se, že jsem nechal svou dietu a váhu tak daleko mimo kontrolu. Byl jsem naštvaný na číslo na váze. Negativní sebemluva byla na takové úrovni, že jsem se styděl, a přesto jsem se cítil tak bezmocný ji změnit. Jako někdo, kdo předtím zhubl 70 liber, jsem poznal tento toxický vnitřní dialog. Míra frustrace, kterou jsem ve Španělsku pociťoval, byla přesně taková, jakou jsem cítil svůj první rok na vysoké škole, než jsem zhubl. Byl jsem ohromen a smutný. Tu noc jsem ležel, vyčerpaný psychicky i fyzicky.

Můj bod obratu

Když jsem se druhý den probudil, věděl jsem, že si musím přestat říkat „zítra“ bude den, kdy věci obrátím. V ten den, můj poslední na Ibize, jsem si dal slib. Zavázal jsem se dostat zpět na místo sebelásky.

Věděl jsem, že tato pozitivní změna musí být víc než jen utopit své pocity v dlouhých ranních bězích. Udělal jsem tedy několik slibů:

Slib č. 1: Ujistil bych se, že si ráno udělám čas na psaní do deníku vděčnosti. Pouhých pár minut na těchto stránkách mi stačilo připomenout věci v životě, za které jsem vděčný, a přeskočení této činnosti usnadnilo vkrádání toxických řečí zpět.

Slib #2: Přestaň tolik pít. Alkohol byl nejen snadnou cestou k vyprázdnění kalorií, ale byl také mírně depresivní, protože jsem k tomu neměl dobrý důvod proč Zjistil jsem, že piju víc. Takže kdybych věděl, že půjdu ven s přáteli, dám si něco k pití a pak přejdu na vodu, což mi umožnilo být při výběru toho jednoho nápoje opatrnější. Během toho jsem si uvědomil, že to, že řeknu ne svým obvyklým čtyřem sklenkám Malbecu, neznamená, že se nemůžu dobře bavit. Objev, který mi druhý den pomohl vyhnout se jakékoli spirále hanby a cítit se více pod kontrolou svých rozhodnutí.

Slib #3: Nakonec jsem přísahal, že budu deník o jídle. Použil jsem WW zpět na vysoké škole (což byl v té době Weight Watchers), a přestože jsem ne vždy úspěšně sledoval bodový systém, zjistil jsem, že deníkový aspekt je opravdu prospěšný jak pro mé hubnutí, tak pro můj pohled na jídlo. Vědomí, že si budu muset zapisovat, co jsem snědl, mi pomohlo činit chytřejší rozhodnutí po celý den a dívat se na věci, které do svého těla dávám, jako součást většího obrazu zdraví. Deník o jídle pro mě byl také způsob, jak sledovat mé emoce. Neobvykle velká snídaně? Možná jsem se měl v noci trochu víc vyspat, nebo jsem byl ve funku. Sledování mi pomohlo zůstat zodpovědný za svou náladu a jak to ovlivnilo moje jídlo.

Moje cesta zpět k lásce k sobě a k tělu

O čtyři týdny později, kdybych si ten dopis teď napsal do těla, zněl by úplně jinak. Z mých ramen se zvedla obrovská váha a ano, také jsem skutečně zhubla. Ale i kdyby se na mně fyzicky nic nezměnilo, pořád bych se cítil úspěšný. Neztišil jsem svého vnitřního kritika. Spíše jsem ji přeměnil v pozitivnější, povznášející vnitřní podpůrný systém. Váží si mě za všechny možnosti, díky nimž jsem taková, jaká jsem, je flexibilní a laskavá ke mně, když se vyhýbám zdravým návykům, které jsem zavedla.

Ví, že cesta k lásce k sobě samému není snadná, ale když jde do tuhého, jsem schopen to zvrátit.

Recenze pro