7 strategií zvládání, které pomohly mému syndromu chronické únavy

Obsah

• 1. Nabijte
• 2. Trvale experimentujte
• 3. Chovejte své srdce
• 4. Věřte
• 5. Vytvořte léčivé prostory
• 6. Uspořádejte své lékařské informace
• 7. Buďte otevření

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Janette Hillis-Jaffe je zdravotní trenér a konzultant. Těchto sedm návyků je shrnuto v její knize, Amazonově nejprodávanější „Každodenní léčení: Postavte se, nabijte a získejte zpět své zdraví ... jeden den po druhém.“

Můj manžel a já voláme roky 2002 až 2008 „Temná léta“. Prakticky přes noc jsem přešel od vysokoenergetického go-getra k tomu, že jsem byl většinou upoután na lůžko, s intenzivními bolestmi, oslabující únavou, závratí a občasnou bronchitidou.

Lékaři mi dali různé diagnózy, ale nejpřesnější se mi jeví syndrom chronické únavy (CFS) nebo „neznámá autoimunitní porucha“.

Nejhorší částí choroby jako CFS - kromě strašných příznaků, ztráty života a rozhořčení lidí pochybujících o tom, že jsem opravdu nemocný - byla šílená práce na plný úvazek, která hledala způsoby, jak se zlepšit . Prostřednictvím bolestivého tréninku na pracovišti jsem si vytvořil následujících sedm návyků, které mi nakonec umožnily zvládnout příznaky a vrátit se na cestu k plnějšímu zdraví.

Než budu pokračovat, je důležité si uvědomit, že CFS je široká diagnóza a že lidé, kteří ji mají, dosáhnou různých úrovní wellness. Měl jsem to štěstí, že jsem si plně získal své zdraví, a viděl jsem mnoho dalších, kteří dělali totéž. Každý má svou vlastní cestu ke zdraví a ať už máte jakýkoli potenciál, doufám, že vám tyto návrhy pomohou najít ten váš.

1. Nabijte

Ujistěte se, že uznáváte, že jste zodpovědní za své vlastní uzdravení a že vaši poskytovatelé zdravotní péče jsou vašimi odbornými konzultanty.

Po letech, kdy jsem doufal, že doktora naleznu, jsem si uvědomil, že musím změnit svůj přístup. Přišel jsem na každé schůzce s přítelem, který mě obhajoval, spolu se seznamem otázek, tabulkou mých příznaků a výzkumem léčby. Dostal jsem třetí názory a odmítl jakoukoli léčbu, pokud poskytovatel nemohl vyprodukovat dva pacienty, pro které to fungovalo a kteří byli o rok později stále zdraví.

2. Trvale experimentujte

Buďte otevření velkým změnám a zpochybněte své předpoklady.

Během prvních let mé nemoci jsem hodně experimentoval se stravou. Vyřezal jsem pšenici, mléčné výrobky a cukr. Zkoušel jsem anti-Candida očistu, byl jsem vegan, šestitýdenní ájurvédské očištění a další. Když nikdo z nich nepomohl, dospěl jsem k závěru, že i když zdravé stravování trochu pomohlo, jídlo mě nemohlo uzdravit. Mýlil jsem se. Zdraví jsem dokázal obnovit, až když jsem tento závěr zpochybnil.

Po pěti letech nemoci jsem přijal přísnou syrovou veganskou stravu, kterou jsem před čtyřmi lety vyloučil jako příliš extrémní. Během 12 měsíců jsem se cítil lépe.

3. Chovejte své srdce

Stanovte si každodenní praxi, která vám pomůže zvládnout tvrdé emoce, které by mohly sabotovat vaše léčebné úsilí, jako je deník, vzájemné poradenství nebo meditace.

Byl jsem součástí komunity poradenských kolegů a denně jsem měl strukturované obousměrné naslouchání a sdílení schůzek s dalšími poradci. Ty trvaly kdekoli od pěti do 50 minut.

Tato sezení mi umožnila zůstat na vrcholu smutku, strachu a hněvu, které by mě jinak mohly vést k tomu, že jsem se vzdal nebo se cítil neschopný udělat velké změny ve stravě a životním stylu, které jsem potřeboval udělat.

4. Věřte

Přijměte ostře sebevědomý přístup k sobě a ke své schopnosti získat zdraví.

Když mi osoba vedoucí třídy mysli a těla, ve které jsem byl, vynadala, že mi můj cynický přístup „neslouží“, rozhodl jsem se být optimističtější. Začal jsem se dívat na léčbu, která nefungovala jako užitečná data, ne na známky toho, že se nikdy nezotavím. Cvičení, jako je psaní ukončovacího dopisu úzkostlivému kritikovi v mé hlavě, mi pomohly vybudovat svaly optimismu.

5. Vytvořte léčivé prostory

Použijte organizační principy k nastavení vašeho domova způsobem, který podporuje vaše uzdravení.

Cvičení qi gongu každý den bylo důležitou součástí mého uzdravení, ale byl jsem chronickým prokrastinátorem qi gongu, dokud jsem nevyklidil polovinu našeho rodinného pokoje, abych vytvořil krásný cvičný prostor, se vším potřebným - časovačem, CD, a CD přehrávač - v nedaleké skříni.

6. Uspořádejte své lékařské informace

Když budete mít přehled o svých lékařských informacích, uděláte z vás silnějšího obhájce.

Jsem vrozená dezorganizovaná osoba. Takže po letech papírů všude kolem mi kamarád pomohl vytvořit fyzický zápisník se záložkami „Články“, „Poznámky od lékařských schůzek“, „Lékařská historie“, „Aktuální léky“ a „Výsledky laboratoře“. “

Nechal jsem si poslat všechny své laboratorní výsledky a abecedně jsem je rozdělil na záložky jako „Lupus“, „Lyme“, „Parvovirus“ a „Paraziti“. Díky tomu byla každá schůzka pro mě a mé poskytovatele produktivnější.

7. Buďte otevření

Otevřeně promluvte se svými přáteli a rodinou a pozvěte je, aby vás podpořili na vaší uzdravovací cestě.

Po pěti letech nemoci jsem se konečně dostal ze své iluze, že nepotřebuji pomoc. Jakmile se mnou lidé začali chodit na schůzky, trávit čas se mnou zkoumáním možností a přicházet na návštěvy, měl jsem sebevědomí přijmout přísnou léčebnou dietu, která se předtím cítila příliš obtížně.

Nachman z Breslova, chasidský rabín z 18. století z Ukrajiny, skvěle prohlásil, že „trochu je také dobré“. Ať jste kdekoli ve svém uzdravení, podniknutí kroků k posílení co i jen jednoho aspektu vaší cesty může mít skutečný rozdíl v posunu směrem ke zdravější budoucnosti.

Další informace o Janette najdete na HealforRealNow.com nebo se s ní spojte na Twitteru @JanetteH_J. Její knihu „Everyday Healing“ najdete na Amazonka.