8 technik uklidňování, které pomáhají vašemu dítěti

Obsah

• 1. Mistr načasování
• 2. Vytvořte rutinu před spaním
• 3. Nabídněte bezpečnostní objekt (pokud je vaše dítě dostatečně staré)
• 4. Vytvořte klidné, temné a chladné prostředí, ve kterém můžete spát
• 5. Stanovte pravidelné doby spánku
• 6. Zvažte přechod od krmení dítěte ke spánku
• 7. Před příliš unaveným dítětem se ujistěte, že jsou splněny všechny potřeby
• 8. Pokuste se své dítě uznat v postýlce místo toho, abyste je dostali ven
• A pamatujte si, cvičte bezpečné spánkové návyky
• Sečteno a podtrženo

Houpali jste své dítě ke spánku. Zpívala je ke spánku. Kojily nebo kojily je do spánku. Cítil jste, že se vaše ruce chystají spadnout, když si třel záda, dokud neusnuli.

Jste odborník na posílání svého dítěte do vysněné země, ale po měsících zdokonalování této dovednosti vás zajímá: Jak dlouho, než to dítě dokáže udělat samo? Existuje nějaký způsob, jak tento proces urychlit?

Když se váš maličký umí uklidnit, je to velká věc. Zatímco každé dítě je jiné a ne jeden řešení bude fungovat pro všechny. Sestavili jsme několik tipů, které pomohou proces co nejrychlejší a nejjednodušší.

1. Mistr načasování

Mnoho rodičů si začalo všímat, jak jejich dítě projevuje uklidňující chování za 3 až 4 měsíce. Po 6 měsících je většina kojenců schopna vydržet 8 a více hodin, aniž by potřebovala krmení v noci, takže je ideální čas, abyste je povzbudili, aby se uklidnili - a zadní spát, když se probudí.

Obvykle je nejlepší povzbuzovat sebev uklidňující chování před tím, než se úzkostné kopy oddělí v plné síle, přibližně 8 až 9 měsíců. Může být obtížné, aby se váš malý učil uklidňovat se zpět do spánku, když se již obávají, že budou odděleny od svých oblíbených dospělých.

2. Vytvořte rutinu před spaním

Vytváření rutin kolem přechodu do spánku má mnoho výhod. I když jsou jednoduché - jako je čtení knihy, zpívání písní nebo koupání - spánkové rutiny mohou tělu poskytnout signál, že je čas relaxovat a jít spát.

Spánkové rutiny také zajišťují konzistenci. Soudržnost je klíčová pro pomoc dětem vědět, jak reagovat na situace. I když ještě nedokážou porozumět slovům, která jim již byla vyslovena, může se malé dítě poučit z důsledných narážek, když se očekává, že usnou.

3. Nabídněte bezpečnostní objekt (pokud je vaše dítě dostatečně staré)

Kvůli riziku syndromu náhlé kojenecké smrti (SIDS) nechcete v dětském postýlce nechat během prvního roku života přikrývky, polštáře a hračky. (V případě pochybností, zda může být v dětském postýlce něco bezpečně, kontaktujte svého pediatra.)

Ale pokud je vaše dítě starší, může plyšová hračka nebo přikrývka, kterou vytvořili připevnění, nabídnout kotvu, která jim pomůže se uklidňujícím stavem zpět do spánku.

Pokud vaše dítě ještě není dost staré na to, aby s ním mohlo být vycpané zvíře nebo milenka, může dudlík pomoci procesu uklidnění.

4. Vytvořte klidné, temné a chladné prostředí, ve kterém můžete spát

Vaše dítě je opravdu stejně jako vy v tom, že pohodlné (a bezpečné) prostředí je klíčem k tomu, aby bylo možné usnout a zůstat v spánku. Když je dítě spáno v prostředí optimálně navrženém pro spaní, oni umět - neříkat vždy vůle - rychle spát bez rozptýlení. Rovněž je pravděpodobné, že zůstanou spát, aniž by se vzbudily zvuky, zimnice nebo horké poty.

Navíc, aby se zabránilo SIDS, mírně chladné prostředí se považuje za lepší než teplé.

5. Stanovte pravidelné doby spánku

Stejně jako u spánkových režimů může použití konzistentních časů spánku naučit tělo očekávat spánek. Tělesné rytmy mohou být trénovány tak, aby se přizpůsobily spánku ve specifických časech - a to vašemu dítěti pomůže cítit se ospalý v přesný čas, kdy chcete, aby usnul. Výhody mají nejen spaní rutina, ale také postel čas!

6. Zvažte přechod od krmení dítěte ke spánku

Pokud vaše dítě spí při pití z láhve nebo prsu, není to samo o sobě uklidňující nebo se učí uklidnit. Přesunutím krmení před spaním do poněkud dřívější části před spaním můžete povzbudit své malé dítě, aby se naučilo uklidnit se a zároveň zajistilo dostatek jídla.

Přestože se jedná o poměrně jednoduchou změnu ve většině spánkových rutin, může to vést k rozrušení pláče, protože vaše dítě musí najít jiné způsoby, jak se uklidnit.

Zejména na začátku budete možná muset stát vedle postýlky a nabídnout verbální ujištění - nebo dokonce občasný záda zad - jak se vaše dítě učí se uklidnit bez pomoci tekutin a kontaktu celého těla s člověkem.

7. Před příliš unaveným dítětem se ujistěte, že jsou splněny všechny potřeby

Jakmile je vaše dítě unavené, může být obtížné přesvědčit je, aby dokončily posledních pár uncí ze své láhve nebo neplakaly v nouzi o každé změně v jejich prostředí.

Z mnoha důvodů bude jejich schopnost ovládat své emoce a zklidnění, pokud jsou příliš vyčerpané, značně snížena. (I když jsme dospělí, je snadné se rozpadnout a postrádat sebekontrolu, když jsme unavení!)

Předvídáním potřeb vašeho dítěte místo toho, aby na ně reagovalo, bude vaše dítě připraveno na úspěch. Pravděpodobně večer skončí šťastnou náladou, což usnadní snáze padat a zůstat beze spánku na vlastní pěst.

8. Pokuste se své dítě uznat v postýlce místo toho, abyste je dostali ven

V ideálním případě dítě usíná ve své postýlce a zůstává ve své postýlce, když se probudí uprostřed noci.

Pokud vaše dítě usne v náručí - což, jak přiznáváme, je jedna z nejsladších věcí vůbec - a je poté transportováno do postýlky, probudí se do jiného prostředí, než jaké zaspalo. To může být otřesné a vést k trápení, které ztěžuje sebepokojení zpět do spánku.

A mějte na paměti, že i docela malé děti mohou upadnout do návyků. Pokud zvyk, který se učí, usíná v postýlce, pomůže to se zklidněním.

Takže když dáte své dítě do postele, dejte je do jejich postýlky v ospalém, ale ještě nespícím stavu. To jim poskytne čas, aby se přizpůsobili prostředí postýlky, když usnou.

Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci a vy byste je chtěli uznat, mluvte s nimi nebo tiše zpívejte, nebo je lehce poklepejte, zatímco zůstávají v postýlce. To jim může pomoci při návratu do režimu spánku - aniž by na vás usnuli.

A pamatujte si, cvičte bezpečné spánkové návyky

Přestože vaše dítě může usnout v nebezpečné poloze nebo poloze na spaní, nikdy by nemělo být ponecháno bez dozoru na místě, které je méně než 100% bezpečné.

Pokud chcete, aby se vaše dítě mohlo uklidnit i bez přítomnosti, je nezbytné, aby bylo spáno na bezpečných místech a bezpečnými způsoby. Kolébky, autosedačky, houpačky a jiná zařízení nejsou stejná jako kolébky. Na těchto místech by nemělo být dítě spáno samo.

Sečteno a podtrženo

Rozhodli jste se, že chcete, aby se vaše dítě mohlo uklidnit zpět do spánku, a jste připraveni provést některé úpravy své současné rutiny, aby se vaše dítě mohlo naučit spát samo. Dobré pro tebe!

Jako poslední krok před tím, než začnete, možná budete chtít kontaktovat lékaře svého dítěte. Budou vám moci poradit.

A jak se těšíte na noci, kdy vaše dítě nepotřebuje, abyste zaspali, nezapomeňte si také užít aktuální půlnoční mazlení. Někdy v blízké budoucnosti jim budete chybět!