Věda dokazuje, že fitness je skutečně ve vašich rukou

Obsah

• Recenze pro

Tvrdá práce vás může dostat jen tak daleko-alespoň to nám věda říká už roky. Čím více budete trénovat, tím budete samozřejmě fit a zdravější, ale vědci měli ve skutečnosti problém dokázat, že cvičení přímo způsobuje tyto dlouhodobé změny v našem těle a mozku. Kvůli tolika proměnným, jako je genetika a výchova, je nejblíže prokazování asociace-nebo myšlenka, že lidé, kteří cvičí, bývají zdravější, ne že cvičí příčiny zdravé změny.

Díky mezerě v proměnných se však finští vědci přiblížili více než kdykoli předtím, když dokázali, že cvičení má přímý dopad na naše fyzické a duševní zdraví bez všech environmentálních, dietních a genetických faktorů. Výjimka, kterou našli? Identická dvojčata.

Podle definice mají dvojčata stejnou DNA a za předpokladu, že byla vychována společně, stejné návyky jako při výchově. Vědci z univerzity v Jyvaskyle se zabývali jednovaječnými dvojčaty v rané dospělosti, která si po odchodu z dětského domova osvojila drasticky odlišné pohybové návyky. (Zajímavé je, že to bylo těžké najít-většina párů ve finské databázi dvojčat stále sdílela podobné cvičební rutiny, přestože žila odděleně.)

Výsledky? Genetika byla do značné míry jediným identickým faktorem, který mezi nimi zůstal. Pro začátek měla neaktivní dvojčata nižší vytrvalostní schopnosti nebo schopnost vašeho těla dlouho tvrdě pracovat. Sedaví sourozenci také měli vyšší procento tělesného tuku (navzdory podobné stravě) a vykazovali známky inzulínové rezistence, což znamená, že prediabetes může být v jejich blízké budoucnosti. (Podívejte se na tyto další 3 špatné návyky, které vám zničí budoucí zdraví.)

A rozdíly přesahovaly jen fyzické: Neaktivní dvojče mělo také výrazně méně šedé hmoty (mozkové tkáně, která vám pomáhá zpracovávat informace) než jejich pot milující sourozenec. To bylo zvláště prominentní v oblastech mozku zapojených do motorické kontroly, což znamená, že jejich svalová koordinace byla nižší než u jejich vhodného člena rodiny.

Vzhledem k tomu, že páry měly identickou genetiku a podobné návyky ještě před několika lety, tato zjištění naznačují, že cvičení může v relativně krátkém časovém období výrazně ovlivnit vaše tělo, zdraví a mozek.

Navíc-a pro některé možná ještě důležitější-rozdíly mezi aktivními a neaktivními dvojčaty také naznačují, že geny nemají konečné slovo v tom, jak fit jste předurčeni být, řekl autor studie Urho Kujala. (Můžou za vaše špatné cvičební návyky rodiče?) Je to tak, věda prokázala, že veškerý potenciál je ve vašich rukou – tak hurá do toho!

Recenze pro