Hyperaktivita a cukr

Hyperaktivita znamená zvýšení pohybu, impulzivní akce, snadné rozptýlení a kratší rozpětí pozornosti. Někteří lidé věří, že u dětí je větší pravděpodobnost, že budou hyperaktivní, když budou jíst cukr, umělá sladidla nebo určitá potravinářská barviva. Ostatní odborníci s tím nesouhlasí.

Někteří lidé tvrdí, že konzumace cukru (například sacharózy), aspartamu a umělých příchutí a barev vede u dětí k hyperaktivitě a dalším problémům s chováním. Tvrdí, že děti by měly dodržovat dietu, která tyto látky omezuje.

Úroveň aktivity u dětí se liší podle jejich věku. Dvouletý je nejčastěji aktivnější a má kratší rozpětí pozornosti než desetiletý.

Úroveň pozornosti dítěte se také bude lišit v závislosti na jeho zájmu o aktivitu. Dospělí mohou podle situace vnímat úroveň aktivity dítěte odlišně. Například aktivní dítě na hřišti může být v pořádku. Mnoho aktivit pozdě v noci však může být považováno za problém.

V některých případech pro dítě funguje speciální strava potravin bez umělých příchutí nebo barviv, protože rodina a dítě interagují jiným způsobem, když dítě tyto potraviny vylučuje. Tyto změny, nikoli samotná strava, mohou zlepšit chování a úroveň aktivity.

Rafinované (zpracované) cukry mohou mít určitý vliv na aktivitu dětí. Rafinované cukry a sacharidy rychle vstupují do krve. Proto způsobují rychlé změny hladiny cukru v krvi. Díky tomu může být dítě aktivnější.

Několik studií prokázalo souvislost mezi umělými barvivy a hyperaktivitou. Na druhou stranu jiné studie nevykazují žádný účinek. O této otázce ještě není rozhodnuto.

Existuje mnoho důvodů k omezení cukru, které má dítě, kromě vlivu na úroveň aktivity.

• Strava s vysokým obsahem cukru je hlavní příčinou zubního kazu.
• Potraviny s vysokým obsahem cukru mají tendenci mít méně vitamínů a minerálů. Tyto potraviny mohou nahradit potraviny výživnějšími. Potraviny s vysokým obsahem cukru mají také extra kalorie, které mohou vést k obezitě.
• Někteří lidé mají alergie na barviva a příchutě. Pokud má dítě diagnostikovanou alergii, promluvte si s dietetikem.
• Přidejte vlákninu do stravy svého dítěte, abyste udrželi hladinu cukru v krvi rovnoměrnější. Na snídani se vláknina nachází v ovesných vločkách, drcené pšenici, bobulích, banánech, celozrnných palačinkách. Na oběd se vláknina nachází v celozrnném chlebu, broskvích, hroznech a jiném čerstvém ovoci.
• Zajistěte „klidný čas“, aby se děti mohly naučit doma uklidňovat.
• Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud vaše dítě nemůže sedět v klidu, když jiné děti v jeho věku mohou nebo nemohou ovládat impulsy.

Dieta - hyperaktivita

Ditmar MF. Chování a vývoj. In: Polin RA, Ditmar MF, eds. Dětská tajemství. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitola 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hypoglykemie u batolete a dítěte. In: Sperling MA, ed. Dětská endokrinologie. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: kap.21.

Sawni A, Kemper KJ. Porucha pozornosti. In: Rakel D, ed. Integrativní medicína. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 7.