9 Nové výhody a použití šalvějového čaje

Obsah

• 1. Bohaté na protizánětlivé a antioxidační sloučeniny
• 2. Může podporovat zdravou kůži a hojení ran
• 3. Podporuje zdraví ústní dutiny
• 4. Může mít protirakovinné vlastnosti
• 5. Zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi
• 6. Může podporovat zdraví mozku a zlepšovat náladu
• 7. Může podporovat zdraví žen
• 8. Může posílit zdraví srdce
• 9. Snadné přidání do vaší stravy
• Opatření a možné nežádoucí účinky
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Šalvějový čaj je aromatická infuze vyrobená z listů běžného šalvěje (Salvia officinalis), byliny ve stejné rodině jako máta.

Běžně používané jako koření má šalvěj dlouhou historii použití v alternativní a tradiční medicíně. Zejména je jeho čaj plný potenciálních zdravotních výhod - ačkoli vědecký výzkum tohoto nápoje je stále v přípravných fázích.

Zde je 9 vznikajících výhod a použití šalvějového čaje.

1. Bohaté na protizánětlivé a antioxidační sloučeniny

Šalvějový čaj obsahuje řadu účinných rostlinných látek.

Antioxidanty zejména působí na neutralizaci škodlivých sloučenin nazývaných volné radikály. Když se hromadí ve vašem těle, mohou vést k chronickým onemocněním, jako je diabetes typu 2 a určité rakoviny (1, 2).

Šalvějový čaj má obzvláště vysoký obsah kyseliny rosmarinové.Studie na zvířatech a zkumavkách prokázaly, že tento antioxidant poskytuje řadu výhod, jako je snížený zánět a hladina cukru v krvi (3, 4).

Zatímco zánět je přirozená tělesná odpověď, chronický zánět může zvýšit riziko onemocnění.

Šalvěj rovněž poskytuje dostatečné množství vitamínu K, které je nezbytné pro zdraví kostí, krevní oběh a správné srážení krve (5, 6).

Tento čaj se navíc může pochlubit několika dalšími látkami podporujícími zdraví, včetně karnosolu a gáforu (1, 7, 8).

Ve studii na myši extrakt ze šalvěje významně zvýšil hladiny protizánětlivých látek cirkulujících v krvi, zatímco hladiny zánětlivých sloučenin snižoval (9).

Protizánětlivé a antioxidační účinky šalvějového čaje mohou být zodpovědné za mnoho jeho předpokládaných výhod, je však nutný další lidský výzkum (10).

Šalvějový čaj obsahuje několik protizánětlivých a antioxidačních sloučenin, včetně kyseliny rosmarinové, gáforu a karnozolu, kterým je přisuzována řada výhod.

2. Může podporovat zdravou kůži a hojení ran

Šalvěj je běžnou ingrediencí v kosmetice, která se používá lokálně jako přírodní lék na péči o pleť.

Je možné, že pití čaje poskytuje některé stejné výhody.

Ve studii zkumavky na kožních buňkách myší byl gáfor - jedna z klíčových látek šalvěje - podporován zdravým růstem kožních buněk, pomalými známkami stárnutí a snížením tvorby vrásek (8).

Studie na zvířatech kromě toho spojovala karnosol a kyselinu karnosovou této byliny s léčbou poškození kůže způsobeného sluncem a dalších zánětlivých kožních problémů (11).

Jiné studie na zvířatech ukazují, že extrakt ze šalvěje pomáhá léčit opary a urychluje hojení ran (12, 13).

Studie zkumavek navíc prokázaly, že jeho extrakt zabil některé škodlivé bakterie a houby, které by mohly poškodit vaši pokožku (14, 15, 16).

Šalvěj obsahuje kafr a karnosol, což může zabránit poškození kůže. Může také urychlit hojení ran a ničit škodlivé bakterie a houby.

3. Podporuje zdraví ústní dutiny

Šalvěj je jednou z nejoblíbenějších bylin ve stomatologii, protože se zaměřuje na bolest, zánět a špatný dech a vykazuje antibakteriální vlastnosti a hojení ran (17).

Ve skutečnosti se kloktavý šalvějový čaj často doporučuje jako lék na rány v ústech a bolestech v krku (18).

Tyto orální výhody jsou často přičítány silné antioxidační kyselině rosmarinové (18).

Kromě toho se šalvěj přidává do některých ústních vod kvůli jeho antibakteriální a protizánětlivé aktivitě (17, 19, 20).

Šalvěj může zmírnit bolest v ústech a zánět, stejně jako špatný dech. Má několik stomatologických aplikací díky svým antibakteriálním a hojivým účinkům.

4. Může mít protirakovinné vlastnosti

Existují důkazy, že šalvějový čaj může pomoci v boji proti rakovinným buňkám.

Obsahuje několik protinádorových sloučenin, včetně karnosolu, gáforu a kyseliny rosmarinové. Zejména studie na zvířatech a zkumavkách ukazují, že karnosol může zabíjet několik typů rakovinných buněk, aniž by ovlivňoval zdravé buňky (7).

Ve studii u více než 500 lidí byly šalvějové a heřmánkové čaje spojeny se sníženým rizikem rakoviny štítné žlázy (21).

Mezitím ve studii zkumavky pomohl šalvějový čaj zabránit genetickým změnám, které způsobují tvorbu buněk rakoviny tlustého střeva (22).

Ačkoli tyto výsledky jsou slibné, je nutný další lidský výzkum.

Ve studiích zkumavek prokázala šalvějový čaj a jeho sloučeniny několik účinků na boj proti rakovině. Jsou však zapotřebí další studie na lidech.

5. Zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi

Šalvěj, která je častou součástí alternativních léků na krevní cukr, může pomoci zlepšit hladinu cukru v krvi a zabránit nebo léčit cukrovku 2. typu.

Dvouměsíční studie s 105 dospělými s diabetem 2. typu zjistila, že doplnění 500 mg šalvějového extraktu 3x denně zlepšilo hladinu cukru v krvi nalačno, hladinu cukru v krvi po jídle a hemoglobinu A1c - měření průměrných hladin cukru v krvi za předchozí 3 měsíce (23).

Mezitím studie myší zjistila, že nahrazení vody šalvějovým čajem snížilo hladinu cukru v krvi nalačno (24).

Studie zkumavky dále naznačovala, že šalvěj se chová podobně jako inzulín - hormon, který pomáhá řídit hladinu cukru v krvi - přesunutím cukru v krvi do buněk za účelem skladování, čímž se hladiny tohoto markeru sníží (25).

Šalvějový čaj může zabránit nebo léčit cukrovku 2. typu snížením hladiny cukru v krvi.

6. Může podporovat zdraví mozku a zlepšovat náladu

Šalvěj se široce používá v alternativní medicíně pro zvýšení nálady, zlepšení paměti a prevenci mozkových poruch, jako je Alzheimerova choroba. Vědecký výzkum podporuje mnoho z těchto použití (26).

Alzheimerova choroba postupuje díky amyloidním plakům, které se tvoří v mozku. Několik studií na zkumavkách a na zvířatech naznačuje, že šalvěj a kyselina rosmarinová mohou pomoci zabránit tvorbě těchto plaků (27, 28, 29, 30).

Kromě toho více studií na lidech poznamenává, že extrakty ze šalvěje zlepšují paměť, mozkové funkce, náladu a zaměření (31, 32, 33).

Jedna studie u 135 dospělých zjistila, že vůně této byliny jednoduše voní vůní a náladou ve srovnání s kontrolní skupinou (34).

Šalvěj může také zmírnit bolest, ale je třeba více zkoumat jeho účinky na mozek a nervový systém (10).

Šalvějový čaj může zpomalit vývoj Alzheimerovy choroby a také zlepšit náladu a paměť. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.

7. Může podporovat zdraví žen

Šalvěj může ženám také poskytnout některé jedinečné výhody.

Na Středním východě těhotné ženy běžně používají šalvěje k léčbě zažívacích symptomů, jako je nauzea, což je běžný problém na začátku těhotenství (35, 36).

Historicky byla šalvěj využívána jako přirozený způsob snižování produkce mateřského mléka u žen, které jsou odstaveny nebo mají nadměrné zásoby (37).

Existuje však jen málo výzkumů, které by podporovaly některé z těchto tradičních použití.

Přesto výzkum ukazuje, že šalvěj pomáhá omezovat návaly horka. 8týdenní studie u 71 menopauzálních žen zjistila, že užívání denní tablety obsahující čerstvého šalvěje snížilo závažnost a frekvenci návaly horka o 64% (38, 39).

Šalvěj se někdy používá k léčbě nauzey u těhotných žen a ke snížení produkce mateřského mléka u žen, které jsou odstaveny nebo mají nadměrné množství, ale tato použití podporuje skromný výzkum. U menopauzálních žen však může snížit návaly horka.

8. Může posílit zdraví srdce

Některé výzkumy naznačují, že šalvěj může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu a triglyceridů a potenciálně snížit riziko srdečních chorob.

V malé, čtyřtýdenní studii u 6 žen, pití 10 uncí (300 ml) šalvějového čaje dvakrát denně mělo za následek 16% nižší celkový cholesterol, 20% nižší LDL (špatný) cholesterol a 38% vyšší HDL (dobrý) cholesterol (40).

Dvouměsíční studie u 105 lidí s diabetem 2. typu na léky snižující hladinu cholesterolu zjistila, že ti, kteří užívali 500 mg šalvějového extraktu třikrát denně, měli zdravější hladiny triglyceridů a všechny markery cholesterolu ve srovnání s těmi v kontrolní skupině (23) .

Přesto je zapotřebí více výzkumu.

Šalvějový čaj může snížit riziko srdečních onemocnění zlepšením hladiny triglyceridů a cholesterolu, jsou však nutné další studie.

9. Snadné přidání do vaší stravy

Šalvějový čaj se snadno přidává do vaší stravy, protože si můžete zakoupit čajové sáčky online nebo ve většině obchodů s potravinami.

Tento aromatický nápoj si můžete také vyrobit doma s následujícími ingrediencemi:

• 1 lžíce (15 gramů) čerstvého nebo 1 lžička (4 gramy) sušeného šalvěje
• 1 šálek (240 ml) vody
• sladidlo podle chuti
• čerstvá citronová šťáva (volitelné)

Jednoduše přiveďte vodu k varu, poté přidejte šalvěje a strmě asi 5 minut. Kmen před odstraněním listů před přidáním preferovaného sladidla a citronové šťávy podle chuti.

Tento nápoj je teplý nebo studený.

Šalvějový čaj lze zakoupit online nebo v obchodech s potravinami. Můžete si také udělat sami pomocí čerstvého nebo sušeného šalvěje.

Opatření a možné nežádoucí účinky

Všimněte si, že velká část výzkumu šalvěje byla prováděna na zvířatech a zkumavkách a používaly vysoce koncentrované extrakty. Zatímco šalvějový čaj může přinést některé stejné výhody, jeho účinky nemusí být tak výrazné. Kromě toho je zapotřebí více studií na lidech.

Tento nápoj může mít také několik nevýhod.

Šalvěj obsahuje sloučeninu zvanou thujon, která poskytuje silnou vůni, ale ve vysokých dávkách může být toxická (41).

Pití extrémně velkého množství šalvějového čaje - nebo konzumace této byliny v jiných formách - po delší dobu může způsobit srdeční problémy, záchvaty, zvracení a poškození ledvin, pokud požíváte více než 3–7 gramů thujonu denně (41, 42).

Přesto šalvějový čaj obsahuje pouze 4–11 mg této sloučeniny na 4 šálky (1 litr), takže můžete bezpečně pít několik šálků denně s malým až žádným rizikem toxicity thujonu (43).

Zároveň byste se měli vyhnout požívání šalvějového esenciálního oleje nebo jeho přidání do čaje, protože pouze 12 kapek může být toxických (41).

Šalvějový čaj je celkově velmi bezpečný v normálním množství, ale pokud máte nějaké obavy, je nejlepší obrátit se na svého poskytovatele zdravotní péče.

Šalvějový čaj obsahuje thujon, který může být ve vysokých dávkách toxický. I když byste neměli pít velké množství tohoto čaje po delší dobu, pití pár hrnek denně je pravděpodobně bezpečné.

Sečteno a podtrženo

Šalvějový čaj je plný antioxidantů a protizánětlivých látek.

To může podpořit zdraví kůže, ústní dutiny a mozku a také může snížit vaše riziko cukrovky typu 2 a srdečních chorob. Jsou však nutné další studie.

Šalvějový čaj lze snadno vyrobit doma pomocí čerstvých nebo sušených listů. Až budete příště vařit s touto bylinkou, zvažte také přípravu hrnce čaje.