Rozlišení, které není na vašem radaru: 11 způsobů, jak se tento rok skutečně znovu připojit

Obsah

• Zapište si to
• Dokončit
• Zdvořile řekni ne
• Pusť zášť
• Air Things Out
• Překvapte někoho
• Dopřejte spolupracovníkovi oběd
• Stát se členem
• Sdílejte úsměv
• Využijte technologii ve svůj prospěch
• Oživte romantiku
• Recenze pro

Máte stovky spojení na LinkedIn a ještě více přátel na Facebooku. Líbí se vám jejich fotografie na Instagramu a posíláte častá selfie na Snapchatu. Kdy jste ale naposledy mluvili s některým z nich tváří v tvář? Myslel jsem si. A že nedostatek opravdového spojení by mohl způsobit více škody, než si myslíte.

„I když je elektronická komunikace velkým požehnáním naší doby, ohrozila také sílu lidského spojení tím, že odebrala osobní dotek a intimní zapojení,“ říká Edward Hallowell, M.D., zakladatel Hallowell Centers a autor knihy Připojte: 12 životně důležitých vazeb, které vám otevřou srdce, prodlouží život a prohloubí duši. Tato odpojenost si vybrala vážnou daň na našem zdraví a pohodě. Mít slabé sociální vztahy se rovná vykouření 15 cigaret denně, což je podle studie Brigham Young University škodlivější než nečinnost a dvakrát nebezpečnější než obezita. Lidé se špatnými konexemi měli také o 50 procent vyšší riziko úmrtí po sedmi a půl letech. Kromě těchto hlavních neduhů lidé s omezenou sociální interakcí hlásí obecný pocit ochablosti, který prostupuje jejich životy. „Stále prožíváte celý den, ale říkáte si:„ Je to všechno, co tam je? “, Říká Hallowell.

Navzdory svému nabitému programu máte čas na upevnění svých vztahů a obohatit svůj život všestranně - a kdy je lepší čas než Nový rok? "Znovu se zavázat k podpoře emocionálních spojení a komunikaci tváří v tvář," říká Hallowell. S těmito jednoduchými kroky budete nejen sklízet silnější sociální síť, ale můžete si také užít trochu více zábavy.

Zapište si to

Thinkstock

Existuje ohromný počet možných lidí, s nimiž se můžete znovu spojit, takže začněte se třemi, doporučuje Hallowell, jako je váš spolubydlící na vysoké škole, vzdálený bratranec a spolupracovník. Uveďte jejich jména a označte si v kalendáři připomenutí, abyste jim mohli každý měsíc volat nebo posílat e -maily. [Tweetujte tento tip!]

Dokončit

Thinkstock

Většina z nás rychle řekne: „Pojďme na oběd“ nebo „Měli bychom si dát drink“, když vidíme starého přítele nebo známého, ale ve skutečnosti se k těmto schůzkám nikdy nezavážeme. Letos si stanovte čas a místo pro dohonění a dodržujte je.

Zdvořile řekni ne

Thinkstock

Samozřejmě nemůžete „obědvat“ s každým, koho jste kdy znali, nebo s každým, koho potkáte. „Je důležité upřednostnit vaše vztahy,“ říká licencovaná terapeutka Julie de Azevedo Hanks, ředitelka rodinné terapie Wasatch a autorka knihy The Burnout Cure: Emotional Survival Guide for Overwhelmed Women. Představte si svá spojení jako soustředné kruhy, uprostřed vás, potom vaše intimní vztahy, členové rodiny, přátelé, blízcí kolegové atd. Trávte nejvíce času a energie od středu a zeslabte jej směrem ven. Takže když vidíte někoho ve vnějším kruhu, ne slib, že se sejdeme. „Tady se hodí sociální média a elektronická komunikace,“ říká Hanks. Řekněte jim, že je hezké je vidět, a pomocí Facebooku nebo Twitteru zůstaňte v kontaktu. [Tweetujte tento tip!]

Pusť zášť

Thinkstock

Všichni máme alespoň jednu osobu, o které se domníváme, že nám v minulých letech udělala křivdu-rok 2014, kdy jednomu z nich odpustíte. „Odpuštění je dar, který si dáte, protože vás osvobodí od toxinů chronického hněvu a zášti,“ říká Hallowell, který knihu napsal. Odvažte se odpustit. Neznamená to, že nutně zapomínáte – nebo dokonce tolerujete – to, co bylo uděláno, dodává, jednoduše pouštíte negativní energii pro své vlastní dobro. Pokud potřebujete s touto osobou udržovat trvalý vztah, je nejlepší odpustit osobně, ale v lepkavých situacích to ten druhý ve vaší mysli nemusí vědět – omilostnit a jít dál.

Air Things Out

Thinkstock

Jak většina z nás ví z první ruky, je běžné mít neshody mezi blízkými přáteli a členy rodiny. „S těsným spojením přichází konflikt, ale konflikt je normální-důležité je, jak se s ním vypořádáte,“ říká Hallowell. Pomineme-li vážné problémy, jako je zneužívání, závislost nebo jiná dysfunkce, doporučuje, abyste svůj problém odhalili, abyste nakonec posílili vaše vztahy.

Pokud jste se cítili napjatí se svým bratrancem, který pronesl neotesanou poznámku u stolu na Den díkůvzdání, nebo s blízkým přítelem, který mluvil za vašimi zády, natáhněte se a řekněte, že vám chyběli a rádi byste si o tom promluvili. Nejlepší je setkat se tváří v tvář, abyste měli přístup k neverbálním podnětům, říká Hanks, ale pokud to není možné, zkuste telefonát nebo Skype, pak e-mail a poté SMS.

Přistupujte k citlivému tématu, jako je tenisový zápas, Hanks radí: "Nechte si míč na své straně kurtu. Řekněte: 'Cítil jsem se zraněný, když jsi nesáhl, když mi loni zemřela matka. Vím, že jsi toho měl hodně. děje se ve vašem vlastním životě, ale stále jsem smutný, že jsem o vás neslyšel. “„ I když nemůžete vždy zabránit jiné osobě v pocitu, že na ni útočíte, je často lepší se probírat obtížnými tématy, sdílejte své zranitelné pocity-zraněný, smutný, vyděšený, osamělý, vysvětluje Hanks. Pokud nechtějí mluvit, nechte dveře otevřené tím, že řeknete, že tam budete, pokud se někdy budou cítit připraveni se znovu připojit, nebo se zeptejte, zda se s nimi můžete za několik měsíců znovu vrátit.

Překvapte někoho

Thinkstock

Pokud vztah potřebuje trochu TLC, ale ne plné srdce-k-srdce, prokažte svou touhu znovu se spojit tím, že ukážete, že vám záleží. Hallowell doporučuje oslovit trochu neformálním způsobem. Pošlete něco neočekávaného – košík s ovocem, zajímavou knihu nebo provokativní pohlednici, abyste ho rozesmáli – abyste pomohli prolomit ledy.

„Mějte na paměti, že bez ohledu na to, jak se ostatní chovají, můžete se rozhodnout být takovou dcerou, sestrou, přítelkyní nebo zaměstnancem, vy chci být," říká Hanks. Pokud vám tedy váš šéf nikdy nepopřeje k narozeninám, položte mu na stůl přání napište svým vzdáleným přátelům a spolupracovníkům: „Myslím na tebe. Doufám, že máte dobrý týden! "

Dopřejte spolupracovníkovi oběd

Thinkstock

V dnešní době je většina pracovišť odpojena a stresující pracovní prostředí může vést k problémům s fyzickým a duševním zdravím. Jedna věc, která může pomoci, je mít v kanceláři přítele-pokud máte kolegu, kterého máte hodně rádi, pravděpodobně si svou práci užijete víc, vysvětluje Hallowell. Nabídněte mu, že si koupíte cubemate kávu nebo oběd, a blíže ho poznáte, nebo následujte Hanksova příkladu a začněte schůzky zaměstnanců krátkými řečmi o životech všech. „Je opravdu důležité uznávat a oceňovat své spolupracovníky a zaměstnance jako lidské bytosti, nejen jako producenty v kanceláři,“ říká Hanks. „Lidé dělají lepší práci a jsou šťastnější, když se cítí vidět, slyšet a oceňovat.“

Stát se členem

Thinkstock

Studie naznačují, že příslušnost ke skupině nebo organizaci zvyšuje pocity pohody a smyslu života, říká Hallowell. Připojte se k čemukoli – může to být církev, běžecká skupina, charita nebo občanská rada – která se schází alespoň jednou měsíčně. Bonusové body, pokud se zapojíte do něčeho, co vás opravdu baví. „Budete mít větší pravděpodobnost, že se spojíte s ostatními lidmi, promluvíte si a lépe je poznáte, pokud vás to všechno zajímá,“ říká Hanks.

Sdílejte úsměv

Thinkstock

I ty nejtriviálnější interakce mohou zvýšit vaši sociální konektivitu, říká Hallowell. Usmějte se na tátu, kterého míjíte v mlékárenské uličce obchodu s potravinami, nechte telefon v kabelce a pozdravte cizince ve výtahu. „Tyto malé okamžiky vám dodají pohodu, díky které budete rádi, že žijete-a dokonce se budete cítit živější,“ říká Hallowell. Další každodenní interakce, která může změnit: Zastavte se ve stejné místní kavárně nebo lahůdce a seznamte se s majiteli jménem. Tyto tři minuty přátelské konverzace mohou mít zásadní vliv na vaši náladu po zbytek dne. „Když se v každodenním životě spojujeme s ostatními, cítíme se více přítomní a zapojení, než když žijeme na automatickém pilotovi,“ říká Hallowell.

Využijte technologii ve svůj prospěch

Thinkstock

Sociální média mohou být skvělým nástrojem, jak zůstat ve spojení se všemi těmi lidmi, které jste za ta léta potkali nebo s nimiž se často nevídali-a zabere to minimum času a úsilí. „Miluji technologii, protože vám dává možnost okamžitě odeslat e -mail nebo okomentovat fotografii, jen aby někdo věděl, že na ně myslíte,“ říká Hanks. Řekněte příteli, že ve svém novém příspěvku na Instagramu vypadá skvěle, pošlete vtipnou pohlednici nebo pošlete e -mail na odkaz na článek, který vám připomínal bývalého stážistu.

Oživte romantiku

Thinkstock

Pokud jste se v poslední době cítili od svého manžela nebo přítele vzdálení, jednoduše oznámení ho, říká Hallowell. Pak mu dejte vědět „Pěknou kravatou;“ „Miluji způsob, jakým mě líbáš;“ nebo "Vypadáš trochu sklesle. Máš něco v mysli?" Komunikace je klíčová, takže se nebojte požádat o to, co potřebujete, co se vám nedostává, stejně jako o to, co od vás potřebuje. Trávit čas jako pár je také zásadní pro oživení vztahu. "Můžou to být tři minuty u kávy, tři hodiny u večeře a filmu nebo tři dny na víkendovém výletu, ale společný čas nelze ničím nahradit," říká Hallowell.

Recenze pro