Co je Enabler? 11 způsobů, jak rozpoznat jeden

Obsah

• Umožnění vs. zmocnění
• Známky nebo vlastnosti aktivátora
• 1. Ignorování nebo tolerování problémového chování
• Příklad tohoto chování
• 2. Poskytování finanční pomoci
• Příklad tohoto chování
• 3. Pokrývat je nebo se omlouvat
• Příklady tohoto chování
• 4. Převzetí více než vašeho podílu odpovědnosti
• Příklad tohoto chování
• 5. Vyhněte se problému
• Příklad tohoto chování
• 6. Kartáčování věcí
• Příklad tohoto chování
• 7. Popření problému
• Příklad tohoto chování
• 8. Obětování nebo snaha rozpoznat své vlastní potřeby
• Příklad tohoto chování
• 9. Nesledování důsledků
• Příklad tohoto chování
• 10. Nedodržení stanovených hranic
• Příklad tohoto chování
• 11. Pocit odporu
• Příklad tohoto chování
• Jak přestat umožňovat milovaného člověka
• Věnujte pozornost problému
• Povzbuďte je, aby získali pomoc
• Stanovte své hranice a dodržujte je
• Pamatujte, že je v pořádku říct ne
• Vyzkoušejte terapii sami
• Vyvarujte se používání látek kolem nich
• Odnést

Pojem „aktivátor“ obecně popisuje někoho, jehož chování umožňuje milované osobě pokračovat v sebezničujících vzorcích chování.

Tento výraz může být stigmatizující, protože se k němu často váže negativní úsudek. Mnoho lidí, kteří ostatním umožňují, to však nedělá záměrně. Možná si ani neuvědomují, co dělají.

Povolení obvykle odkazuje na vzorce, které se objevují v kontextu zneužívání drog a alkoholu a závislosti. Podle Americké psychologické asociace však může odkazovat na vzorce v blízkých vztazích, které podporují jakékoli škodlivé nebo problematické chování a usnadňují pokračování tohoto chování.

Povolení neznamená, že podporujete závislost nebo jiné chování svého blízkého. Možná uvěříte, že pokud nepomůžete, výsledek pro všechny zúčastněné bude mnohem horší. Možná omlouváte znepokojivé chování, půjčujete peníze nebo pomáháte jiným způsobem.

Je však důležité si uvědomit, že povolení opravdu nepomůže. Postupem času to může mít škodlivý účinek na vašeho blízkého a ostatní v jeho okolí. Pro někoho je obtížné získat pomoc, pokud plně nevidí důsledky svých činů.

Pokud máte obavy, že možná někomu aktivujete chování, přečtěte si další informace o aktivaci, včetně znamení, jak zastavit a jak poskytnout podporu svému blízkému.

Umožnění vs. zmocnění

Není vždy snadné rozlišovat mezi zmocnění někdo a umožňující jim. Mezi nimi může být malý rozdíl.

Většina lidí, kteří umožňují blízké, nemají v úmyslu způsobit škodu. Povolení obvykle začíná touhou pomoci. Povolení chování může často vypadat jako pomoc při chování. Můžete zkusit pomoci s nejlepším úmyslem a někomu to umožnit, aniž byste si to uvědomili.

Ale zmocnit někoho neznamená vyřešit nebo zakrýt problémy. Spíše, když někoho zmocníte, uděláte jeden nebo více z následujících kroků, abyste mu pomohli uspět nebo se sami změnit:

• dát jim nástroje
• pomozte jim získat přístup ke zdrojům
• naučit je dovednosti

Jinými slovy, dáte jim sílu rozhodovat se a řešit problémy.

Povolení často popisuje situace zahrnující závislost nebo zneužívání návykových látek. Ale není tomu tak vždy. Aktivace může popsat každou situaci, kdy „pomůžete“ pokusem skrýt problémy nebo je nechat zmizet.

Tato pomoc nakonec není užitečná, protože obvykle nedělá problém úplně pryč. Často to zhoršuje, protože aktivovaná osoba má menší motivaci provádět změny, pokud stále dostává pomoc, která snižuje jejich potřebu provádět změny.

Známky nebo vlastnosti aktivátora

Následující znaky vám pomohou poznat, kdy se mohl vyvinout vzorec umožňujícího chování.

1. Ignorování nebo tolerování problémového chování

I když osobně nesouhlasíte s chováním milovaného člověka, můžete ho z mnoha důvodů ignorovat.

Pokud jste přesvědčeni, že váš milovaný hledá pozornost, můžete doufat, že ignorování chování odstraní jeho motivaci pokračovat.

Možná se tomu vyhnete, protože se bojíte uznat problém. Vy nebo váš blízký jste možná nepřijali problém. Můžete se dokonce bát toho, co váš milovaný řekne nebo udělá, pokud chování zpochybníte.

Příklad tohoto chování

Řekněme, že váš partner bojuje se zneužíváním alkoholu. Říkají, že nepili, ale jednu noc najdete potvrzení v koši koupelny pro obchod s alkoholem. Příští noc najdete potvrzení o baru ve vašem okolí. Místo toho, abyste se jich zeptali na účtenky, se rozhodnete problém nemačkat.

2. Poskytování finanční pomoci

Pokud to vaše osobní finance umožňují, často není na škodu občas finančně pomoci milované osobě. Ale pokud mají tendenci používat peníze nerozvážně, impulzivně nebo na věci, které by mohly způsobit škodu, pravidelné dávání peněz jim může toto chování umožnit.

Finanční zabezpečení milovaného člověka může mít obzvláště škodlivé následky, pokud se potýká se závislostí nebo zneužíváním alkoholu.

Příklad tohoto chování

Vaše dospělé dítě se snaží spravovat své peníze a nikdy nemá dost na to, aby zaplatilo nájem. Pomáhat jim každý měsíc je nenaučí, jak nakládat se svými penězi. Místo toho se na vás mohou stát více závislými.

3. Pokrývat je nebo se omlouvat

Když se obáváte následků jednání milovaného člověka, je přirozené chtít mu pomoci tím, že ho před těmito následky ochráníte.

Je lákavé omlouvat svého blízkého ostatním členům rodiny nebo přátelům, když se obáváte, že je ostatní budou hodnotit tvrdě nebo negativně. To však vašemu milovanému nepomůže změnit.

Příklady tohoto chování

Můžete zavolat do práce svého partnera a říct mu, že je nemocný, když je opilý nebo má ztrátu vědomí. Nebo můžete s omluvou zavolat do školy svého dítěte, pokud nedokončilo semestrální projekt nebo se neučilo na důležitou zkoušku.

Zdá se, že vaše akce v tuto chvíli pomohou: Zabrání tomu, aby váš partner čelil napomenutí nebo dokonce přišel o práci (a zdroj příjmů). Zabraňují tomu, aby vaše dítě mělo akademické důsledky, které by mohly ovlivnit jeho budoucnost.

Vaše činy však mohou vašemu blízkému dát zprávu, že na jeho chování není nic špatného - že ho budete stále kryet.

4. Převzetí více než vašeho podílu odpovědnosti

Dalo by se to umožnit milované osobě, pokud zjistíte, že se často snažíte uvolnit: dělat domácí práce, starat se o své děti nebo se starat o základní každodenní činnosti, které nechává bez práce.

Je rozdíl někoho podporovat a umožňovat mu. Někdo, kdo bojuje s depresí, může mít každý den těžké vstát z postele. Dočasná podpora jim může pomoci překonat obtížné období a umožnit jim vyhledat pomoc. Nemůžete povolit depresi, protože nejde o chování.

Pokud však vaše pomoc umožňuje vašemu blízkému snáze se snažit o problematické vzorce chování, můžete mu je umožnit.

Příklad tohoto chování

Můžete svému dítěti nechat vyhýbat se práci, aby mohlo mít „čas být dítětem“. Ale mladý dospělý, který neví, jak prát nebo umýt nádobí, to bude mít sám. Je důležité najít rovnováhu.

5. Vyhněte se problému

Ať už váš milovaný nadále pije do té míry, že omdlévá, nebo pravidelně vybírá peníze z vaší peněženky, vaším prvním instinktem může být konfrontace. Chcete, aby se chování zastavilo.

Ale když o tom přemýšlíte, můžete se začít obávat jejich reakce. Možná se rozhodnete, že je lepší chování ignorovat nebo své peníze skrýt.

Jakmile zjistíte, že existuje problém, je často děsivé přemýšlet o tom, jak se vypořádat s vážnými problémy, jako je závislost. To může být obzvláště náročné, pokud již máte tendenci považovat argumenty nebo konflikty za obtížné.

Ale vyhýbání se diskusi vám brání upozornit na problém a pomoci vašemu blízkému řešit ho zdravě a pozitivně.

Příklad tohoto chování

Váš milovaný má tendenci pít příliš mnoho, když jdete do restaurace. Místo toho, abyste o tom mluvili, začnete navrhovat místa, kde se nepodává alkohol.

6. Kartáčování věcí

Lidé, kteří se zabývají závislostí nebo jinými vzory problémového chování, často říkají nebo dělají zraňující nebo urážlivé věci. Mohli by vás urazit, znevažovat, rozbít nebo ukrást vaše věci nebo vám fyzicky ublížit.

Možná si říkáte, že toto chování není tak špatné, nebo se přesvědčíte, že by tyto věci neudělali, ne-li pro závislost.

Ale na příčině chování ve skutečnosti nezáleží. Pokud chování způsobí škodu, způsobí škodu. Minimalizace problému znamená pro vaši milovanou osobu, že s vámi může i nadále zacházet podobně bez následků.

Tím, že předstíráte, že to, co dělají, se vás netýká, dáváte jim zprávu, že nedělají nic problematického.

Příklad tohoto chování

Váš partner se vám často na veřejnosti vysmívá. Protože také bojují se závislostí na alkoholu, řeknete si, že to mluví o alkoholu a oni to opravdu nemyslí vážně.

I když to začíná ovlivňovat vaši emoční pohodu, dokonce si říkáte, že to není týrání, protože ve skutečnosti nejsou sami sebou, když pijí.

7. Popření problému

Může být těžké připustit, že milovaná osoba potřebuje pomoc. Mohli říci, že vyzkoušeli drogy jen jednou nebo dvakrát, ale neužívali je pravidelně. Mohli by se také zeptat, jestli vy si myslí, že mají problém. Ujišťujete je, že vás to nezajímá, že tolik nepijí, nebo jinak popírají problém.

Můžete se jim rozhodnout věřit nebo souhlasit, aniž byste jim skutečně věřili. Můžete dokonce trvat na ostatních rodinách nebo přátelích, že je vše v pořádku, a zároveň se snažíte přijmout tuto verzi pravdy pro sebe.

Neuznáním problému jej však můžete povzbudit, i když opravdu chcete, aby přestal. Popření problému může pro vás a vaši blízkou osobu představovat výzvy.

Izoluje vás to oba. Také vašemu blízkému ztěžuje požádat o pomoc, i když ví, že potřebuje pomoc se změnami.

Příklad tohoto chování

Váš partner začal pomalu a víc pít, protože se zvýšil stres a odpovědnost v jeho práci. Pamatujete si, když pili jen velmi málo, takže si říkáte, že nemají problém. Mohou ukončit kdykoli.

8. Obětování nebo snaha rozpoznat své vlastní potřeby

Zmeškání věcí, které pro sebe chcete nebo potřebujete, protože jste tak zapleteni do péče o milovaného člověka, může být také znamením, které dané osobě povolujete.

Bojujete finančně poté, co jste svému milovanému dali peníze? Chybí vám čas na práci, péči o sebe nebo jiné vztahy, protože děláte více doma?

Někdy chceme obětovat lidi, na kterých nám záleží. To nemusí vždy znamenat, že někoho povolujete. Důvod, proč necháváte své potřeby, aby zůstaly nenaplněny.

Určitě je důležité nejprve se o sebe postarat, zvláště když se staráte o nemocného blízkého, ale nemusí vám vadit, že vám některé vaše typické činnosti budou chybět několik dní nebo několika týdnů.

Pokud se však neustále snažíte, aby věci byly hotové, nebo se cítíte vyčerpaní svými pokusy o péči o milovaného člověka, může vám pomoci zvážit vaše důvody pro pomoc a účinek, který mají na vašeho milovaného. Umožňuje vaše oběť, aby jejich chování pokračovalo?

Příklad tohoto chování

Vaše dítě tráví každou noc hodiny hraním videoher, místo aby se staralo o své povinnosti. Večery vyplňujete jejich prádlem, úklidem a dalšími pracemi, abyste měli jistotu, že si budou mít něco na sebe a ráno budete mít čistou sprchu.

Ale také pracujete na plný úvazek a potřebujete večery, abyste se o sebe postarali. Nechali jste to proklouznout stranou. Zjistíte, že je to jen fakt života.

9. Nesledování důsledků

Pokud uvedete důsledek, je důležité postupovat. Nedodržení umožní vašemu milovanému vědět, že se nic nestane, když bude dělat to samé. Díky tomu je pravděpodobnější, že se budou chovat stejně a budou nadále využívat vaši pomoc.

Příklad tohoto chování

Ve vašem vztahu může přijít čas, až budete mít dost. Možná si řeknete: „Pokud utratíte tyto peníze za cokoli jiného než za nájemné, už vám žádné peníze nedám.“

Nebo „Nemůžu v tomto vztahu zůstat, pokud nedostanete odbornou pomoc.“

Můžete také říci: „Tento měsíc platím pouze svůj podíl na nájemném, takže pokud nemůžete platit svůj, budete si muset najít někde jinde, abyste mohli žít.“

Ale vy to nedodržíte, takže váš milovaný pokračuje v tom, co dělá, a zjistí, že to jsou prázdné hrozby.

10. Nedodržení stanovených hranic

Zdravé hranice jsou důležité v každém vztahu. Některé hranice, které můžete vyjádřit milované osobě, která zažívá závislost, zneužívání nebo jiné obavy, mohou zahrnovat:

• "Nechci být kolem tebe, když křičíš, takže budu poslouchat, až když budeš mluvit klidně."
• "Necítím se dobře při sexu, pokud jsi pil."
• "Nechci se bavit, když jsi drogoval, tak prosím nepřijď, když jsi na vysoké úrovni."

Pokud vy nebo váš blízký překročíte hranici, kterou jste vyjádřili, a nedojde k žádným následkům, může tuto hranici překračovat.

Příklad tohoto chování

Pokud váš milovaný začne během diskuse křičet a vy budete pokračovat v diskusi místo toho, abyste odcházeli, může dostat zprávu, že problematické chování pro vás není tak velké. Mohou také cítit, že snadno ustoupíte i na jiných hranicích.

11. Pocit odporu

Pokud vztah charakterizuje povolovací vzorec, je poměrně běžné, že se u něj objeví zášť nebo pocity hněvu a zklamání.

Vaše zášť může směřovat spíše k vašemu blízkému, k situaci, k oběma, nebo dokonce k vám samotným. Možná se budete cítit zraněni a naštvaní, když trávíte tolik času snahou pomoci někomu, kdo vás zřejmě neocení. Můžete cítit povinnost pokračovat v pomoci, i když nechcete.

Nespokojenost může poškodit vaši emoční pohodu, ale může vám také pomoci uvědomit si, že situace nemusí být zdravá.

Příklad tohoto chování

Řekněme, že vaše sestra i nadále opouští své děti, když jde ven. Říká, že má práci, ale víte, že lže. Souhlasíte s hlídáním dětí, protože chcete, aby byly děti v bezpečí, ale vaše hlídání dětí jí umožňuje chodit dál.

Postupem času se zlobíte a frustrujete s ní i se sebou samými, že jste nebyli schopni říci ne. Tato zášť se pomalu vkrádá do vašich interakcí s jejími dětmi.

Jak přestat umožňovat milovaného člověka

Vypadá to, že se některé z výše uvedených znaků podobají vzorům, které se vyvinuly ve vašem vztahu s milovanou osobou? Tyto návrhy vám mohou pomoci naučit se, jak místo toho zmocnit svého blízkého.

Věnujte pozornost problému

Ujistěte se, že jste si vědomi zneužívání návykových látek nebo jiného chování, místo toho, abyste tyto akce ignorovali nebo odstranili. Nabídněte soucit, ale ujasněte si, že toto chování není v pořádku.

Konfrontace s vaším blízkým mu může pomoci uvědomit si, že toto chování nepodporujete, a zároveň mu dát najevo, že jste ochotni mu pomoci pracovat na změně.

Povzbuďte je, aby získali pomoc

Možná nebudou souhlasit s okamžitým zahájením léčby, takže je možná budete muset zmínit několikrát. Práce s vlastním terapeutem vám může pomoci prozkoumat pozitivní způsoby, jak vyvinout léčbu, která odpovídá vaší situaci.

Stanovte své hranice a dodržujte je

Řekněte svému blízkému, že mu chcete stále pomáhat, ale ne způsobem, který umožňuje jeho chování. Můžete například nabídnout vyjížďky na schůzky, ale odmítnout dávat peníze za benzín nebo cokoli jiného.

Pamatujte, že je v pořádku říct ne

To může být zpočátku těžké, zvláště pokud se na vás váš milovaný naštve. Pro uzdravení je však často nutné odmítnout. Zůstaňte klidní, ale buďte pevní. Objasněte důsledky překročení hranic.

Vyzkoušejte terapii sami

Terapeuti často pracují s lidmi, kteří zjistí, že umožňují blízkým pomáhat jim řešit tyto vzorce a nabízejí podporu užitečnějším a pozitivnějším způsobem.

Vyvarujte se používání látek kolem nich

Pokud se váš milovaný potýká s nadměrným požíváním alkoholu, odstranění alkoholu z vašeho domova vám pomůže udržet ho mimo dosah. Možná nebudete mít potíže s omezením svých nápojů, ale zvažte místo toho jejich pití s ​​kamarádem.

Odnést

Povolení někoho neznamená, že souhlasíte s jeho chováním. Můžete jednoduše zkusit pomoci svému blízkému, protože se o něj bojíte nebo se bojíte, že by jeho jednání mohlo ublížit vám, vám nebo ostatním členům rodiny.

Je však důležité rozpoznat tento vzorec chování a začít ho řešit. Povolení může mít vážné důsledky pro váš vztah a šance vašeho blízkého na zotavení.

Je těžké propracovat se pouze k závislosti nebo zneužívání alkoholu. A pokud se o problému nikdy nediskutuje, je méně pravděpodobné, že požádají o pomoc.

Pokud si myslíte, že vaše akce může vašemu blízkému umožnit, zvažte rozhovor s terapeutem. Při terapii můžete začít identifikovat povolovací chování a získat podporu, když se naučíte pomáhat svému blízkému zdravěji.