Jak porazit nespavost bez léků

Obsah

• 1. Banánový koktejl s ořechy
• 2. Chmelový čaj
• 3. Ochucené víno
• 4. Recept na pěnu z mučenky
• 5. Hořký pomerančový čaj
• 6. Masáž nespavosti s éterickými oleji
• 7. Jídlo dobře spát

Skvělým přírodním lékem na nespavost je bylinný přípravek založený na kozlíku lékařském, který lze zakoupit bez lékařského předpisu v lékárnách. Tento typ léku by se však neměl používat nadměrně, protože může způsobit určitou závislost před spaním.

Před použitím lékárenských léků tedy existují některá přírodní řešení, která mohou stačit k ukončení nespavosti, například:

1. Banánový koktejl s ořechy

Tento recept na banánové vitamíny je vhodný pro nespavost, protože mléko, banány a med vám při vzájemné kombinaci pomohou uvolnit a usnadnit usínání.

Kromě toho tyto potraviny zvyšují vstřebávání tryptofanu, který pomáhá při tvorbě serotoninu, hormonu, který při uvolnění do krevního oběhu vyvolává pocit pohody a vyrovnanosti a podporuje spánek.

Složení

• 1 banán
• 1 plátek papáje / papáji
• 1 šálek mléka
• 1 lžíce medu
• 1 lžíce nasekaných vlašských ořechů

Režim přípravy

Vložte všechny přísady do mixéru a dobře je vyšlehejte a poté podávejte.

Každý den před spaním byste měli vypít 1 sklenici tohoto vitaminu. Pokud se však nespavost do 3 týdnů nezlepší, je třeba konzultovat lékaře, protože může být zapotřebí nějaké léky.

2. Chmelový čaj

Vynikající přírodní lék na nespavost a úzkost, protože tato léčivá rostlina má uklidňující a také ospalá činnost, poměrně intenzivní, a proto je její konzumace indikována u osob trpících nespavostí způsobenou úzkostí.

Složení

• 1 čajová lžička chmele
• 1 lžíce mučenky
• 1 lžíce citronové trávy
• 200 ml vroucí vody

Režim přípravy

Vložte všechny přísady do pánve a vařte přibližně 5 minut. Očekávejte, že se zahřejete, napnete a vypijete 1 šálek tohoto čaje 4krát denně.

Mučenka, chmel a meduňky jsou léčivé rostliny, které mají uklidňující vlastnosti, neobsahují kontraindikace a při společném použití jsou ještě účinnější v případě nespavosti.

3. Ochucené víno

Tento recept je skvělý způsob, jak vám pomoci spát rychleji a zlepšit kvalitu spánku, protože obsahuje alkohol a léčivé rostliny, které podporují spánek.

Složení

• 1 litr červeného vína
• 10 g listů kozlíku lékařského
• 10 g třezalky tečkované
• 10 g chmelových květů
• 10 g květů levandule
• 1 tyčinka skořice

Režim přípravy

Všechny listy léčivých bylin velmi dobře napíchněte a dobře promíchejte pomocí paličky nebo rukojeti dřevěné lžíce. Poté je přidejte do vína a za občasného míchání je nechejte 10 dní v interiéru. Po uplynutí stanovené doby by měl být nápoj napnut a připraven k použití. Vezměte 1 sklenici 200 ml těchto nápojů před spaním, abyste si usnadnili spánek.

4. Recept na pěnu z mučenky

Tento recept na pěnu z mučenky je dobrou večeří jako dezert pro ty, kteří trpí nespavostí, protože mučenka zklidňuje upřednostňování spánku, stejně jako med, který je také v receptu.

Složení

• 1 plechovka dužiny mučenky nebo 6 středně mučenky
• 1 plechovka kondenzovaného mléka
• 1 plechovka zakysané smetany
• 2 listy želatiny bez příchuti
• 1 lžíce medu

Režim přípravy

Začněte smícháním kondenzovaného mléka a zakysané smetany v mixéru a poté přidejte dužinu mučenky a želatinu bez chuti již zředěnou ve 2 lžících teplé vody. Beat ještě několik minut a stále se mixérem, odstraňte horní víčko a přidejte med.

Nalijte směs do skleněného žáruvzdorného materiálu, položte na něj plastovou fólii a nechte ji alespoň 4 hodiny v chladu, aby mohla zhoustnout a zůstat chladná.Na polevu můžete dát dužinu 1 mučenky smíšené s 1 lžící medu.

5. Hořký pomerančový čaj

Hořký pomeranč je skvělou volbou pro osoby trpící nespavostí, protože díky svým uklidňujícím a sedativním vlastnostem, které poskytují úlevu od napětí a relaxace jedince, pomáhá při různých poruchách nervového systému, jako jsou úzkost, nervozita, stres a problémy se spánkem.

Požití hořkého pomeranče by však mělo být prováděno s mírou a hypertenzní jedinci by se mu měli vyhnout, protože může zvýšit tlak. Pokud jste v rizikové skupině, před použitím tohoto domácího léku se poraďte s lékařem.

Složení

• 1 až 2 g hořce oranžových květů
• 150 ml vody

Režim přípravy

Příprava tohoto domácího léku je velmi snadná, stačí nalijte vroucí vodu přes hořké oranžové květy a nádobu na několik minut zakryjte. Po namáhání je čaj připraven k pití. Osoba s nespavostí by měla vypít alespoň 1 šálek tohoto čaje v den, kdy má potíže se spánkem, nebo jej v případě chronické nespavosti užívat dvakrát denně.

6. Masáž nespavosti s éterickými oleji

Masáž éterickými oleji je přirozený a velmi účinný způsob léčby nespavosti a lepšího spánku.

Složení

• 8 ml mandlového oleje
• 2 kapky esenciálního oleje z limetky
• 2 kapky bergamotového éterického oleje
• 3 kapky levandulového éterického oleje

Režim přípravy

Přidejte přísady do nádoby, všechny promíchejte, dobře protřepejte a olejem masírujte celé tělo.

Výše uvedené množství je dostatečné pro terapeutickou masáž. Na masáž byste neměli připravovat více směsi, než je nutné, protože může oxidovat a ztratit svůj léčebný potenciál.

Kromě přípravy ingrediencí pro masáž je důležité zvolit klidný čas dne, použít hudbu na pozadí a zajistit, aby místo, kde bude masáž probíhat, mělo příjemnou teplotu a aby intenzita světla nebyla silná.

7. Jídlo dobře spát

Podívejte se na další přirozené možnosti boje proti nespavosti:

Pokud se však potíže s usínáním stávají častými, doporučuje se lékařská konzultace, aby se posoudilo, co může způsobit tyto potíže se spánkem, aby bylo možné léčit příčinu, nejen symptom.