5 Domácí prostředky k boji proti fyzické a duševní únavě

Obsah

• 1. Banánový koktejl
• 2. Masáž proti únavě a bolestem hlavy
• 3. Zelený džus
• 4. Záběr peruánských nosítek
• 5. Mrkvová šťáva a brokolice

V boji proti fyzické a duševní únavě můžete užívat banánový vitamin s guaranovým práškem, který dodává energii a rychle zvyšuje náladu. Mezi další dobré možnosti patří zelený džus a záběr peruánské maca. Tyto přísady obsahují vitamíny a minerály, které podporují neuronální spojení a svalové kontrakce, a jsou tak velmi užitečné proti únavě.

Podívejte se na následující recepty, váš přínos pro zdraví a způsob, jak užívat, abyste ze svých výsledků získali maximum.

1. Banánový koktejl

Tento recept je přírodním stimulantem, který vám dá rychle více dispozice.

Složení

• 2 zmrazené zralé banány nakrájené na plátky
• 1 lžíce práškové guarany
• 1 čajová lžička mleté ​​skořice

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pokračujte.

2. Masáž proti únavě a bolestem hlavy

Podívejte se také na tuto super jednoduchou techniku, kterou náš fyzioterapeut ulevil od bolesti hlavy:

3. Zelený džus

Tato šťáva zmírňuje únavu, protože je bohatá na vitamíny B, aminokyseliny a minerály, jako je železo, které kromě zlepšení přenosu kyslíku v krvi zvlhčují a také pomáhají snižovat svalovou únavu.

Složení

• 2 jablka
• 1 oloupaná okurka
• 1/2 syrové řepy
• 5 listů špenátu
• 1 čajová lžička pivovarských kvasnic

Režim přípravy

Do odstředivky předejte přísady: jablka, okurky, řepu a špenát. Poté přidejte pivovarské droždí a dobře promíchejte. Vezměte další.

Každá 250 ml sklenice této šťávy obsahuje přibližně 108 kcal, 4 g bílkovin, 22,2 g sacharidů a 0,8 g tuku.

4. Záběr peruánských nosítek

Peruánská maca má vynikající stimulační účinek, zvyšuje hladinu fyzické a duševní energie.

Složení

• 1 lžíce peruánského maca prášku
• 1/2 sklenice vody

Režim přípravy

Smíchejte ingredience ve sklenici, dokud nezískáte homogenní látku. Pijte denně, dokud nedojde ke snížení únavy.

5. Mrkvová šťáva a brokolice

Tato šťáva je bohatá na hořčík, který revitalizuje tělo a snižuje příznaky únavy a únavy.

Složení

• 3 mrkev
• 100 g brokolice
• hnědý cukr podle chuti

Režim přípravy

Mrkev a brokolici vložte do odstředivky tak, aby byly šťávy. Po oslazení je šťáva připravena k pití.

Únava může souviset s bezesnými nocemi, nedostatkem živin, stresem a každodenním velmi rušným životem. Některá onemocnění však mohou také způsobit únavu, což je běžný příznak anémie, dalšími příznaky přítomnými u anémie jsou bledá kůže a nehty a léčba je relativně jednoduchá a lze ji provádět stravou bohatou na železo.

V případě anémie s nedostatkem železa je tedy důležité jíst dobré zdroje železa, jako je řepa a fazole, ale někdy může lékař doporučit použití doplňků železa nebo síranu železnatého, pokud je hemoglobin v krvi velmi nízký.