Definitivní * pravda * o přínosech červeného vína pro zdraví

Obsah

• Výhody červeného vína
• Úlovek: Je pro vás červené víno opravdu dobré?
• Recenze pro

Zvedněte ruku, pokud jste v pondělí večer ospravedlňovali pořádnou polévku merlotu slovy: "Ale červené víno je pro tebe dobré!" Upřímně, stejně.

Bez ohledu na to, zda jste totální wino, kdo zná rozdíl mezi základními tóny cabernetu a pinot noir, nebo si jen užívá nalití sklenice po dlouhém dni, pravděpodobně můžete potvrdit, jak velká dobrá sklenka vína opravdu je. (Není divu, že starověcí Řekové dříve přeháněli ty dobré věci a mileniálové je očividně následují.)

A pravděpodobně jste si řekli, že volba červeného vína před bílým znamená „zdraví“ ve jménu vašeho zdraví-ale je pro vás červené víno dobré? No, trochu, ale není to tak jednoduché. Čtěte dál, abyste už nikdy nemuseli hádat jednu sklenku červeného vína.

Výhody červeného vína

1. Snižuje riziko onemocnění. Červené víno obsahuje resveratrol, což je v podstatě kouzelný elixír, který dává červenému vínu jeho výhody. Je to spojeno s nižším rizikem srdečních onemocnění, mrtvice a demence.

2. Je to dobré pro vaši pokožku. Reservatrol může také zpomalit růst bakterií způsobujících akné a může vám také dodat zářivou pokožku. (Ahoj, dívčí večer a buh-bye breakouts!)

3. Pomáhá vám odpočinout si. Reservatrol také stimuluje uvolňování stresového proteinu PARP-1, který aktivuje geny, které jsou zodpovědné za opravu DNA a podporu dlouhověkosti. (Pokud dáváte přednost zeleným věcem, zvažte toto červené víno vyrobené z THC.)

4. Posiluje ty perleťové bílé. Zatímco sklenka červeného vína může dočasně obrátit vaše zuby (a jazyk a rty) trochu purpurově, ve skutečnosti to má nějaké zdravé výhody pro ústa. Červené víno obsahuje polyfenoly, které podle studií pomáhají bránit škodlivým bakteriím v uchycení na zubech.

5. Může pomoci při trávení. Všechny tyto polyfenoly jsou ve skutečnosti docela těžko stravitelné. Zní to jako špatná věc, ale španělská studie zjistila, že ve skutečnosti živí dobré bakterie ve vašem střevě.

6. Může zlepšit vaši plodnost. Studie z Washingtonské univerzity v St. Louis zjistila, že pití červeného vína může zvýšit vaši plodnost, protože je spojeno se zvýšeným počtem vajíček ve vaší ovariální rezervě.

7.Mohlo by vám to pomoci zhubnout. Poslechněte si pozitivní výsledky těchto studií: jedna z Washingtonské státní univerzity ukazuje, že resveratrol pomáhá přeměnit „bílý tuk“ na „béžový tuk“, přičemž ten druhý se snáze spaluje. Další studie z Harvardské univerzity sledovala 20 000 žen v průběhu 13 let a zjistila, že u těch, které pily dvě sklenky vína denně, byla o 70 procent nižší pravděpodobnost nadváhy. Navíc další výzkum zjistil, že resveratrol také pomáhá potlačit chuť k jídlu. Bam. (Čtěte dál: Pomáhá vám červené víno zhubnout?)

8. Mohlo by to dokonce zvýšit váš výkon při cvičení. Řekni, co?! Opravdu dvě studie ukázaly, že resveratrol může napodobovat cvičení v těle a zvýšit výkon při cvičení (viz, řekli vám, že to bylo kouzlo). Nicméně studie byly provedeny na krysách, nikoli na lidech, a ukazují, že k využití výhod je potřeba mnohem více resveratrolu, než najdete v jedné sklence vína. V jedné sklence červeného vína je pouze asi 0,29 až 1,89 miligramů na 5 tekutých uncí (porce), říká Lauren Schmitt, registrovaná dietoložka, certifikovaná osobní trenérka a majitelka společnosti Healthy Eating and Training Inc. To je mnohem méně než 146 + miligramy použité ve studii. Což znamená, že ano, museli byste se pěkně rozbít na syrahu, než uvidíte nějaké zlepšení výkonu (a vaše intoxikace a následná kocovina by to všechno stejně vyvrátily).

Úlovek: Je pro vás červené víno opravdu dobré?

Chcete-li využít některé z výhod červeného vína, musíte pít mnohoa těžké pití má spoustu nevýhod, jako je zvýšené riziko rakoviny prsu, vážné důsledky pro zdraví vašeho mozku a snížená šance na rozdrcení vaše cíle v oblasti hubnutí a fitness. Nemluvě o tom, že mezi mladými ženami narůstá porucha užívání alkoholu (alias alkoholismus) a počet mladých dospělých umírajících na onemocnění jater a cirhózu způsobené alkoholem se alarmujícím způsobem zvyšuje.

Takže ano, červené víno má určité výhody a užívat si ho sem a tam může být zdravé ve jménu #balance, ale je nejlepší omezit se na jednu sklenku červeného vína denně (i když je lákavé vypít polovinu láhve ). Navíc je víno také plné cukru (it je z hroznů). Můžete si vybrat suchá vína místo sladkých, abyste trochu omezili sladké, ale kontrola porcí je váš největší spojenec.

Aaannddd, pokud to nezabilo váš rozruch: Je smutné, že některé výzkumy o zdravotních přínosech červeného vína byly pod palbou pro výrobu, zatímco jiná studie zjistila, že nejbezpečnější množství alkoholu ke konzumaci je, no, žádný. Povzdech.

Kromě střídmého pití je důležité si také poznamenat své návyky při pití vína: Zde je 5 běžných chyb, kterých byste se u červeného vína mohli dopustit a které by mohly z tohoto elixíru života udělat něco nepříliš zdravého. Zvažte také výhody úplného vzdání se alkoholu (nebo alespoň na malou dobu à la Suchý leden), abyste lépe porozuměli tomu, jak alkohol používáte v sociálních situacích, abyste se vyrovnali s emocemi a abyste viděli, jak by mohl být váš život lepší. bez ní – i když trocha červeného vína je pro vás dobrá.

Recenze pro