Podívejte se, jak Rebel Wilson ukazuje, jak používat obří láhev vodky k legálnímu cvičení paží

Obsah

• Recenze pro

Přiznejte se: Od března, kdy jste šli do karantény, jste pravděpodobně používali náhodné položky po domě jako provizorní závaží pro vaše cvičení (přemýšlejte: džbány na vodu, lahve na víno a těžké knihy), díky prudkému nárůstu prodeje vybavení domácí posilovny to způsobilo, že všechno od činek po odporové gumy se vyprodalo.

Rebelka Wilsonová byla také chytrá se svými silovými tréninky - i když si užívala okouzlující útěk na jachtě.

V novém příspěvku na Instagramu Wilson sdílela video, na kterém žije na vodě v Monaku. Video začíná tím, že drží obrovskou láhev – přesněji 4,5 litru – vodky Grey Goose. Ale místo toho, aby si nalila sklenici, použila Wilson téměř desetikilovou láhev, aby se zmáčkla v několika rychlých trénincích na horní části těla a nazvala ji to „monackou rutinou“.

„V zásadě budeme posilovat bicepsy,“ říká Wilson ve videu, když začíná kolem bicepsových kadeří, což je jeden z nejlepších tahů pro vybudování silné horní části těla. (Související: Zde je to, co se většina lidí mýlí na bicepsových kadeřích, podle trenéra Kim K)

Pak Wilson přešel k tomu, že s lahví vodky prováděl stojící lisy nad hlavou a doporučil mu „mírné ohnutí kolena“. Ať už používáte obří láhev alkoholu nebo pár činek, tlaky nad hlavou vám mohou pomoci posílit téměř vše nad pasem. Navíc, když je děláte ve stoje (spíše než vsedě), cvičení pak vyžaduje, abyste stabilizovali nejen horní část těla, ale také jádro a nohy, “což znamená epickou sílu jádra,„ Clay Ardoin, DPT, CSCS, spoluzakladatel SculptU, zařízení pro školení zdravotní způsobilosti v Houstonu, již dříve řekl Tvar.

Další ve Wilsonově „monacké rutině“: prodloužení tricepsu nad hlavou. „To je skvělé pro horní podpaží,“ řekla Wilson ve svém videu. Chcete-li zesílit intenzitu tohoto cvičení paží, když to zkoušíte doma, přidejte do své sestavy několik pulzujících opakování, která „vytvoří více času pod napětím“ pro svaly tricepsu, Mike Donavanik, osobnost z Los Angeles trenér, dříve řečeno Tvar.

Wilsonovo závěrečné „cvičení“ bylo spíše pro LOL než pro skutečné rady ohledně fitness. V klipu je vidět, jak běží, zatímco zvedá láhev Grey Goose přes jedno rameno, což naznačuje, že její následovníci běhají nahoru a dolů po schodech s přidanou váhou. (FTR, jak na to vlastně pořádně si zacvičte ve schodech, protože běhání s lahví vodky pravděpodobně není cvičení schválené trenérem.)

Všechny vtipy stranou, Wilson prokazuje vážné odhodlání své fitness rutině, protože v lednu vyhlásila rok 2020 svým „rokem zdraví“. Zkoušela všechny druhy nových cvičení, včetně turistiky, boxu, převracení pneumatik a dokonce i surfování.

Pokud jste inspirováni Wilsonovou motivací, ale stále jste na domácím tréninku, nepotřebujete nutně velkou láhev Grey Goose, abyste cítili pálení. Zde je váš průvodce používáním domácích potřeb pro seriózní cvičení.

Recenze pro