Rebel Wilson si toto cvičení během svého roku zdraví zamiloval

Obsah

• Recenze pro

„Rok zdraví“ Rebel Wilsonové se rychle chýlí ke konci, ale po celou dobu vypráví všechny druhy podrobností o tom, co se naučila. V úterý přeskočila na Instagram Live na více než hodinu, aby si promluvila s fanoušky o své cestě za zdravím a zdravím, od výživových změn, které provedla, až po cvičení, která nejvíce milovala. Její oblíbený způsob, jak zůstat aktivní? Chůze.

"Chci, abyste věděli, že většina cvičení, které jsem letos dělal, byla jen procházka," řekl Wilson během IG Live.

Ať už zkoumá přístav Sydney v její rodné Austrálii, prochází se k soše svobody v New Yorku nebo se vydá do Griffith Parku v Los Angeles, Pitch Perfect kamenec řekl, že chůze byla v minulém roce její hlavní formou cvičení.

Je pravda, že chůze není pouze cvičení Wilson se do těchto posledních měsíců dostal. Zveřejnila také videa, na kterých surfuje, obracela pneumatiky, boxovala a mnoho dalšího, často s pomocí osobních trenérů."Vím, že jsem ve šťastné pozici," řekla Wilson na svém IG Live. "Mám přístup k opravdu úžasným osobním trenérům," včetně profesionálů jako Gunnar Peterson v Los Angeles a Jono Castano Acero v Austrálii.

Ale Wilson řekl, že chůze zůstala jedním z jejích nejkonzistentnějších tréninků, díky své nenáročné povaze a přístupnosti-není potřeba žádné fantastické vybavení, členství v tělocvičně ani trenér. „[Chůze] je zdarma,“ řekla ve svém IG Live. Má za cíl chodit hodinu v kuse, pokračovala, a poslouchá podcasty, hudbu a dokonce i motivační audioknihy, které jí pomohou zůstat na cestě soustředěné. (Zde je 170 epických cvičebních skladeb, které zpestří váš seznam skladeb.)

Wilson se během své cesty za zdravím dokonce dostala k pěší turistice. Nejprve přiznala, že si „nikdy nemyslela“, že by si to užila. "Chůze do kopce - kdo by si pomyslel, že to bude zábavná činnost?" žertovala ve svém IG Live. "Ale je dobré být v přírodě [a] dostat ten vzduch do plic. Opravdu, opravdu to miluji, takže to teď dělám pořád." (Související: Díky těmto výhodám pěší turistiky se budete chtít vydat na stezky)

I když to může znít příliš dobře, aby to byla pravda, chůze je ve skutečnosti esem jak pro vaše fyzické, tak pro duševní zdraví - a budete sklízet výhody, ať už se chystáte na procházku kolem bloku nebo vyrazíte na stezky na túru. "Chůze má výhody pro každého," řekl dříve Reid Eichelberger, C.S.C.S., hlavní trenér v EverybodyFights Philadelphia. Tvar. "Fyzicky řečeno, samotná chůze může zlepšit krevní tlak, hladinu cukru v krvi a další zdravotní ukazatele. Psychicky může chůze snížit stres [a] pomoci zlepšit kvalitu spánku." (Související: Přínosy duševního a fyzického zdraví při venkovních cvičeních)

Navíc, vzhledem k tomu, kolik času většina z nás nyní tráví uvnitř kvůli pandemii COVID-19, může být výstup ven pro naše duševní zdraví důležitější než kdy jindy. „Už jen pobyt venku v přírodě nám může pomoci zbavit se stresu, protože bylo prokázáno, že snižuje slinný kortizol, jeden z biomarkerů stresu,“ řekla dříve Suzanne Bartlett Hackenmillerová, poradkyně pro integrovanou medicínu společnosti AllTrails.com. Tvar. „Výzkum také naznačil, že stačí jen pět minut v přírodě, aby náš mozek začal přemýšlet jinak a abychom zažili uvolněnější povahu.“

Potřebujete nějaké nápady, které vám pomohou začít? Vyzkoušejte toto cvičení pro chůzi zadku, až se příště vydáte na procházku.

Recenze pro