Ramona Braganza: Co je v mé tělocvičně?

Obsah

• Skákací provaz
• Monitor srdečního tepu
• IPod
• Občerstvení
• Kompresní návlek na kolena
• Hydratace
• Její vlastní DVD
• Recenze pro

Po vyřezání některých z nejžhavějších těl Hollywoodu (ahoj, Jessica Alba, Halle Berry, a Scarlett Johanssonová!), známe trenéra celebrit Ramona Braganza získává výsledky. Ale to, co nevíme, jsou tajné zbraně, které pomáhají jejím klientům z řad celebrit maximalizovat jejich trénink - až do teď! Podíváme se na to, co trenér nosí v tašce do posilovny, a obsah vás může překvapit!

Skákací provaz

„Vždy mám v tašce své švihadlo. Pokud trénuji své klienty v jejich domovech, je to perfektní způsob, jak začlenit intervalový trénink a dostat mezi silové tréninky rychlé 3 minuty kardia.“

Monitor srdečního tepu

"Když cvičím, rád cvičím se správnou intenzitou, takže se spoléhám na monitor srdečního tepu, který mi pomůže dosáhnout mých cílů. Používám Omron HR-210, protože ho nosíte jako hodinky a je přesný."

IPod

I vysoce postavený trenér někdy potřebuje trochu hudební motivace.

„Poslouchání energické hudby během tréninku mě motivuje, zvláště rád Danza Kuduro nebo "Starships" od Nicki Minaj, které jsou skvělé pro intervaly na běžícím pásu, “říká Braganza.

Občerstvení

Důležité je také palivo! "Moje taška do posilovny má alespoň dvě svačiny - často buď banán nebo energetickou tyčinku, kterou jím 30 minut před tréninkem - nebo Pirates Booty ve starém bílém čedaru. S pouhými 65 kaloriemi v nové půluncové tašce je to perfektní." za kontrolu porcí a léčení záchvatů hladu! " ona říká.

Kompresní návlek na kolena

Pro sportovce jsou zranění v kurzu. Braganza předchází budoucím flair-upům tím, že si vždy nosí kolenní kompresní návlek.

"Poté, co jsem si natrhl ACL [jeden ze čtyř hlavních vazů kolena], jsem si uvědomil, že abych mohl pokračovat v tvrdém tréninku, budu potřebovat nějakou podporu, takže se ujistím, že mám svůj 110% Blitz Knee Sleeve. Nosím ho během tréninku poskytuje svalovou stabilitu a je to nejúčinnější způsob, jak aplikovat kompresi a trénink po ledě. "

Hydratace

Je důležité hydratovat před, během a po tréninku, říká Braganza, ale nemusíte zůstat jen u obyčejné staré vody.

"Můj oblíbený nápoj po tréninku je ten, který má chuť a má nulové kalorie, jako je Vitaminwater Zero nebo Diet Coke mini. Koneckonců jsem tvrdě pracoval!"

Její vlastní DVD

"Vždy nosím v tašce kopii svého DVD 321 Training Method a daruji ho klientům, aby si je vzali s sebou, když pracují na místě. Cvičení vyžaduje minimální vybavení a dá se zvládnout za půl hodiny. Je to skvělé způsob, jak učinit fitness součástí vaší rutiny, i když cestujete, “říká Braganza.

Recenze pro