Rhodiola rosea: k čemu je a jak ji užívat

Obsah

• 1. Snižuje stres a úzkost
• 2. Snižuje únavu a únavu
• 3. Stimuluje paměť a koncentraci
• 4. Chrání kardiovaskulární systém
• 5. Posiluje imunitní systém
• 6. Zlepšuje kvalitu spánku
• 7. Reguluje hladinu cukru v krvi
• Jak se bere
• Možné nežádoucí účinky
• Kdo by neměl brát

THE Rhodiola rosea, také známý jako zlatý kořen nebo zlatý kořen, je léčivá rostlina známá jako „adaptogenní“, to znamená, že je schopna „přizpůsobit“ fungování těla a přispět ke zvýšení fyzické odolnosti, snížení účinků stresu a dokonce zlepšit funkci mozku.

Kromě toho se tato rostlina tradičně používá také k léčbě nachlazení, anémie, sexuální impotence, nedostatku paměti, deprese, úzkosti, bolesti svalů a duševní únavy.

THE Rhodiola rosea lze jej zakoupit v obchodech se zdravou výživou, drogeriích a na některých pouličních trzích, obvykle ve formě tobolek se suchým extraktem.

Některé z výhod, s větším důkazem, než Rhodiola rosea zdravotní vlastnosti zahrnují:

1. Snižuje stres a úzkost

Jedním z nejdůležitějších účinků Rhodiola rosea je jeho schopnost snížit účinek stresu a úzkosti. Je to proto, že rostlina obsahuje sloučeniny, které zřejmě podporují mírné zvýšení endorfinů a zajišťují pocit pohody, což také přispívá ke zlepšení nálady při depresi.

2. Snižuje únavu a únavu

Ačkoli konkrétní důvod není dosud znám, několik studií dokazuje, že tato rostlina snižuje únavu a zvyšuje výkon ve fyzických i duševních úkolech.

3. Stimuluje paměť a koncentraci

V některých vyšetřováních, kromě snížení stresu a únavy, Rhodiola rosea prokázala také schopnost zlepšit paměť, koncentraci a učení.

Tento účinek může souviset se zvýšeným přívodem krve do mozku, což může zlepšit zpracování a vnímání informací.

Podívejte se na následující video a podívejte se na další doplňky, které pomáhají zlepšit paměť a koncentraci:

4. Chrání kardiovaskulární systém

THE Rhodiola rosea má silný antioxidační účinek, který snižuje poškození oxidačním stresem, což vede ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

Kromě toho, protože rostlina také pomáhá snižovat stres, úzkost a únavu, působí také nepřímo na srdeční rytmus a krevní tlak.

5. Posiluje imunitní systém

Pomáhá snižovat hladinu stresu a má silný antioxidační účinek Rhodiola rosea lze použít k posílení imunitního systému a posílení imunity při boji s mírnými infekcemi, jako je nachlazení nebo chřipka.

Některé studie poukazují na to, že pravidelné používání této rostliny může také zvýšit přirozené zabíjecí buňky a zlepšit imunitu T buněk, což může nakonec pomoci tělu chránit se před mutacemi, toxiny a jinými škodlivými chemikáliemi, a může proto být dobrým spojencem v léčbě rakoviny. Je však zapotřebí dalšího vyšetřování.

6. Zlepšuje kvalitu spánku

A studie provedené ve vysokých nadmořských výškách tato rostlina přispěla ke zlepšení poruch spánku, regulaci cyklů spánku a bdění a zlepšení kvality spánku obecně, aniž by měla negativní účinky.

7. Reguluje hladinu cukru v krvi

Použití Rhodiola rosea zdá se, že je schopen zvýšit počet transportérů glukózy, což způsobí, že krev bude směrována do buněk, aby mohla být použita, místo aby zůstala v krevním řečišti.

Další studie navíc naznačují, že tato rostlina může snížit vstřebávání sacharidů, což usnadňuje práci těla při udržování správné hladiny glukózy.

Jak se bere

THE Rhodiola rosea používá se hlavně ve formě tobolek a doporučená dávka závisí na procentu suchého extraktu obsaženého v léčivu, obvykle se pohybuje mezi 100 a 600 mg denně, a měla by se užívat nejlépe ráno.

Kromě toho může být také přijímán čajem, který lze připravit následujícím způsobem:

• Nálev zlatého kořene: vložte 1 čajovou lžičku kořene rostliny do šálku vroucí vody, nechte 4 hodiny stát, přeceďte a pijte až dvakrát denně.

Možné nežádoucí účinky

Jako adaptogenní rostlina je Rhodiola rosea obvykle dobře snášena, a proto nejsou známy žádné vedlejší účinky.

Kdo by neměl brát

Zlatý kořen je kontraindikován ve stavech vzrušení a neměl by ho používat děti, těhotné ženy, kojící ženy nebo pacienti se známou alergií na kteroukoli složku rostliny.