Jak může zvuk deště uklidnit úzkostnou mysl

Obsah

• Déšť přátelé
• Ukolébavka Pitter-Patter
• Aromatické vzpomínky
• Negativní ionty
• U některých ale déšť vyvolává úzkost
• Je dobré být pochopen

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Déšť může hrát ukolébavku, která masíruje mysl.

Jednoho večera loňského jara jsem byl na Kostarice, očarovaný, když bouře praštila náš bungalov pod širým nebem. Seděl jsem s pěti přáteli v temné tmě, teakovou střechou, jedinou věcí, která nás dělila od bouře.

V určitém okamžiku během povodně se obvyklé pohádky mé úzkostlivé mysli uklidnily - pak úplně zmizely. Objal jsem kolena a přál si, aby pršelo navždy.

Déšť přátelé

Dokud si pamatuji, byl jsem nervózní vrak. Ve 14 letech jsem strávil rok v noci celou noc ležet vzhůru v posteli a očekával jsem katastrofické zemětřesení, které nikdy nepřišlo. Jako dospělý jsem zatížen impulzivitou a často se vyčerpávám přemítáním.

Ale když prší, moje rušná mysl najde klid.

Sdílím tuto náklonnost se svou přítelkyní Renee Reedovou. Jsme už nějakou dobu přátelé, ale až nedávno jsme zjistili, že oba milujeme déšť. Renee, stejně jako miliony dospělých v USA, prožívá úzkost a depresi.

"Moje úzkost je často příčinou deprese," říká. "Když prší, cítím se klidně." A tak se nikdy nedostanu do bodu deprese. “

S ní sdílíme také komplikovaný vztah se slunečným počasím.

"Je to rouhání říci, co se chystám říct, ale nemiluji [slunečné dny]," říká. "Vždycky jsem zklamaný." Nikdy nemám dost času na to, abych udělal vše, co slunce znamená, že mám dělat - být produktivní, jít kempovat, túry, kolik bych měl. “

A nejsme to jen my. Po celém internetu existují mini komunity lidí, kteří zažívají déšť jako protilátku proti jejich úzkosti a depresi. Četl jsem tato vlákna s nosem blízko obrazovky a měl jsem pocit, že jsem našel své lidi.

Velká depresivní porucha se sezónním charakterem (dříve známá jako sezónní afektivní porucha nebo SAD) způsobuje u některých lidí příznaky deprese během pochmurných zimních měsíců. Méně známý opak sezónní afektivní poruchy se týká pocitu deprese během jasnějších letních měsíců.

Pokud existují tyto poruchy související s počasím, mohlo by existovat vědecké vysvětlení deště pozitivně ovlivňujícího duševní zdraví?

Ukolébavka Pitter-Patter

Zjistil jsem, že poslech deště je viscerální zážitek. Cítím, že každá kapka masíruje celé mé tělo.

Často poslouchám bouřky, zatímco pracuji, abych utopil sbor rušivých myšlenek, které soutěží o mou pozornost. Tento jedinečný rytmus lze použít v mnoha oblastech života.

"Déšť má pravidelný, předvídatelný vzor," říká Emily Mendez, MS, EdS. "Náš mozek to zpracovává jako uklidňující, neohrožující hluk." Proto je tolik relaxačních a meditačních videí, která se vyznačují zvukem deště. “

Pro Renee jsou dešťové zvuky základem její každodenní meditační praxe. "Nechci vždy být venku v dešti, ale opravdu ráda čtu knihu u okna, když prší." To je pravděpodobně můj ideální životní prostor, “říká. "Což je důvod, proč je pro mě snadné jej používat při meditaci." Je to uklidňující přítomnost. “

„Růžový šum“ se v poslední době rozvíjí jako nejnovější inovace spánkové terapie. Směs vysokých a nízkých frekvencí, růžový šum zní hodně jako padající voda.

Je mnohem uklidňující než akutní, syčící kvalita bílého šumu. našel růžový šum podstatně zlepšil spánek účastníků snížením složitosti mozkových vln.

Aromatické vzpomínky

Další hypotéza, proč déšť u některých lidí vyvolává tak silné pozitivní emoce, souvisí s tím, jak náš čich interaguje s našimi vzpomínkami.

Podle toho jsou vzpomínky vyvolané zápachem emotivnější a evokující než vzpomínky vyvolané našimi dalšími smysly.

"Vůně je nejprve zpracována čichovou žárovkou," říká Dr. Bryan Bruno, MD, lékařský ředitel MidCity TMS. "To má přímé spojení se dvěma oblastmi mozku, které jsou nejsilněji spojeny s tvorbou emocí a paměti - amygdala a hipokampus."

Je možné, že ti z nás, kteří milují déšť, si je spojují s pozitivními pocity z naší minulosti. Možná nás ta sladká, jemná vůně, která tónuje vzduch před a po dešti, vrací do doby, kdy jsme byli v teple a bezpečí.

Negativní ionty

Stejně jako mnoho emocionálních zážitků je moje dešťová afinita těžko vyjádřitelná. Renee se cítí podobně. "Vím, že [ten pocit] ve mně existuje, ale je v tom jemnější bod, který nevím, jak vysvětlit."

Ve své snaze zjistit, proč by to mohlo být, jsem narazil na něco, na co mě vždycky zajímalo: negativní ionty.

Ačkoli na tuto oblast neexistuje přesvědčivý výzkum, zjištěné negativní ionty měly pozitivní vliv na lidi se SAD. Účastníci byli vystaveni negativním iontům s vysokou hustotou každé ráno po dobu pěti týdnů. Více než polovina účastníků uvedla, že se jejich příznaky SAD do konce studie snížily.

Negativní ionty vznikají, když do sebe narazí velké množství molekul vody. Vodopády, vlny oceánu, dešťové bouře - to vše vytváří negativní ionty. Tyto mikroskopické částice nevidíte, necítíte ani se jich nedotknete, ale můžeme je vdechnout.

Někteří věří, že když se negativní ionty dostanou do naší krve, vytvoří chemickou reakci, čímž zmírní pocity stresu a úzkosti.

Další kombinoval tai chi a negativní ionty jako léčbu vysokého cholesterolu. Studie zjistila, že těla účastníků lépe reagovala na tai-či, když inhalovaly ionty negativního kyslíku z generátoru.

• Generátor analogového růžového / bílého šumu
• IonPacific ionbox, generátor negativních iontů
• Čistička vzduchu Kavalan HEPA, generátor negativních iontů
• Nezapomeňte, že výzkum negativní iontové terapie je malý. Zatímco domácí generátory negativních iontů pomáhají čistit vzduch, neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že zmírňují příznaky úzkosti a deprese. Někteří lidé však ohlásili výhody, a proto by stálo za to vyzkoušet, pokud nic jiného nefungovalo.

U některých ale déšť vyvolává úzkost

To, co je dobré pro jednoho člověka, je samozřejmě pro druhého opačné. Déšť a jeho doprovodné prvky - vítr, hromy a blesky - u mnoha vyvolávají úzkost a pocity bezmocnosti.

V některých částech světa představují bouře potenciál vážného nebezpečí. Ale i když je potenciál poškození nízký, je běžné, že bouře vyvolá úzkostné pocity a způsobí vážnější příznaky paniky.

Americká asociace pro úzkost a depresi sestavila řadu užitečných tipů na úzkost související s bouřkami. Mezi jejich návrhy patří:

• Připravte sebe a svou rodinu vytvořením evakuačního plánu.
• Podělte se o své pocity s blízkými.
• Mějte aktuální informace o předpovědi počasí.
• Vyhledejte pomoc od odborníka na duševní zdraví.

Je dobré být pochopen

Existuje tedy konkrétní vědecké vysvětlení, proč déšť pomáhá uklidnit úzkost? Nepřesně. Ale pro mě bylo mocné jen vědět, že tam jsou další milovníci deště. Nalezení tohoto nepravděpodobného spojení posílilo můj svazek k lidstvu. Prostě jsem se cítil dobře.

Renee to má jednoduché: „Voda se vejde do všech okolností. Je to velké a divoké, ale zároveň velmi klidné. Je to neuvěřitelně kouzelné. “

Ginger Wojcik je asistentem editoru v Greatist. Sledujte více její práce na médiu nebo ji sledujte na Twitteru.