Milý čerpací deník: Můj první den zpět do práce po mateřské dovolené byl těžší než jsem si myslel

Obsah

• Kojení je těžké
• Čerpání je těsná sekunda
• Můj první den
• Proč mi nikdo neřekl, jak je to divné?
• Tipy pro čerpání v práci

Když vezmete tyto první kroky zpět do kanceláře po mateřské dovolené plné nocí bez spánku, dětských mazlení a spousty ooohingu a ahhingu, může být divné. Přidejte do svého kalendáře čerpání a bude to ještě podivnější. Tady je jedna máma, která si vezme první den zpět.

Byla noc před mým návratem do práce. Můj žaludek byl ve zkrouceném uzlu nervů. Myšlenka opustit své dítě a chovat se jako funkční dospělý (a nosit skutečné oblečení ?!) byla skličující.

Kromě toho jsem potřeboval zjistit, jak na Zemi jsem měl zapadat čerpání do svého pracovního rozvrhu, přijít na svou novou roli pracovní maminky a přivést si domů dost mateřského mléka, abych udržel existenci své dcery. Bylo to děsivé.

Ležel jsem v posteli (myslel jsem si, že půjdu spát - ha, co spát?) A mé mysli se probíjely úzkostné myšlenky:

• By moje dítě odmítněte prsa po návratu do práce? Bude si dokonce pamatovat, KDO JSEM?
• Vzala by si láhev třikrát až čtyřikrát denně? CO JSOU HVĚZDY ?!
• Budu muset lidi vyhodit z naší multifunkční matky třikrát denně?
• Budou lidé v práci dostatečně respektovat 30minutová okna, abych mohl udržovat kojení své dcery?
• Budu pumpovat dost mléka?
• Bude mě čerpání zapleteno?

Kojení je těžké

Moje mateřská dovolená byla čtyřměsíční emoční horská dráha. Kojení zdaleka nejnáročnější část. Bylo mi řečeno, že kojení je magický zážitek (narážky na vidění mě, jak sedí na liliovém polštářku ošetřujícím moje dítě), takže jsem byl šokován, že mi prvních pár týdnů vedlo k přesvědčení, že moje dítě má pod tímto malým gumovým úsměvem úsměv sedmi řadami zubů.

Naštěstí byl plánovač ve mně připraven. Nastavil jsem si schůzky s konzultantem laktace, abych přijel domů domů den po narození mé dcery. (Mimochodem, může to znít jako luxus, ale některé pojištění se vztahuje na podporu laktace a existují organizace, které matkám pomáhají zdarma, jako je La Leche League, takže se podívejte, co vaše pojišťovna nabízí.)

Se stálou podporou poradce pro laktaci a mým tvrdohlavým závazkem k této věci (přestože jsme skutečně přesvědčeni, že krmení je nejlepší), jsme s mým dítětem udělali pomalý pokrok. Nakonec jsem si začal užívat kojení. A ano, stalo se to docela magické.

Čerpání je těsná sekunda

Kdybych mohl překonat problémy s kojením, mohl bych udělat cokoli! Byl jsem připraven (tak trochu) na novou kapitolu. Byl čas, abych se vrátil do práce, na misi znovu objevil moji identitu a znovu použil můj mozek!

Trochu jsem věděl, že jsem stránku prostě přeměnil na kapitolu, která se věnuje čerpání v práci. A stejně jako kojení to také nebylo kouzelné.

Ale plánoval jsem to. Cítil jsem se připraven. Blokoval jsem svůj online kalendář každé 3 hodiny textem „Please Don't Not Book“, a doufal jsem, že to funguje. Jak těžké to mohlo být? (V retrospektivě: Ha! Neměl jsem tušení, jak se napínavé, veselé, bolestivé a emocionálně vyčerpávající čerpání v práci nakonec stane.)

Můj první den

Neplač, říkám si.

Neplačím. Budu mít svou herní tvář. Procházím pohyby, jak všechno připravit na den.

Můj mentální kontrolní seznam:

• Lahve pro kojence - kontrola
• Čerpací podprsenka - kontrola
• Příruby - zkontrolujte
• Kachenní účty - zkontrolujte
• Sáčky Ziploc pro uložení částí čerpadla v lednici mezi jednotlivými způsoby použití - zkontrolujte
• Chladič s ledem - zkontrolujte

Dýchám zhluboka. Nejsem smutný. Nebojím se. JSEM. TAK. ANXIOUS. Dělám si mentální poznámku, abych si s někým promluvil o možné poporodní úzkosti.

Řeknu své čtyřměsíční dceři, že budu pracovat. Řeknu jí, že slibuji, že budu doma do 17:00. Říkám jí, protože se cítím lépe. Říkám jí, protože si myslím, že rozumí. Dávám jí obrovský polibek. Popadnu kabelku. Jsem pryč do svého prvního dne jako pracující máma. Mám to.

Ne, nemám. Jsem 5 minut od domu a uvědomuji si, že jsem zapomněl na pumpu. Otočím se. Vraťte se do mého domu, abych si našla čerpací tašku, opravdu se snažím, aby se mé dítě nedostalo do očí, protože to by mohlo způsobit to, co mi roztrhne slzy, a já se špičkami vytahuji z domu. Hluboký nádech. Já Nyní to mám.

Proč mi nikdo neřekl, jak je to divné?

Říkám svým spolupracovníkům hello, usazuji se u svého stolu, zkontroluji Nest Cam na 100. čas, aby se ujistil, že moje chůva odložila moji holčičku na zdřímnutí tak, jak jsem se zeptal - a uvědomím si, že je čas na můj první čerpadlo.

Proč mi nikdo neřekl, jak je to divné? Vcházím do laktační místnosti v mé kanceláři, která funguje jako zasedací místnost a trojnásobná jako meditační místnost, vykopávám dva ze svých mužských kolegů, kteří nevinně žertovali: „Ale musíme také pumpovat!“ Super vtipné, lidi.

Zamknu dveře a postavím se. Před odložením a nasazením čerpací podprsenky se vracím ke dveřím a ujistěte se, že jsou zamčené. Dělám to ještě třikrát. Prosím, prosím, prosím, nikdo mě nevstoupil za mléčnou krávou, kterou cítím, jako bych se stal.

Začal jsem čerpat. Cítím se divně v tak zranitelném stavu na mém pracovišti. Posílám zprávu své kamarádce, také kojící mamince, a zeptám se jí, proč mi neřekla, jak je divné sedět v místnosti, prakticky nahoře, vyjadřovat mléko, zatímco moji spolupracovníci jsou galivantní přímo přede dveřmi. Říká, že mě nechtěla vyděsit.

Tři minuty do čerpadla někdo zaklepe na dveře. "Zaneprázdněný! Pokoj je zaneprázdněn! “

Hlubší dýchání nakonec po 20 minutách přinese jen 3 unce. Je to normální? Pamatuji si, že mi někdo řekl, že stres může negativně ovlivnit zásobování mlékem. Musím se uvolnit. Sejmu čerpadlo, otočím přírubu a rozliju mléko do džíny. Ne všechny 3 unce mléka, ale dost na to, abych měl na kalhotách masivní skvrnu. Všimne si někdo? Je mi to jedno? Ne, ne, nemám.

To, na čem mi záleží, je dostat se přes den v této nové roli. Ano, je to stejná práce, jakou jsem měl před 4 měsíci. Ale teď, když jsem rodič, je všechno jiné. Je to lepší, je to mnohem těžší, je to můj nový život. A myslím, že to dokážu.

Tipy pro čerpání v práci

Nechám tě pár věcí, které bych si přál, aby mi někdo řekl (hej, příteli, poslal jsem textovou zprávu, zatímco jsem tam seděl nahý v mé meditační místnosti, dívám se na tebe!). Doufám, že moje tipy vám první den vrátí a tato čerpadla v „laktační místnosti“ budou trochu snazší:

1. Přiveďte opakovaně omyvatelné omyvatelné baggie, abyste vložili své součásti. Mezi čerpadla vložte do chladničky, takže vše musíte umýt pouze jednou na konci dne. (To znamená, že CDC doporučuje, abyste si díly omyli každý čerpadlo, udělejte to, co je pro vás to pravé.)
2. Dopřejte si přestávku a uvolněte se ve velkých projektech nebo těžkých schůzkách. Pravděpodobně nebudete schopni jasně přemýšlet o práci alespoň první týden. Moje mysl byla tak soustředěna na to, že jsem si zvykla na tento nový rozvrh, byla pryč od svého dítěte a učila se jak ne rozlité mléko do džíny, že bylo obtížné soustředit se na skutečné pracovní úkoly.
3. Noste oblečení, které se dá snadno načerpat. Šaty, které se srazí jen nad hlavu, budou znamenat, že tam budete muset sedět úplně nahí, což jen zvyšuje úzkost (ale také vyžaduje trochu smíchu).
4. Pokud nejste spokojeni s čerpacím prostorem v práci, promluvte! Je možné, že váš prostor bude vylepšen, pokud se na to někdo zeptá (a pokud ne, znáte svá práva). Po této zkušenosti jsem mluvil s našimi lidmi z oblasti lidských zdrojů, kteří se zabývají otázkami stavebnictví. Od té doby se připojili kojící maminky s úžasnou matkou pokoji.
5. Do kojenecké místnosti přiveďte vodu a občerstvení. Opakuji, přinesu vodu a občerstvení. Žízeň a hlad při kojení není vtip.
6. Věř mi, to vše se začne cítit normálně. Stejně jako stát se maminkou nějakou dobu trvá, přeměna na fungující mámu také.

Renata Tanenbaum vede marketing produktů ve společnosti Healthline. Má holčičku jménem Raiya, která otřásla svým světem, když se narodila v roce 2018. Renata se snaží, a často se snaží, najít rovnováhu prostřednictvím akupunktury, cvičení, dětských mazlení a času s dospělými, kteří mluví plnými větami.