Mohu použít Prune Juice k léčbě zácpy?

Obsah

• Základy zácpy
• Příčiny zácpy
• Léčba zácpy
• Švestky a švestková šťáva: Přírodní lék na zácpu
• Super ovoce
• Doporučené velikosti porce

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Pokud máte zácpu nebo máte potíže s pravidelným vyprazdňováním, může být čas hledat metodu, která vám ulehčí trávení.

Švestky, nyní oficiálně pojmenované jako „sušené švestky“, a švestková šťáva, jsou skvělými možnostmi, jak zmírnit zácpu a pomoci vám zůstat pravidelnými. Ještě lépe, pomáhají tělu fungovat různými způsoby a mohou dokonce zabránit vzniku určitých stavů.

Pokračujte v čtení a dozvíte se o výhodách přidání švestek do vaší stravy.

Základy zácpy

Zácpa je stav, který ovlivňuje váš gastrointestinální systém, což ztěžuje pohyb střev. Pravidelné vyprazdňování každého člověka se liší, ale pokud jste za dva nebo tři dny neprošli stolicí, můžete mít zácpu.

Příčiny zácpy

Existuje řada důvodů, proč byste mohli mít zácpu. Tyto zahrnují:

• nečinnost
• jíst stravu s nízkým obsahem vlákniny
• cestování
• spotřeba velkého množství mléčných výrobků
• užívání určitých léků
• máte zdravotní potíže, jako je těhotenství, syndrom dráždivého tračníku nebo neurologické poruchy

Léčba zácpy

Zácpu lze léčit různými způsoby. Může vám pomoci přidat do svého životního stylu cvičení, pít více vody a nechat si v koupelně spoustu času.

Stimulace gastrointestinálního systému může z vaší strany vyžadovat určité plánování. Může být nutné přidat projímadlo do vaší stravy, abyste zmírnili zácpu. Pomáhat mohou také volně prodejné léky a přírodní léky. Můžete také zvážit změkčovače stolice, výrobky z vlákniny obsahující psyllium a potraviny s vysokým obsahem vlákniny, když máte pocit zácpy. Podívejte se na tento seznam 22 potravin s vysokým obsahem vlákniny.

Nakupujte projímadla a změkčovače stolice.

Skvělou volbou jsou také švestky.

Švestky a švestková šťáva: Přírodní lék na zácpu

Jíst sušené švestky nebo sušené švestky může zmírnit zácpu. Podle studie Critical Reviews in Food Science and Nutrition mohou sušené švestky a jejich deriváty, jako je například švestkový džus, zabránit zácpě a zabránit rakovině tlustého střeva. Živiny obsažené v sušených švestkách mohou také pomáhat kontrolovat obezitu, cukrovku a kardiovaskulární onemocnění.

Výzkum také ukazuje, že používání švestek a švestkové šťávy může být účinnější než jiné metody zmírňující zácpu. Jedna studie z Alimentární farmakologie a terapeutiky uvádí, že švestky fungují ještě lépe než léky obsahující psyllium. Další studie uvádí, že švestky by měly být používány jako léčba první linie při zácpě.

Super ovoce

Sušené švestky jsou považovány za velmi dobré pro vaše celkové zdraví. Šťáva ze švestek je filtrována, takže nemá vysoký obsah vlákniny v sušených švestkách. Přesto jsou obě laxativa kvůli vysokému obsahu sorbitolu. Sušené švestky také obsahují:

• železo, které pomáhá předcházet anémii
• draslík, který pomáhá při zdravém krevním tlaku
• cukry v kombinaci s rozpustnou vlákninou, která poskytuje trvalou energii
• fenolové sloučeniny, které pomáhají předcházet chronickým onemocněním
• bór, který může pomoci předcházet osteoporóze

Doporučené velikosti porce

Šťáva ze švestek je účinným lékem na zácpu u dětí i dospělých. Když dáváte kojeneckému džusu kojencům, klinika Mayo doporučuje vyzkoušet 2 až 4 unce najednou a upravit množství podle potřeby. Pro dospělé vypijte každé ráno 4 až 8 uncí šťávy ze švestek, abyste stimulovali pohyb střev.

Nakupujte švestkovou šťávu.

Nezapomeňte, že více není vždy lepší. Přidání více vlákniny nemusí vždy pomoci stimulovat pohyb střev. Extra vláknina může způsobit, že se budete cítit hůře, pokud jste dehydratovaní. Je důležité držet se pouze jedné porce nebo šesti sušených švestek denně.

Pokud trpíte chronickou zácpou nebo pokud konzumace švestek a pití šťávy ze švestek nevyřeší vaše problémy, obraťte se na svého lékaře a požádejte o odbornou pomoc. Nezapomeňte také promluvit se svým lékařem, pokud začnete pociťovat:

• bolest konečníku nebo břicha
• krev ve stolici
• tenká stolice
• nevysvětlitelná ztráta hmotnosti

Chcete více informací o zdravotních výhodách sušených švestek? Kliknutím sem zobrazíte dalších 11 výhod sušených švestek a švestkového džusu.