Důsledky deprivace spánku pro tělo

Obsah

• 1. Únava a únava
• 2. Selhání paměti a pozornosti
• 3. Snížená imunita
• 4. Smutek a podrážděnost
• 5. Vysoký krevní tlak
• 6. Hormonální změny

Spánek je pro tělo nezbytný, protože právě v tuto chvíli dochází k několika důležitým reakcím, jako je regulace konsolidace endokrinních funkcí, obnova energie a metabolismu mozku, oprava tkání, kromě konsolidace paměti.

Proto může mít deprivace spánku, zejména pokud je chronická nebo se vyskytuje opakovaně, vážné zdravotní důsledky, například poškození paměti a učení, sníženou pozornost, změny nálady, riziko vzniku psychiatrických onemocnění a oslabení imunitního systému.

Spánek je řízen oblastmi mozku a souvisí s biochemickými a fyziologickými událostmi v těle a je také ovlivňován chováním. Aby to proběhlo správně, je spánek rozdělen do 4 fází, které se liší formou cyklů. Zjistěte, jak jsou rozděleni a co se děje ve spánkových fázích.

Několik podmínek tedy může vést ke změnám, které zhoršují spánek, od neurologických, psychiatrických, respiračních onemocnění, nebo jednoduše kvůli špatným návykům, které deregulují „biologické hodiny“ spánku. Podívejte se také na to, jaké jsou nejčastější poruchy spánku.

1. Únava a únava

Ospalost, únava a ztráta dispozice jsou prvními příznaky nedostatku dobrého spánku, protože během odpočinku, zejména v nejhlubších fázích spánku, je tělo schopno obnovit energii.

2. Selhání paměti a pozornosti

Je to během spánku, kdy je mozek schopen konsolidovat vzpomínky a obnovit kognitivní výkon, což umožňuje větší kapacitu pro soustředění, pozornost a výkon funkcí.

Osoba trpící spánkovou deprivací po mnoho hodin má tedy větší potíže s pamětí, úplným uvažováním, koncentrací nebo pozorností, například s obtížemi při rozhodování a horším výkonem v práci nebo ve škole.

3. Snížená imunita

Spánková deprivace zhoršuje produkci obranných buněk v těle, takže imunitní systém je oslabený a méně účinný v boji proti infekcím. Podívejte se na tipy, co dělat pro zlepšení imunity.

4. Smutek a podrážděnost

Nedostatek spánku může způsobit emoční nestabilitu, takže lidé jsou podrážděnější, smutnější nebo netrpělivější. Když se malý spánek stane chronickým, je pravděpodobnější, že člověk pocítí smutek a bude trpět úzkostí a depresí.

Mezi další duševní nemoci, které mohou být upřednostňovány poruchami spánku, patří například poruchy příjmu potravy, panický syndrom nebo alkoholismus.

5. Vysoký krevní tlak

Spánek méně než 6 hodin denně může podpořit nástup vysokého krevního tlaku, protože během spánku je pro kardiovaskulární systém období odpočinku se snížením tlaku a srdeční frekvence. nedostatek spánku může navíc zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt a mrtvice.

6. Hormonální změny

Adekvátní vztah mezi spánkem a bdělostí, což je období, během kterého jste vzhůru, je základem pro regularizovanou produkci hormonů v těle.

Hormony, jako je melatonin, růstový hormon, adrenalin a TSH, tedy úzce souvisí s existencí přiměřeného spánku, takže deprivace spánku, zejména chronicky, může způsobit následky, jako je zpomalení růstu, potíže s nabytím svalové hmoty, změny štítné žlázy nebo únava, například.

Podívejte se na další problémy, které mohou nastat, když nespíme dobře a co dělat, abychom se zlepšili.