8 tipů, jak se vypořádat s otěhotněním a samotou

Obsah

• 1. Vytvořte si svůj systém podpory
• 2. Spojte se s ostatními rodiči samoživiteli
• 3. Zvažte porodního partnera
• 4. Vypracovat plán těhotenství a rodičovství
• 5. Oslovte místní neziskové organizace
• 6. Rozložte své karty na stůl
• 7. Znát zákon
• 8. Postarejte se o sebe
• Další kroky
• Otázka:
• A:

Jakákoli budoucí máma vám řekne, že těhotenství je rozpor. Během příštích devíti měsíců z vás bude malý člověk. Tento proces bude kouzelný a skličující a také krásný a děsivý. Budeš:

• šťastný
• zdůraznil
• řeřavý
• emocionální

Ale těhotenství může být obzvláště náročné, pokud nemáte partnera, který by vás podporoval, ať už vás to vede k prenatálním návštěvám nebo vám pomůže pohodlně se v noci.

Pokud zjistíte, že jste těhotná a sama, zde je osm tipů, které vám tento proces usnadní.

1. Vytvořte si svůj systém podpory

Oslovte své blízké, o které se můžete během těhotenství i po něm opřít. Možná se budete muset obrátit o pomoc na tyto přátele nebo příbuzné. Vaši blízcí s vámi mohou jít na schůzku s lékařem, pomoci vám s jakýmikoli zdravotními nebo osobními problémy a chovat se jako důvěrník, když potřebujete odvzdušnit a uvolnit stres.

2. Spojte se s ostatními rodiči samoživiteli

I když je klíčový systém podpory zásadní, měli byste také zvážit, zda byste se měli obrátit na další rodiče, kteří brzy budou sami procházet těhotenstvím. Najděte místní skupinu rodin s jedním rodičem. Můžete se s nimi stýkat a sdílet příběhy související s těhotenstvím.

3. Zvažte porodního partnera

Některé maminky, které se brzy chystají, mohou chtít zažít porod bez partnera nebo milovaného člověka v místnosti. Pokud se však obáváte, že budete muset projít porodem bez této podpory, zvažte možnost požádat přítele nebo příbuzného, ​​aby působil jako váš porodní partner, a to jak při porodu, tak po celou dobu těhotenství.

Svého porodního partnera můžete zapojit do svých prenatálních návštěv a dalších aktivit zaměřených na těhotenství, jako jsou hodiny dýchání. Zkontrolujte s nimi svůj plán porodu, aby si byli vědomi vašich přání.

4. Vypracovat plán těhotenství a rodičovství

Neexistuje žádný kurz pro těhotenství a rodičovství. Pokud však plánujete dopředu, můžete zvládnout všechny výzvy, na které byste mohli narazit. Váš plán by mohl zahrnovat to, jak zvládnete těhotenství, od návštěv lékařů po nákupy potravin. To vám pomůže zjistit, jaké úpravy budete muset provést.

Můžete také vytvořit dvouletý rozpočet - rok pro těhotenství a jeden pro první rok života vašeho dítěte. To vám pomůže zůstat na vrcholu svých financí.

5. Oslovte místní neziskové organizace

Některé budoucí maminky nemají kolem sebe lidi, kteří by jim poskytovali potřebnou podporu. Zvažte možnost kontaktovat neziskovou organizaci zabývající se reprodukčním zdravím nebo těhotenstvím.

Neziskové organizace vás mohou propojit se sociálním pracovníkem, který vám může nasměrovat nebo vám pomoci při podávání žádostí o služby, jako jsou dávky dětských kojenců (WIC) nebo podpora bydlení.

6. Rozložte své karty na stůl

Buďte upřímní ke všem kolem sebe ohledně svých potřeb, přání a problémů. Promluvte si se svým šéfem o ubytování, které potřebujete. Sdělte své rodině, kdy jsou oporou a kdy převládají. Dejte svým přátelům vědět, že potřebujete další pomoc.

7. Znát zákon

Není žádným tajemstvím, že Spojené státy zaostávají, pokud jde o podporu rodičů a rodičů, které brzy přijdou. Existuje řada případů, kdy zaměstnavatel propustil těhotnou zaměstnankyni, protože hledala ubytování chráněné federálním zákonem.

Prozkoumejte místní, státní a federální pracovní právo, abyste věděli, co je a není zákonně chráněno. Budete muset být informováni, když budete mluvit se svým zaměstnavatelem nebo budete potřebovat ubytování na veřejném prostranství.

8. Postarejte se o sebe

Vždy si najděte čas pro sebe. Rodiče, kteří budou brzy připraveni, musí být schopni relaxovat a dýchat během emočních devíti měsíců.

Najděte si hodinu prenatální jógy. Pokud chůze není bolestivá, projděte se v parku. Dopřejte si manikúru bezpečnou pro těhotenství. Zarezervujte si termín lázní. Přečtěte si každou noc knihu. Ztraťte se ve svých oblíbených filmech. Nakupujte s opuštěním. Napsat. Sledujte sport se svými přáteli. Cokoli vám udělá radost, udělejte to.

Další kroky

Být těhotná a sama o sobě neznamená, že musíte zvládnout příštích devět měsíců sami. Obklopte se přáteli a blízkými, kteří vám mohou pomoci osobně, lékařsky i emocionálně. Oslovte budoucí svobodné maminky o podporu během šťastných i těžkých časů.

A co je nejdůležitější, postarejte se o sebe.

Otázka:

Jaké jsou možnosti péče o dítě po doručení?

Anonymní pacient

A:

Výhled na péči o dítě je důležitou součástí plánování během těhotenství. Někteří zaměstnavatelé nabízejí možnosti pro své zaměstnance a nabízejí zvýhodněný poplatek. Poraďte se s oddělením lidských zdrojů a zjistěte, zda pro vás existují výhody na pracovišti. Státní nebo federálně financovaná klinika vám bude moci nabídnout zdroje v závislosti na vaší poloze. Některé informace může poskytnout také americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.