Potraviny, které omlazují

Obsah

• Potraviny, které omlazují pokožku
• Nabídka k omlazení

Potraviny, které omlazují, jsou ty, které pomáhají tělu zůstat zdravé díky živinám, které mají, například ořechy, ovoce a zelenina.

Tyto potraviny jsou bohaté na omega 3 a antioxidanty, stejně jako vitamíny a minerály, které pomáhají omlazovat.

Některé omlazující potraviny mohou být:

1. Tučné ryby - kromě omlazení mozku také pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšovat dobrý cholesterol.
2. Suché plody - zabránit tvorbě volných radikálů.
3. Ovoce a zelenina - základ pro dobrou rovnováhu všech funkcí těla.
4. Zelený čaj - posiluje imunitní systém a je antioxidační.
5. Hořká čokoláda - s více než 70% kakaa tmavá čokoláda zlepšuje lipidový profil a obsahuje mnoho antioxidantů.

Kromě pravidelné konzumace těchto potravin je důležité cvičit a snižovat hladinu stresu.

Potraviny, které omlazují pokožku

Potraviny, které omlazují pokožku, jsou ty, které mají základní výživné látky pro zdraví pokožky, jako je vitamin A, C a E.

Je nezbytné omlazovat pokožku zevnitř ven a proto musí dodržovat odpovídající stravu s potravinami bohatými na specifické živiny, jako jsou:

• Vitamin A - který obnovuje látku přítomnou v mrkvi a mangu.
• Vitamín C - který působí při tvorbě kolagenu a zabraňuje deformaci tkání přítomných v citrusových plodech.
• Vitamin E - pro svou antioxidační sílu přítomnou ve slunečnicových a lískových semínkách.

Při stárnutí se snáze dehydratuje, proto je nezbytné pít vodu, aby byla pokožka hydratovaná, lesklá a pružná.

Nabídka k omlazení

Zde je příklad omlazující nabídky:

• Snídaně - rostlinné mléko s müsli a miskou jahod
• Třídění - pomerančový a mrkvový džus se dvěma lžícemi mandlí
• Oběd - grilovaný losos s rýží a pestrý zeleninový salát dochucený olejem a octem. Jako dezert 1 čtvereček čokolády s více než 70% kakaa
• Svačina - čistý jogurt s 1 kiwi, vlašskými ořechy a chia semínky
• Večeře - štikozubce vařená s vařenými bramborami a vařenou brokolicí dochucená olejem a octem. Jako dezert mandarinka.

Po celý den můžete vypít 1 litr zeleného čaje bez přidaného cukru.