5 věcí, které bych rád věděl o poporodní úzkosti před mou diagnózou

Obsah

• Příznaky této poruchy mohou zahrnovat:
  
• PPA není totéž jako „nové nadřazené nervozity“
• Váš lékař nemusí nejprve vzít vaše obavy vážně
• Informace o PPA online jsou omezené
• Může pomoci přidání pohybu do vaší každodenní rutiny
• Maminky, které sledujete na sociálních médiích, mohou vaši PPA ještě zhoršit
• Sečteno a podtrženo

Přestože jsem byla poprvé maminkou, vzala jsem na začátku docela hladce.

Bylo to po šesti týdnech, kdy „nová maminka vysoko“ ustoupila a nastalo obrovské znepokojení. Po přísném nakrmení mateřského mléka mé dcery se moje nabídka snížila z jednoho dne na další o více než polovinu.

Najednou jsem nemohl vůbec vyrobit mléko.

Bála jsem se, že moje dítě nedostává potřebné živiny. Bál jsem se toho, co by lidé řekli, kdybych nakrmil její recept. A hlavně jsem se obával, že jsem se ukázal jako nevhodná matka.

Zadejte poporodní úzkost.

Příznaky této poruchy mohou zahrnovat:

• podrážděnost
• neustálé obavy
• pocity strachu
• neschopnost jasně myslet
• narušil spánek a chuť k jídlu
• fyzické napětí

I když existuje stále více informací, které obklopují poporodní depresi (PPD), je o PPA výrazně méně informací a povědomí. Důvodem je, že PPA neexistuje sama o sobě. Sedí vedle poporodní PTSD a poporodní OCD jako porucha perinatální nálady.

I když přesný počet žen po porodu, u nichž se projeví úzkost, není dosud jasný, v přezkumu 58 studií z roku 2016 bylo zjištěno, že u 8,5 procent matek po porodu se vyskytuje jedna nebo více úzkostných poruch.

Takže když jsem začal pociťovat téměř všechny příznaky spojené s PPA, měl jsem jen málo pochopení, co se mi stalo. Protože jsem nevěděl, na koho se ještě obrátit, rozhodl jsem se říct svému lékaři primární péče o symptomech, které jsem zažil.

Mám nyní své příznaky pod kontrolou, ale je mnoho věcí, o kterých bych věděl, že jsem o PPA věděl dříve, než jsem obdržel svou diagnózu. To mě mohlo přimět, abych si promluvil s lékařem dříve a dokonce jsem se připravil na příchod domů s mým novým dítětem.

Ale zatímco jsem musel procházet svými příznaky - a léčbou - bez předchozího porozumění samotné PPA, ostatní ve stejné situaci by to nemuseli. Rozepsal jsem si pět věcí, které bych věděl před diagnózou PPA v naději, že to může lépe informovat ostatní.

PPA není totéž jako „nové nadřazené nervozity“

Když přemýšlíte o starosti jako o novém rodiči, můžete si myslet, že se vám v určité situaci nelíbí, dokonce i zpocené dlaně a rozrušení žaludku.

Jako 12letý bojovník za duševní zdraví s generalizovanou úzkostnou poruchou a někdo, kdo se zabýval PPA, vám mohu říci, že PPA je mnohem závažnější než jen znepokojující.

Pro mě, i když jsem se nemusel nutně obávat, že moje dítě bylo v nebezpečí, byl jsem úplně vyčerpán možností, že jsem nedělal dostatečně dobrou práci jako moje dítě. Celý svůj život jsem snil o tom, že budu matkou, ale v poslední době jsem byl zaměřen na to, abych dělal všechno co nejpřirozenější. To zahrnovalo pouze kojení mého dítěte co nejdéle.

Když jsem se stal neschopný to udělat, myšlenky na nedostatek převzaly můj život. Věděl jsem, že se něco děje, když se obávám, že se nehodí do komunity „prsa je nejlepší“, a důsledky krmení mé dceřiné výživy vedly k tomu, že jsem nemohl normálně fungovat. Bylo pro mě obtížné spát, jíst a soustředit se na každodenní úkoly a činnosti.

Pokud si myslíte, že máte nějaké příznaky PPA, promluvte si s lékařem co nejdříve.

Váš lékař nemusí nejprve vzít vaše obavy vážně

Otevřel jsem svému poskytovateli primární péče o mé dušnosti, neustálém znepokojení a nespavosti. Poté, co o tom více diskutovala, trvala na tom, že mám dítě blues.

Baby blues je po narození poznamenán pocity smutku a úzkosti. Obvykle to trvá do dvou týdnů bez léčby. Nikdy jsem nezažil smutek po porodu mé dcery, ani nezmizely mé příznaky PPA během dvou týdnů.

S vědomím, že mé příznaky byly různé, jsem se ujistil, že jsem během schůzky mnohokrát promluvil. Nakonec souhlasila s tím, že moje příznaky nebyly miminko blues, ale ve skutečnosti byly PPA a podle toho mě začali léčit.

Nikdo nemůže obhajovat vás a vaše duševní zdraví, jako můžete. Pokud máte pocit, že nejste posloucháni nebo vaše obavy nejsou brány v úvahu vážně, pokračujte v posilování svých příznaků u svého poskytovatele nebo si vyžádejte druhý názor.

Informace o PPA online jsou omezené

Příznaky Googlingu mohou často vést k některým docela strašidelným diagnózám. Ale pokud se obáváte o příznaky a zjistíte, že o nich nejsou žádné podrobnosti, může vás to znepokojovat i frustrovat.

Přestože jsou online opravdu dobré zdroje, byl jsem ohromen nedostatkem vědeckého výzkumu a lékařské pomoci matkám, které se vypořádaly s PPA. Musel jsem plavat proti současným nekonečným článkům PPD, abych zahlédl několik zmínek o PPA. Přesto však žádný ze zdrojů nebyl dostatečně spolehlivý, aby mohl důvěřovat lékařské pomoci.

Proti tomu jsem mohl čelit tím, že jsem našel terapeuta, se kterým se každý týden setkáváme. Tyto schůzky byly neocenitelné, protože mi pomohly spravovat PPA, ale také mi poskytly výchozí bod, jak zjistit více informací o nepořádku.

Mluvit to Zatímco mluvíte s blízkým o svých pocitech, může se cítit terapeuticky, překládat vaše pocity s nezaujatým odborníkem v oblasti duševního zdraví je pro vaši léčbu a uzdravení neocenitelné.

Může pomoci přidání pohybu do vaší každodenní rutiny

Velmi pohodlně jsem seděl doma a přemýšlel o každém kroku, který jsem podnikl se svým dítětem. Přestal jsem dávat pozor na to, zda jsem dostatečně pohyboval svým tělem. Bylo to však, když jsem byl aktivní, ale opravdu jsem se začal cítit lépe.

"Cvičit" byla pro mě děsivá fráze, tak jsem začal dlouhými procházkami po okolí. Trvalo mi déle než rok, než jsem se cítil dobře s kardio a používáním závaží, ale každý krok se počítal k mému zotavení.

Moje procházky po parku nejen produkovaly endorfiny, které udržovaly mou mysl uzemněnou a dávaly mi energii, ale také umožňovaly spojení s mým dítětem - něco, co bývalo pro mě úzkostným spouštěčem.

Pokud se chcete aktivně zapojit, ale raději byste to dělali ve skupinovém nastavení, podívejte se na webové stránky oddělení místního parku nebo místní skupiny na Facebooku, kde najdete bezplatné schůzky a cvičení.

Maminky, které sledujete na sociálních médiích, mohou vaši PPA ještě zhoršit

Být rodičem je již těžká práce a sociální média jen vytvářejí obrovské množství zbytečného tlaku, aby na to byli dokonalí.

Často jsem se bil při procházení nekonečnými fotografiemi „dokonalých“ matek, které jedly výživné, dokonalé jídlo se svými dokonalými rodinami, nebo co je horší, matky ukazovaly, kolik mateřského mléka dokázaly produkovat.

Poté, co jsem se dozvěděl, jak mi tato srovnání ublížila, jsem uvolnil maminky, které vypadaly, že vždy mají prádlo a večeři v troubě, a začal sledovat skutečné účty vlastněné skutečnými maminkami, se kterými jsem mohl spolupracovat.

Vezměte si inventář maminkových účtů, které sledujete. Procházení skutečnými příspěvky od stejně smýšlejících maminek vám může pomoci připomenout, že nejste sami. Pokud zjistíte, že vás některé účty nepodporují ani inspirují, možná je na čase zrušit jejich dodržování.

Sečteno a podtrženo

Pro mě moje PPA ustoupila po několika měsících vylepšení své každodenní rutiny. Vzhledem k tomu, že jsem se musel učit, když jsem šel, mít informace před odchodem z nemocnice by změnil svět.

To znamená, že pokud si myslíte, že trpíte příznaky PPA, víte, že nejste sami. Poraďte se s lékařem, aby prodiskutoval vaše příznaky. Mohou vám pomoci vytvořit plán obnovy, který vám nejlépe vyhovuje.

Melanie Santos je wellprenur za MelanieSantos.co, značkou osobního rozvoje zaměřenou na duševní, fyzické a duchovní zdraví pro všechny. Když v dílně neklesá drahokamy, pracuje na způsobech, jak se spojit se svým kmenem po celém světě. Bydlí v New Yorku se svým manželem a dcerou a pravděpodobně plánují další cestu. Můžete ji sledovat zde.