5 důvodů, proč nevynechat snídani

Obsah

• 1. Zvýšení hmotnosti a tělesného tuku
• 2. Více hladu během dne
• 3. Způsobuje to nepohodlí
• 4. Zvyšuje hladinu cholesterolu
• 5. Zvýšená únava

Snídaně je jedním z hlavních jídel dne, proto podporuje energii potřebnou pro každodenní činnosti. Pokud je tedy snídaně často vynechávána nebo není zdravá, je možné, že to má nějaké zdravotní důsledky, například nedostatek nálady, nevolnost, zvýšený hlad v poledne a zvýšený tělesný tuk.

Následuje 5 vysvětlení, co se může stát, když jsou snídaně nezdravé nebo nejsou pravidelně konzumovány:

1. Zvýšení hmotnosti a tělesného tuku

Přeskočení snídaně vám pomůže zhubnout a přispívá ke zvýšení hmotnosti a množství tělesného tuku. Je to proto, že když přestanete jíst ráno, existuje větší touha po jídle po celý den a může dojít k několika svačinkům po celý den nebo ke zvýšení množství spotřebovaných kalorií na oběd, což přispívá k přírůstku hmotnosti a zvýšení tlusté tělo.

2. Více hladu během dne

Vyhýbání se snídani zvyšuje úzkost z jídla, což způsobuje hlad a touhu po kalorických potravinách, jako jsou sladkosti, smažené pokrmy, občerstvení a zpracované potraviny, které hlad po dlouhé době obvykle nezasytí, a vždy existuje touha jíst více. .

3. Způsobuje to nepohodlí

I po dlouhé noci spánku tělo nadále funguje a vynakládá energii, takže když snídani necháte stranou, dojde ke změnám v glukóze v krvi, které mohou způsobit nevolnost, závratě a malátnost. Jíst jídlo po probuzení je tedy důležité, aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní a kontrolovaná, aby nedocházelo ke komplikacím a zdravotním problémům.

4. Zvyšuje hladinu cholesterolu

Přeskočení prvního jídla dne je také spojeno se zvýšeným rizikem vysokého cholesterolu a srdečních onemocnění. Je to proto, že ti, kdo vynechávají jídlo, obvykle nemají zdravou stravu a nedodržují vyváženou stravu, což způsobuje zvýšení tuku a cholesterolu v těle.

5. Zvýšená únava

Vyhýbání se snídani zvyšuje pocit únavy těla, a to i po dobrém spánku. Navíc udržování půstu po probuzení snižuje schopnost mozku soustředit se, což zhoršuje výkon v práci a ve studiích, kromě toho, že nemá dostatek energie k provádění každodenních činností, protože hladiny glukózy, které jsou tělem prvním zdrojem energie, jsou nízké.

Abychom se vyhnuli všem těmto důsledkům, je důležité konzumovat snídani každý den. Podívejte se na následující video: