Co je to Plantain Weed a jak jej používáte?

Obsah

• Co je to plantejnový plevel?
• Potenciální přínosy pro zdraví plantain plevelů
• Může snížit zánět
• Může podporovat hojení ran
• Může podporovat trávicí zdraví
• Potenciální vedlejší účinky
• Jak používat sklízet trávu
• Doplňky
• Čerstvé listy
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Známý pro růst všude od parkovišť po hřiště, plantain plevel je často propuštěn jako všudypřítomný zahradní škůdce.

Je to však nejen jedlé a snadno dostupné, ale po staletí se používá také v tradiční medicíně.

Ve skutečnosti plantain plevel obsahuje rostlinné sloučeniny, které mohou snížit zánět, zlepšit trávení a podpořit hojení ran.

Tento článek zkoumá výhody, vedlejší účinky a použití plevelů.

Co je to plantejnový plevel?

Plantain, také známý jako listnáč širolistý (Plantago major), pochází z Evropy a některých částí Asie. Tato vytrvalá rostlina produkuje nazelenalé květy a má velké oválné listy, které lze jíst syrové nebo vařené.

Navzdory sdílení svého názvu, plantejnový plevel nesouvisí s banánovým ovocem, což je druh banánů.

Pozoruhodné je, že několik druhů jedlých rostlinných plevelů patří do stejné rodiny jako listnáče širolisté. Tyto zahrnují:

• úzkoplodý jitrocel (Plantago lanceolata)
• blackseed jitrocel (Plantago rugelii)
• blond jitrocel (Plantago ovata)
• pletený jitrocel (Plantago aristata)
• Čínský jitrocel (Plantago asiatica)
• buck's-roh jitrocel (Plantago coronopus)
• vlněný jitrocel (Plantago patagonica)

Přestože jsou tyto rostliny často považovány za plevel, mají všechny jedlé listy a semena, která se po staletí léčivě používají (1).

Plevel planety je rostlina s jedlými listy a semeny, která mají dlouhodobá léčebná použití.

Potenciální přínosy pro zdraví plantain plevelů

Předběžné studie naznačují, že plevel z plantejnu může mít několik výhod pro zdraví, přestože je zapotřebí dalšího výzkumu.

Může snížit zánět

I když nízká úroveň zánětu je součástí zdravé reakce vašeho těla na zranění, chronický zánět může vést k různým onemocněním.

Studie ukazují, že plevel z planety může pomoci snížit zánět.

Listy obsahují zejména několik protizánětlivých sloučenin, včetně flavonoidů, terpenoidů, glykosidů a taninů (2).

Studie na potkanech zjistila, že při podávání extraktu plevelů plevelů došlo ke snížení několika markerů zánětu způsobeného poškozením jater (2).

Jiná studie na zvířatech pozorovala podobné nálezy a uvádí, že extrakt z plevelů plevelů významně snížil zánět a snížil jaterní enzymy, aby chránil proti poškození jater (3).

Studie zkumavek navíc naznačují, že rostlinná semena mohou snížit několik markerů zánětu a zpomalit růst určitých rakovinných buněk (4).

To znamená, že plevel by neměl být považován za lék na rakovinu. K hodnocení protizánětlivých účinků této rostliny jsou nezbytné studie u lidí.

Může podporovat hojení ran

Některé výzkumy uvádějí, že plevelovité plevele mohou podporovat hojení ran tím, že omezují zánět, blokují mikrobiální růst a zmírňují bolest (5).

Studie u 40 lidí ve skutečnosti zjistila, že použití gelu obsahujícího aloe vera a plevelů plevelů pomohlo uzdravit vředy nohou (6).

Podobně ve studii na zvířatech zlepšilo aloe vera a plantain plevel lokální aplikaci a hojení rány a lokální aplikaci tkáně (7).

Přesto je obtížné určit přesné účinky jitrocelu, protože tyto studie také používaly aloe vera.

V jiné studii na zvířatech pomohlo použití extraktu z plevelů na rány na rány zvýšit rychlost hojení ve srovnání s kontrolní skupinou (8).

Přesto je nutný další výzkum.

Může podporovat trávicí zdraví

Bylo prokázáno, že několik sloučenin v semenech a listech plevelů plevelů zmírňuje některé trávicí problémy (1).

Semena obsahují zejména psyllium, druh vlákniny často používaný jako přírodní projímadlo, protože absorbuje vodu při pohybu trávicím traktem (9, 10).

Podle jedné recenze mohou banány také zpomalit pohyb trávicího traktu, což může podpořit pravidelnost střev a pomoci při léčbě průjmu (1).

Studie na potkanech dokonce zjistila, že extrakt z jitrocelu úzkohlavého podporoval hojení žaludečních vředů (11).

Některé studie na zvířatech navíc naznačují, že protizánětlivé vlastnosti plevelů plevelů mohou napomáhat trávicím problémům, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD), které může způsobit příznaky, jako je bolest žaludku, nadýmání a průjem (12).

Plevel trávy může snížit zánět, urychlit hojení ran a podpořit zdraví trávicího traktu. Je však třeba dalšího lidského výzkumu.

Potenciální vedlejší účinky

Většina zdravých dospělých může bezpečně jíst listy jitrocele plevelů buď syrové nebo vařené.

Jitrocelové doplňky však mohou způsobit mírné příznaky, jako je nauzea, zvracení, průjem, nadýmání a kožní reakce. Vysoké dávky mohou vyvolat závažnější vedlejší účinky, včetně anafylaxe - závažnou a potenciálně život ohrožující alergickou reakci (1).

Vláknové doplňky odvozené od semen planety, jako je psyllium, mohou také způsobovat zažívací potíže, včetně plynu, nadýmání a nepříjemné plnosti (13).

Nezapomeňte začít s nízkým dávkováním, zvyšujte příjem pomalu a používejte pouze podle pokynů, abyste minimalizovali případné nežádoucí účinky.

Pokud se u vás vyskytne alergická reakce, okamžitě ji přerušte a poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Čerstvý travní plevel lze bezpečně jíst s minimálním rizikem nepříznivých účinků. Doplňky však mohou způsobit mírné vedlejší účinky, včetně zažívacích potíží.

Jak používat sklízet trávu

Plevel Plantain je k dispozici jak jako doplněk, tak jako jedlá zelenina.

Doplňky

V četných zdravotnických obchodech a lékárnách najdete travní plevel ve formě tobolek, tinktury a čaje.

Standardní dávka pro infuze nebo čaje je asi 5 uncí (150 ml), 3–4krát denně. V práškové formě se typické dávkování pohybuje v rozmezí 3–5 gramů za den (1).

Ujistěte se, že nepřekračujete dávku uvedenou na produktu.

Před doplňováním je důležité, abyste se poradili se svým poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud máte základní zdravotní stav nebo užíváte léky.

Nakupujte doplňky jitek online.

Čerstvé listy

Pokud jste ve svém dvoře našli plantain plevele, můžete si také listovat v různých pokrmech.

Po pečlivém opláchnutí mohou být mladé listy konzumovány syrové nebo vařené. Protože starší listy bývají tvrdší, mohou se lépe hodit k vařeným pokrmům, jako jsou polévky, dušené maso a hranolky.

Pro lokální použití zkuste listy vysušit a naplnit je do oleje, jako je kokosový, slunečnicový, olivový nebo mandlový olej.

Do přírodních produktů pro péči o pleť, včetně balzámů na rty, pleťové vody a masti, lze přidat také sušené traviny.

Pokud sklízíte plevel ze svého dvora, pokuste se vyhnout rostlinám, které byly ošetřeny pesticidy, rostou v blízkosti silnice nebo se nacházejí v oblastech navštěvovaných domácími zvířaty.

Doplňky pro trávu plevelů jsou k dispozici jako tobolky, tinktury a čaje. Při vaření můžete použít čerstvé jitrocelé listy nebo je naplnit do různých přírodních produktů pro péči o pleť.

Sečteno a podtrženo

Přestože je společný zahradní jitrocel považován za plevel, má jedlé listy a semena.

Může dokonce poskytnout zdravotní přínosy, jako je zlepšení trávení, lepší hojení ran a snížení zánětu.

Kromě toho je rostlinná plevel široce dostupná jako doplněk, čaj a produkt pro péči o pleť.