Popcorn opravdu výkrm?

Obsah

• Jak vyrobit popcorn, abyste neztučněli
• Popcorn kalorie

Šálek obyčejného popcornu, bez másla nebo přidaného cukru, má jen asi 30 kcal a může vám dokonce pomoci zhubnout, protože obsahuje vlákna, která vám dodají více sytosti a zlepší funkci střev.

Pokud je však popcorn připraven s olejem, máslem nebo kondenzovaným mlékem, skutečně přibírá na váze, protože tyto přísady mají hodně kalorií, což usnadňuje přibírání na váze. Kromě toho se mikrovlnná popcorn také obvykle připravuje s olejem, máslem, solí a dalšími přísadami, které mohou dietě ublížit. Seznamte se s dalšími 10 potravinami, které vám pomohou zhubnout.

Jak vyrobit popcorn, abyste neztučněli

Popcorn může být extrémně zdravý, pokud je připraven na pánvi jen s mrholením olivového oleje nebo kokosového oleje, aby vyskočil kukuřici, nebo když je kukuřice vložena vyskočit do mikrovlnné trouby, v papírovém sáčku se zavřenými ústy, aniž by přidat jakýkoli druh tuku. Další možností je koupit si domácí stroj na výrobu popcorn, což je malý stroj na vyskakování kukuřice bez potřeby oleje.

Kromě toho je důležité nepřidávat do popcornu olej, cukr, čokoládu nebo kondenzované mléko, protože bude velmi kalorický. Pro ochucení by měly být upřednostňovány bylinky, jako je oregano, bazalka, česnek a špetka soli, a lze také použít malé mrholení olivového oleje nebo trochu másla.

Podívejte se na následující video a podívejte se na snadný, rychlý a zdravý způsob, jak si doma vyrobit popcorn:

Popcorn kalorie

Popcorn kalorie se liší podle připraveného receptu:

• 1 šálek obyčejného popcornu: 31 kalorií;
• 1 šálek popcornu vyrobeného z oleje: 55 kalorií;
• 1 šálek máslového popcornu: 78 kalorií;
• 1 balíček mikrovlnné popcorn: v průměru 400 kalorií;
• 1 velký popcorn v kině: přibližně 500 kalorií.

Je důležité si uvědomit, že výroba popcornu v pánvi, v mikrovlnné troubě nebo ve vodě nemění jeho složení ani kalorie, protože kalorický nárůst je způsoben přidáním másla, olejů nebo sladkostí do přípravku. Chcete-li dětem usnadnit žvýkání, přečtěte si, jak vyrobit popcorn ze sága.