Orthosomnia je nová porucha spánku, o které jste dosud neslyšeli

Obsah

• Recenze pro

Fitness trackery jsou skvělé pro sledování vaší aktivity a lepší povědomí o vašich návycích, včetně toho, kolik (nebo jak málo) spíte. Pro skutečně posedlé spánkem jsou k dispozici speciální sledovače spánku, jako je Emfit QS, který sleduje vaši srdeční frekvenci po celou noc, aby vám poskytl informace o kvalitní vašeho spánku. Celkově je to dobrá věc: kvalitní spánek je podle National Institutes of Health spojen se zdravou funkcí mozku, emoční pohodou a silnějším imunitním systémem. Ale jako všechny dobré věci (cvičení, kapusta) je možné zajít sledování spánku příliš daleko.

Někteří lidé se podle případové studie zveřejněné v USA zabývají svými údaji o spánku Journal of Clinical Sleep Medicine který se podíval na několik pacientů, kteří měli problémy se spánkem a pomocí sledovačů spánku shromažďovali informace o svém spánku. Vědci zapojení do studie přišli s názvem tohoto jevu: orthosomnia. To v podstatě znamená být přehnaně znepokojený „dokonalým“ spánkem. Proč je to problém? Je zajímavé, že příliš mnoho stresu a úzkosti kolem spánku může ve skutečnosti ztížit zavření očí velitelství, po kterém toužíte.

Část problému spočívá v tom, že sledovače spánku nejsou stoprocentně spolehlivé, což znamená, že lidé jsou někdy nesprávnými informacemi posláni do emocionálního vývrtky. „Pokud máte pocit, že se vám špatně spí, narušení sledování spánku může potvrdit váš názor,“ vysvětluje Mark J. Muehlbach, Ph.D., ředitel CSI Clinics a CSI Insomnia Center. Na druhou stranu, pokud máte pocit, že jste se skvěle vyspali, ale váš sledovač ukazuje poruchy, můžete se začít ptát, jak dobrý byl váš spánek, spíše než zda byl váš sledovač přesný, zdůrazňuje. "Někteří lidé uvádějí, že nevěděli, jak špatně spí, dokud nedostali sledovač spánku," říká Muehlbach. Tímto způsobem se data ze sledování spánku mohou stát sebenaplňujícím se proroctvím. "Pokud se budete příliš starat o svůj spánek, může to vést k úzkosti, která vám jistě zhorší spánek," dodává.

V případové studii autoři zmiňují, že důvodem, proč pro stav zvolili termín „orthosomnie“, byl částečně již existující stav nazývaný „ortorexie“. Ortorexie je porucha příjmu potravy, která zahrnuje extrémní zaujetí kvalitou a zdravím potravin. A bohužel je na vzestupu.

Nyní jsme všichni pro to, abychom měli přístup k užitečným zdravotním údajům (znalost je síla!), ale rostoucí prevalence onemocnění, jako je ortorexie a ortosomnie, vyvolává tuto otázku: Existuje něco jako příliš mnoho informace o vašem zdraví? Podobně jako neexistuje „dokonalá strava“, podle Muehlbacha neexistuje ani „dokonalý spánek“. A zatímco stopaři umět dělat dobré věci, například pomáhat lidem navýšit počet hodin spánku, které zaznamenávají, pro některé lidi úzkost způsobená sledovačem prostě nestojí za to, říká.

Pokud vám to zní povědomě, má Muehlbach několik jednoduchých rad: Berte věci analogicky. „Zkuste v noci zařízení sundat a sledovat svůj spánek pomocí spánkového deníku na papíře,“ navrhuje. Když ráno vstanete, napište si, v kolik jste šli spát, v kolik jste vstali, jak dlouho si myslíte, že vám usnutí trvalo a jak se po probuzení cítíte svěží (můžete to udělat pomocí číselného systému , 1 je velmi špatné a 5 je velmi dobré). „Dělejte to jeden až dva týdny, poté sledovač znovu zapněte (a pokračujte v monitorování na papíře) další týden,“ navrhuje. "Než se podíváte na data trackeru, nezapomeňte si na papír poznamenat svůj spánek. Můžete najít nějaké překvapivé rozdíly mezi tím, co si zapisujete, a tím, co ukazuje tracker."

Samozřejmě, pokud problémy přetrvávají a vy si všimnete příznaků, jako je ospalost během dne, potíže se soustředěním, úzkost nebo podrážděnost, přestože jste dostali sedm až osm hodin, je dobré se poradit se svým lékařem a potenciálně získat studii spánku. Díky tomu můžete s jistotou vědět, co se děje se spánkem a Konečně v klidu.

Recenze pro